大家晚上的平均睡眠时长是多少？

cnwind042 · 发表于 2026-9-21 13:52

睡六个小时左右基本自然醒了，不管有多累，然后看情况是继续眯会还是爬起来上班/玩

windzz · 发表于 2026-9-21 13:56

40岁，一般10-11点睡，早晨5点前后会醒，然后冥想把睡眠续到6：30左右。

xdonic · 发表于 2026-9-21 14:13

七小时左右，比起时长，深度睡眠比例更加重要吧

—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 15, 鹅球 v4.0-alpha

蒸饺协会 · 发表于 2026-9-21 14:22

工作日睡6.5-7小时，休息日7.5-8小时。
不知道为啥一旦超过8小时反倒会睡得浑身酸痛

private920 · 发表于 2026-9-21 14:22

我觉得也应该如楼上某些人提到的一样，重视深睡、减少偶发醒来（起夜等）。而且我还入睡困难，容易失眠

今年真是太难受了，感觉恨不得去精神科好好看看

Re:Source · OnePlus 12

nzleonx · 发表于 2026-9-21 14:23

本帖最后由 nzleonx 于 2026-9-21 14:29 编辑

2点睡8点起，中午睡1-2小时

畜男不是人 · 发表于 2026-9-21 14:26

正常来说我要睡8小时才能在第二天精力充沛，但是现在基本上没办法睡到8小时了，即便没什么事我一般也只能睡6小时左右就会醒。一个礼拜偶尔能有一两天睡到8小时已经是奇迹。

Corruptwing · 发表于 2026-9-21 14:29

4-6小时
在改了在改了

哥斯拉58 · 发表于 2026-9-21 14:45

nzleonx 发表于 2026-9-21 14:23
2点睡8点起，中午睡1-2小时

找到了世界上的另一个我，但我周末会找一天3点睡到10点半

ROT · 发表于 2026-9-21 14:59

以前只睡6个多小时，后面晚上11点半准时睡觉7点半起床，发现果然对身体有很大的改善，所以睡眠很重要。

薰风 · 发表于 2026-9-21 15:07

平均每天 7.5 小时左右，睡眠质量一般般，深睡时间总是不太足，有阵子晚上睡不着还经常醒来吃了几次褪黑素改善了一下，最近好多了，至少一觉睡到天亮了。手环每天都有监测。

—— 来自 vivo V2324HA, Android 16, 鹅球 v3.5.99

卡卡 · 发表于 2026-9-21 15:14

12点半到7点出头之间睡6小时以下吧……

outerish · 发表于 2026-9-21 15:15

平均6个多小时吧，带手环压力大，常常半夜醒来睡不回去
现在不监测，反而可以一觉到天明

lost-star · 发表于 2026-9-21 15:16

10点半，但是一般3点都要醒，后面看运气，运气好能再睡一下，运气不好心里乱就会睡不着

安姆闲人 · 发表于 2026-9-21 15:21

常年4-5小时，已经能感觉到永久性损伤了，前几天持续2-3小时睡眠几天，心脏跳得很急

不过我这边比较奇怪的是我平时在公交车或者修脚店的躺椅上都能一秒入睡，到家了简单换个居家服躺床上也能睡，但洗完澡正儿八经睡就死活睡不着

椎名mahuyo · 发表于 2026-9-21 15:24

最近都是到点了狂打哈欠想睡，但是一躺在床上就精神了完全不想睡了，不知道怎么回事

—— 来自 realme RMX3708, Android 16, 鹅球 v4.0

wpwing · 发表于 2026-9-21 15:25

如果白天上班犯困，那就是睡眠不足，早上连晨勃都没了，我就是，连续两周2点左右睡，这几天调整1点不到睡觉，熟悉的感觉又回来了…36岁真是不容易，没办法熬夜

西人 · 发表于 2026-9-21 15:30

12-7，倒头就睡

嘲哳的声音 · 发表于 2026-9-21 15:31

天天报复性熬夜，4点睡8点起

我们都是坏孩子 · 发表于 2026-9-21 16:00

如果可以能睡够9小时就再好不过了

缺B乐 · 发表于 2026-9-21 16:02

现在晚上总是被尿憋醒
被外面垃圾车吵醒
被陈伯弄醒
快一个月没睡好了，难受

pbkings · 发表于 2026-9-21 16:11

晚上1点睡，早晨6点40起送孩子上学。到了单位能再补半个小时，中午也能睡一个半小时。每天睡的最香的是中午这一觉

—— 来自 HUAWEI LNA-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99-alpha

junqqq999 · 发表于 2026-9-21 16:37

6~7个小时吧，但是睡眠质量很差，每天醒来也没精神

我就再氪一单 · 发表于 2026-9-21 16:57

10 点 45 加减 15 分钟，这是睡
起的话，生物钟已经形成 6 点了
就算休息日也会 6 点左右自然醒来，可能也有 15 分钟前后的漂移吧

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

我就再氪一单 · 发表于 2026-9-21 17:00

你有监测的话其实可以考虑把每天的监测数据发给 ds 或者直接接入 ds，让 ai 帮你分析的
我今天早上睡醒感觉很普通，手表提示很差，发给 ds 说状态其实已经崩溃了，全靠 7 天平均吊着才导致数据看起来还行，现在已经哈欠连天了

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

guaguagua · 发表于 2026-9-21 17:00

最近经常九点吃完夜宵十点就睡了，中间起来关下灯然后睡到七点

Manzana · 发表于 2026-9-21 17:29

6~8个小时，有时候睡得早有时候睡得晚

med · 发表于 2026-9-21 17:32

略超过6小时

星夜月 · 发表于 2026-9-21 19:14

我们这流行午睡，几乎每天午睡2小时，结果整天被警告不健康，但是我全天精神都很好啊，有规律晚上也不失眠，就是天天被说也不知道有没科学依据

wwhaha · 发表于 2026-9-21 19:48

1点前睡，7点起，但往往6点多就自然醒了

—— 来自鹅球 v3.3.96

ko1p · 发表于 2026-9-21 19:48

一点十五到三点睡七点五十闹钟响起来上班如果一点半前能睡着就不用午睡两点之后睡着中午一般昏迷二十分钟

MeursaulT · 发表于 2026-9-21 20:15

十一点睡八点半起，我是猪 Re:Source

btnooni · 发表于 2026-9-21 20:31

之前都是6小时，近几年感觉特别容易疲惫，就给延长到7小时了。

cboisme · 发表于 2026-9-21 20:43

不吃安眠药时4小时左右，吃完6-8小时。

adretyu67. · 发表于 2026-9-21 21:04

6.5-7小时吧，但是我比较头痛早上10点-11点之间容易犯困，不知道怎么回事

Zyy-u · 发表于 2026-9-21 21:15

我就再氪一单发表于 2026-9-21 17:00
你有监测的话其实可以考虑把每天的监测数据发给 ds 或者直接接入 ds，让 ai 帮你分析的
我今天早上睡醒感觉 ...

老哥，请问怎么把监测数据导出发给AI问？我用的是华为的手环，想学一下经验，谢谢啦

爱莲 · 发表于 2026-9-21 22:32

大概七小时吧

—— 来自鹅球 v4.0

爱莲 · 发表于 2026-9-21 22:32

大概七小时吧

—— 来自鹅球 v4.0

爱莲 · 发表于 2026-9-21 22:32

大概七小时吧

—— 来自鹅球 v4.0

28201 · 发表于 2026-9-21 22:36

这玩意也不由我定

半夜醒来一次就很难再睡着了

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