大家晚上的平均睡眠时长是多少？

dodolee · 发表于 2026-9-21 10:55

刚刚换了 Apple Watch S12，尝试监测了一下睡眠。
昨晚睡眠时间是 5小时 29 分。虽然对最近一段时间睡眠时间不足早有预期，但是没想到就这样睡眠评分还有 75？！是这监测有问题，还是 40+老登睡这么长时间其实是普遍现象？

choker · 发表于 2026-9-21 11:02

岁数大不需要那么多觉，最近比较累还不玩游戏走9点半到3点半的时长。玩游戏时候会走11到4十二到五1到6这种。

johnie.2 · 发表于 2026-9-21 11:02

睡眠评分你看占比
如果你天天2点睡那么你在1:15-2:30之间入睡入睡评分就是30满分

他是以7.5小时左右作为时长50计算的你5.5小时的话差不多37分
剩下的8分说明你晚上醒了不少次

白金小雪 · 发表于 2026-9-21 11:02

我基本上是三点左右睡，平均估计也就5小时以下到5-6小时

，我睡的挺饱的反正

qilin · 发表于 2026-9-21 11:09

10点睡6点起来，10点后直接进入昏昏沉沉的模式

leonyang19 · 发表于 2026-9-21 11:13

差不多是11点半到12点睡，早上醒得早的话大概6点半，晚的话大概7点出头

x.cat · 发表于 2026-9-21 11:17

qilin 发表于 2026-9-21 11:09
10点睡6点起来，10点后直接进入昏昏沉沉的模式

羡慕这样良好的作息，我潜意识里10点才是夜生活的开始

妖刀斩红玥 · 发表于 2026-9-21 11:18

每晚十点半上床，差不多十一点睡，早上七点半自然醒。

themonster · 发表于 2026-9-21 11:20

加上中午睡的1个小时，大概有7-8，偶尔5-6。
年纪上来就熬不了夜了

wandeeees · 发表于 2026-9-21 11:22

快30了，但是一直保持至少8小时的，睡不满会感觉一整天都提不起劲

Muteki_Link · 发表于 2026-9-21 11:25

晚上精神太好了，潜意识里也舍不得睡，哪怕关电脑不玩手机了也忍不住这里巴拉巴拉那边看看，但凡有一点困意就第一时间爬床上了，然而是躺到床上关灯闭眼还是得至少胡思乱想半小时才能真睡着。
但是早上又是经常累的要死，感觉睡觉一直在做梦，梦里又是折腾各种很累人的事。最绝望的是好不容易到周末结果还是7点多准时醒来，依然很累，然后原地回笼觉，就很多年没有过一闭眼完整十小时以上的体验了

kinovi · 发表于 2026-9-21 11:25

晚11点到早上七点半吧，深睡眠手表显示差不多2个半，但早上还是觉得没啥精神就是了

血从心生 · 发表于 2026-9-21 11:25

5小时左右吧，十几年了，感觉离促死就一步之遥了

—— 來自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鵝球 v3.5.99

Betalo · 发表于 2026-9-21 11:35

基本都是两点半后睡，八点半起

论坛助手,iPhone

heemoon · 发表于 2026-9-21 11:40

40岁了，前几天熬夜赶工一个项目，连续3天只睡4小时左右。感觉要猝死了

正常一天8小时左右才能睡饱

mixtycomeon · 发表于 2026-9-21 11:45

3个半小时吧。话说5小时以下的选项不再细分一下么？

chris1987 · 发表于 2026-9-21 11:57

我是想睡足8小时，但各种原因只能睡7小时左右，甚至不到，我睡得少就感觉人要不行了。。羡慕那些只要睡3、4小时依旧神采奕奕的

cocoaghost · 发表于 2026-9-21 11:57

平均每天3、4个小时的，真的不会觉得会很疲惫很容易猝死吗

なるぼど · 发表于 2026-9-21 11:58

现在不怎么睡午觉了，最多睡半个小时，不然晚上睡不着

—— 来自 S1Fun

ダンボール戦車 · 发表于 2026-9-21 12:00

choker 发表于 2026-9-21 11:02
岁数大不需要那么多觉，最近比较累还不玩游戏走9点半到3点半的时长。玩游戏时候会走11到4十二到五1到6这种 ...

现在主流看法是年纪大只是不敏感容易醒实际需求还是那么多
能多睡还是多睡吧

dodolee · 发表于 2026-9-21 12:09

mixtycomeon 发表于 2026-9-21 11:45
3个半小时吧。话说5小时以下的选项不再细分一下么？

主要是感觉 5 小时以下不能长久维持……

椎名mahuyo · 发表于 2026-9-21 12:14

不到2点睡不着，还好现在基本9点起来也没事

Betalo · 发表于 2026-9-21 12:14

3、4个小时？你是白天补觉了吗

论坛助手,iPhone

紧那罗 · 发表于 2026-9-21 12:19

我觉得智能手表的睡眠监测基本就是玩具水平

论坛助手,iPhone

KT-7 · 发表于 2026-9-21 12:40

5个半小时还算长？我不满6小时白天就困了

小野賢章 · 发表于 2026-9-21 12:40

12点睡8点起，Apple Watch评分基本都在90+

shinigamix · 发表于 2026-9-21 12:43

我不觉得我是不需要那么多觉，我觉得我就是单纯晚上睡不着白天又犯困，是早醒型失眠

toffy · 发表于 2026-9-21 12:58

最近玩火纹玩到3点半睡然后7点半起床

矢吹奈子 · 发表于 2026-9-21 12:59

我其实睡四五个小时就不影响白天活动了，但是还是会有意识的补到七八小时，但是不刻意拉闸戴眼罩的话就又不知不觉熬的很晚了

ななひら · 发表于 2026-9-21 12:59

上班的时候每天玩到4点以后去睡觉，早上七八点起来去上班。不上班以后还是这个时间，只不过时不时玩到八九点然后中午起来。持续每天睡不到4小时20年了

起啥子名字好 · 发表于 2026-9-21 13:08

10点-11点睡，早上7-8点起来，但中间每隔二小时要醒一次，质量很不好

dodolee · 发表于 2026-9-21 13:20

ななひら发表于 2026-9-21 12:59
上班的时候每天玩到4点以后去睡觉，早上七八点起来去上班。不上班以后还是这个时间，只不过时不时玩到八九 ...

你这是什么天生圣体……太羡慕了，我这样的话估计活不过一个月……

消防 · 发表于 2026-9-21 13:20

十二点到十二点半睡到七点半，中午再补半小时

长年处于睡眠还差一点的状态

ななひら · 发表于 2026-9-21 13:27

dodolee 发表于 2026-9-21 13:20
你这是什么天生圣体……太羡慕了，我这样的话估计活不过一个月……

不是什么好事，要是12点睡了4点甚至2点就醒了然后睡不着，不是想睡就睡的

caster · 发表于 2026-9-21 13:34

12点-1点之间睡，孩子上学时6点起来弄吃的，送完回来7点多再睡一个小时候起来上班。
不上学时就是睡到8点多起来上班。
孩子上学我休息时就是早上7点睡到中午……

caster · 发表于 2026-9-21 13:37

ななひら发表于 2026-9-21 13:27
不是什么好事，要是12点睡了4点甚至2点就醒了然后睡不着，不是想睡就睡的 ...

只在专题报道里见过的短睡者……

川尻松子 · 发表于 2026-9-21 13:44

得睡7小时才能维持基础活动，6小时就会缺氧、注意力不集中
8小时往上舒服点，如果平时睡得不好的话哪怕有天睡了9小时也不会多神清气爽

羡慕天生的短睡眠者……

12481632 · 发表于 2026-9-21 13:45

平均一下的话每天2点左右睡6点半醒，当然最早能到1点睡，最晚大概4点睡，更晚就不睡了

喵神八百万 · 发表于 2026-9-21 13:49

我睡眠质量很差
基本上是11-12点睡
6-7随机醒过来外面有点吵在考虑换房子
并且从醒过来的那一刻起就开始困

相棒 · 发表于 2026-9-21 13:52

晚上5小时，不过中午有1小时午睡时间

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[生活] 大家晚上的平均睡眠时长是多少？

评分