最近在流行一种健身小白死得更快的运动方式HYROX

佛剑分说

mixtycomeon 发表于 2026-5-24 10:01
感觉最难的是这个8个1千米

那还真不是，比如就有推那个杠铃组导致肌肉撕裂的，而且看心率也很明显，固定项目的心率比跑步时候是激增的

xdonic

就这场地要求，很难推广开

—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

AliceLiddell

就一种运动模式而已，也不是刚被发明，有运动基础的人尝试，没有运动基础的慎重就好了。

powerpyc

昨天看到个网文说王石也在练这个准备珠峰

Icing

mixtycomeon 发表于 2026-5-24 10:01
感觉最难的是这个8个1千米

个人觉得最难的是波比跳和墙球，8个1KM跑步反而是用来降心率的项目。
这运动如果不想站台的话，就算超过3小时都不会来中止你比赛，而且它设计赛程的时候就有个“巧妙”的地方，只要不是参加单人赛。其它的双人、混双甚至是四人组，也只有在跑步项目要求必须一起完成外，其它的8个健身项目都可以在半路换人接力完成。。这样只要选好大腿带飞就行了。

对于想尝试这活动的唯一建议，能稳定在1小时内完成10KM跑步后再去练健身项目。

ZzZzSb

和于老爷子把一口牙全换成金的一个意思。

“不为别的，就为让别人知道我有”

伊谢尔伦

我看楼里好像都没说对点，同学去参赛了，说是最难顶的是那个药球，好像好几公斤的球要投掷100次，他常年铁三的都差点没顶住

—— 来自 HUAWEI ANA-AN00, Android 12, 鹅球 v3.5.99-alpha

烦死了

死多少了 有统计数据吗

—— 来自 鹅球 v3.5.99

arcard

和那个CF有什么区别吗？

只能说健身先健脑这句话永不过时，这些所谓的网红健身方式从营销宣发方面确实挺强的

沙发果冻

arcard 发表于 2026-5-24 15:20
和那个CF有什么区别吗？

只能说健身先健脑这句话永不过时，这些所谓的网红健身方式从营销宣发方面确实挺强 ...

区别就是CF火过了，还有这个门槛也更低一些

Van夫膜开

这不就是我们当年读军校的时候，四百米障碍练习的加强版吗？

当时有四百米障碍过不了的，就在操场上，以快跑200米为一个节点，分别做深蹲跳，俯卧撑，波比跳，高抬腿，800米为一个组。
练上四五组。
连续搞差不多两个月，基本上四百米障碍都能及格了。

xie8fei

我们工作室老板突然引进这个，给几个出勤特别好的私教会员练的很少上课，几个教练还乐在其中。

发现朋友圈喜欢去hyrox的基本和之前玩飞盘的那帮人重合。
不管是不是真的有益，拍摄出片就好。

Unbiquitous

这小白能做一半我都算ta牛逼

fallout

健身不是练爆发力的吗，感觉跟马拉松是两个不同赛道啊强行融合会死人啊

acejoe

作死运动。
极度容易受伤

Icing

arcard 发表于 2026-5-24 15:20
和那个CF有什么区别吗？

只能说健身先健脑这句话永不过时，这些所谓的网红健身方式从营销宣发方面确实挺强 ...

简单来说，cf更偏向功能性和力量训练。hyrox则是高心率区的有氧和体能运动。

我来组成头部

这个和cf有点类似，就是项目固定的一种标准化运动。没有力量基础没所谓，最多罚站，没有氧基础摄氧能力不强的去了容易出事，雪橇，波比跳，药球，负重箭步蹲这个几个都是虐心肺的。搞健美的基本上没有搞马拉松那样的分配体能训练    Re:Source

nohope

佛剑分说 发表于 2026-5-24 09:30
这玩意的风险也在这个强社交属性上，外加活动整体氛围是很欢乐的，相互激励较劲爱面子之下，很容易头脑一 ...

说起这个，多年前有个国内的项目是100km毅行，第一天8点到第二天下午1点为止，快的那波人头天下午就到站了，一路小跑过去，其他大部分人普通人走着看风景，门槛也不高

这个项目后来发展到几万人参加然后被叫停了

起飞

8组？！看这内容，我一组做下来就半条命了。

失落之翼

如果减个半对小白是不是有用？

kelvinalis

风怒                              

kelvinalis

crossfit圈来的

戴里克·伯格

沙发果冻 发表于 2026-5-24 15:22
区别就是CF火过了，还有这个门槛也更低一些

cf根本不会吸引小白！实力推，倒立走，爬绳，双立臂哪个项目是小白会尝试的

沙发果冻

戴里克·伯格 发表于 2026-5-24 20:54
cf根本不会吸引小白！实力推，倒立走，爬绳，双立臂哪个项目是小白会尝试的 ...

所以我说CF门槛高些，这个经过训练很容易能完成的，别管花多长时间，十分符合健身社交的需求

FACS

这是什么健身，一套下来小白物理意义走一大半了

沙发果冻

FACS 发表于 2026-5-24 21:26
这是什么健身，一套下来小白物理意义走一大半了

小白能上来就完成的话要怎么收培训费呢，当然要有点门槛但又不能太高，确保经过一段时间训练后都能完成，而且为了保证小白的参与感，还有组队合作的，可以说设置得十分巧妙了

Icing

FACS 发表于 2026-5-24 21:26
这是什么健身，一套下来小白物理意义走一大半了

反而割不到什么韭菜小白。puma赞助这项目，借比赛炒高热度，然后卖课程培训认证和授权。到这里投入最大的还是想靠这蓝海赚钱的健身场馆，场馆改造添置相应的设备，还有前面的授权等。一套下来费用并不低。

对于小白和有点基础的人来说，无非是买点装备、每周参加一次收费9x-15x的训练团课。到这里真的能坚持下来的人就很少了，健身这事本身就很反人性。 再进一步就是报名参加比赛。报名费7xx-1000+不等，这个比马拉松是什么的要贵得多。普通人在家门口参加过一次后体验完了，估计就没第二次了。

itsmyrailgun

去年初中同学“寻刺激”带我去玩过，见帖子截图


—— 来自 Xiaomi 2509FPN0BC, Android 16, 鹅球 v3.5.99

佛剑分说

itsmyrailgun 发表于 2026-5-24 22:10
去年初中同学“寻刺激”带我去玩过，见帖子截图

哈哈哈哈哈哈哈

沙发果冻

Icing 发表于 2026-5-24 21:58
反而割不到什么韭菜小白。puma赞助这项目，借比赛炒高热度，然后卖课程培训认证和授权。到这里投入最大的 ...

只是这种项目练起来反人性罢了，单纯的健身撸铁在一众运动项目都是最轻松那档，比各种有氧跑步之类都轻松太多

Icing

沙发果冻 发表于 2026-5-24 22:41
只是这种项目练起来反人性罢了，单纯的健身撸铁在一众运动项目都是最轻松那档，比各种有氧跑步之类都轻松 ...

健康饮食、正常休息、适当运动这就是现代社会的“清规戒律”。要养成习惯还是挺难的。

移星换斗

这个给部队训练都够了，把项目换成射击武装越野抗弹药

天下有狗狗

难怪上次B站刷到一个健身媛小视频就是这个的超级简化版
改到户外 然后各种项目超级大减量
外人看起来的确比较有趣 毕竟项目多嘛 不同的都有不同的看点

明斯克

这就是强度比较高的HIIT的变化版本吧   这种东西适合已经有一定强度经验的人士

凯尔薇斯

真·社畜健身小白看到8个一千米就该划走了这种容易坑死的感觉还是雪峰类似物那种有点跑马经历还嘴硬要面子的中登，看着感觉能跑下来于是就忽略掉了中间那些花里胡哨的真要命项目

owada

hyrox这种混合运动模式其实还是很好的,我自己单独训练的时候都是朝着hybird这种混合运动模式去的

nohope

看错了，编辑掉

落墨无忧

原来是保险公司在推，这就不奇怪了