last_regret 发表于 2026-8-31 11:01
250克算5两，怎么也不够4碗米饭吧
熟米饭100克含碳水25g左右
250g的碳水差不多2斤米饭了
我说4碗还是收着说的
卫健委指南，现代社会的加工食品能量太高了，碳水是必须要控制的。
sese199 发表于 2026-8-31 11:16
熟米饭100克含碳水25g左右
250g的碳水差不多2斤米饭了
我说4碗还是收着说的 ...
那你就那么吃吧
smiths146 发表于 2026-8-31 11:02
控碳水是卫健委一直在呼吁，我们的糖人是太吓人了
控制又不是不吃，碳水脸这种狗屁词是让你控制碳水的？
junqqq999 发表于 2026-8-31 11:13
蛋糕那是碳水吗，那是糖油混合物，加入少许面粉固化~~~
糖就是碳水啊
碳水少了不行多了也不行啊，碳水40-60%，蛋白质20-30%，脂肪10-20%。
现代饮食一是高GI的糖水吃的太多，二是蛋白摄入不足，三是脂肪严重超标（各种糖油混合物）
明明让人变胖的是脂肪（各种小零食)，正常一日三餐就行，不吃零食饮料就行。
短期低碳，生酮饮食可以减肥和暂时提高身体状况。但长期低碳饮食绝对会伤身体。
肥胖的道奇兔 发表于 2026-8-31 10:18
让我想到我妈说过一个词“吸糖”
—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 15上的 S1Next-鹅版 v2.5.4 ...
你就不能说有个词叫吸糖？非得加个让你想到你妈说过
论坛助手,iPhone
台蛙特有的小巧思
—— 来自 鹅球 v4.0-alpha
smiths146 发表于 2026-8-31 11:02
控碳水是卫健委一直在呼吁，我们的糖人是太吓人了
怎么还跟知乎这群二极管土殖共振起来了
人发明黑称跟你说的是一回事吗？
其实高gi的食物也没那么吓人，只要不是纯吃高gi的食物（山西人）。
精米饭配着菜和汤一起吃，多吃点蔬菜，总的gi也没有多高，你的胃也不会先挑着吃进去的米饭消化，都是混在一起消化的
你乎又在开发新词汇来俯视民众了呗，之前的“秦制”“苏式”“逻辑学”“文明世界”“文明洼地”“盐碱地”“基本盘”“宏大叙事爱好者”营造的优越感快被耗光了。
本帖最后由 Kaltsit 于 2026-8-31 11:28 编辑
last_regret 发表于 2026-8-31 11:01
250克算5两，怎么也不够4碗米饭吧
250g是去除水分的纯碳水。二两米饭大约是一碗(实际上熟重是300g，二两指的是生米重量)，含碳水77g、蛋白质8g。250g碳水就是差不多3～4碗饭。
sese199 发表于 2026-8-31 10:18
我最近刷减脂视频，up主推荐的碳水比例都到3倍体重了。85kg的人一天要吃250g碳水，相当于一天吃4碗大米饭了 ...
他这个碳水应该然按白米饭来的而不是大米的重量，差不多也就两小碗。
精制碳水是不能多吃吧，但是把精制碳水的热量缺口换成高油盐的东西也没意义。东亚文化绑定的米饭确实需要版本更新一下。
吃了2亿年虫子，再吃6000万年果子，又吃50万年肉，最后才是1万年淀粉。
abianbian 发表于 2026-8-31 10:27
正常吧，之前还有女人不要坐月子。不要喝开水。
总之，就是变着花样的崇洋呗。 ...
然而就算是西医也会推荐人不舒服的时候喝点开水有好处
帝国主义亡我之心不死
lichend2b 发表于 2026-8-31 11:23
他这个碳水应该然按白米饭来的而不是大米的重量，差不多也就两小碗。
这个250g碳水不仅不是熟米饭的重量，而且不是生米的重量，因为生米的含碳水量只有不到80%。
举例来说，一个70kg、175cm的成年男性，在完全不运动的情况下维持体重不下降，每日需摄入2000千卡，对应是碳水245g、蛋白质110g、脂肪65g。
pp1349 发表于 2026-8-31 11:23
你乎又在开发新词汇来俯视民众了呗，之前的“秦制”“苏式”“逻辑学”“文明世界”“文明洼地”“盐碱地” ...
看这些词感觉知乎才是智力洼地
比起碳水，更应该关注油的问题吧，高血脂是真要命的
—— 来自 realme RMX3800, Android 14, 鹅球 v4.0
这让知乎的精日看到了可咋办小鬼子更是出了名的喜欢碳水配碳水
—— 来自 OPPO PKU110, Android 16, 鹅球 v3.5.99
名居守 发表于 2026-8-31 11:22
怎么还跟知乎这群二极管土殖共振起来了
人发明黑称跟你说的是一回事吗？
...
你看他回复就懂了，纯恨罢了
—— 来自 OPPO PKU110, Android 16, 鹅球 v3.5.99
没知识半瓶水，也不愿意多学习了解，看到一点就本末倒置，矫枉过正，再加上现在有互联网传播，这不反智了么
smiths146 发表于 2026-8-31 11:17
卫健委指南，现代社会的加工食品能量太高了，碳水是必须要控制的。
这里不是说控油，控糖，控盐么？最后那段不是正常饮食了
你们还是不懂传播和互联网
为什么是碳水，因为中国饮食米面太多了不健康，糖尿病也是高发，碳水这词可以很好的概括这类食物+糖
为什么会有碳水脸碳水民族这种词，因为批判一个东西不说点爆的那都白来玩网了，你指望网友说什么大家健康饮食遵照膳食指南营养均衡吗，必须得哗众一下；完了我创造了碳水脸这个词不来借题发挥嘲讽一下那也是白玩网了，所以有些朋友觉得反华，这就是传播
完了最后什么意思呢，其实还是让你健康饮食，你总不能看到碳水脸这个词就开始绝食碳水吧，真减肥就自然均衡了，这个话题只是培养一下健康膳食的大众基础
说好的肥宅论坛人均糖友呢？
论坛助手,iPhone
细究下还是代际矛盾被放大了。
一提白酒，就是酒精、酒桌文化万恶。
但到了威士忌，危害就小多了。tequila，那酒桌文化也挺愉快的。
碳水也类似。米油TV确实炸裂。
但什么寿司吉士果，那有什么问题呢；鹅肝、和牛、金枪鱼大腹，这不都是优质脂肪吗。
Chia 发表于 2026-8-31 11:45
细究下还是代际矛盾被放大了。
一提白酒，就是酒精、酒桌文化万恶。
说的像年轻人喝威士忌一样，威士忌不还是老登喝么
柊四四八 发表于 2026-8-31 11:55
说的像年轻人喝威士忌一样，威士忌不还是老登喝么
找的野鸡数字（天猫统计）
和传统老登还是有差的
感觉殖人现在已经绝望了，不得不抓住这些细枝末节的东西来赢
deatheye 发表于 2026-8-31 10:22
我猜这个减脂的人还会做一点运动，算下来一天500大卡的运动消耗，加上接近2000大卡的基本代谢。250克才10 ...
人家是职业健美，拿卡的那种，普通人减脂吃3倍不是瞎搞么，而且远博主说的是培养吃三倍减脂的能力，说白了不就是要大强度运动么
就是反华吧。有人带节奏。碳水是大脑发育不可或缺的成分。基本是国外就是让国内 减少人口数量，降低人口素质 Re:Source
柊四四八 发表于 2026-8-31 11:15
没错，国内糖尿病发病非常高，泥潭自己也清楚几个人能每天锻炼50分钟的，回避这个问题确实是当鸵鸟。东亚 ...
病人餐是病人餐，正常饮食是正常饮食，不要混为一谈。怎么还扯到了回避？谁回避谁？
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha
文字文字 发表于 2026-8-31 12:13
人家是职业健美，拿卡的那种，普通人减脂吃3倍不是瞎搞么，而且远博主说的是培养吃三倍减脂的能力，说白 ...
我看吕小军他们也是大口炫面条的。还是得看运动总量。 Re:Source
本帖最后由 deatheye 于 2026-8-31 12:23 编辑
文字文字 发表于 2026-8-31 12:13
人家是职业健美，拿卡的那种，普通人减脂吃3倍不是瞎搞么，而且远博主说的是培养吃三倍减脂的能力，说白 ...
哪里瞎搞了？刚才不是算过了吗？250克碳水就是1000大卡。这么高的体重，基础代谢一天就有2000，哪怕他一整天都不运动的，碳水也只占总热量摄入的50%，这高在哪里？只靠饿瘦的，这还不够普通人吗？怎么样才叫普通人？
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha
不吃碳水等着掉头发吧
johnie.2 发表于 2026-8-31 10:54
在控碳人群底下留言 看看腹肌？
生活中认识的恐碳人群绝大多数身材都不咋地 ...
确实认识养生天天挂嘴边的人，实际爱吃油炸食品