大家减肥是如何控制想吃东西的冲动的
最近感觉自己只运动不节食是不行的了但是发现晚上特别想吃东西
白天还好，白天忙着忙着也不会很想吃
但是晚上就会很想吃点什么
这个有时候理智是控制：不住的
即使知道不是那么饿，也不需要吃那么多东西
但是还是忍不住想吃
你们是怎么控制自己的欲望的 直接上科技吧 打游戏打到没空吃零嘴就行 多喝水 下个记录app，如实记录
只要进入游戏打天梯的状态就成功了
—— 来自 鹅球 v3.3.96 哎，昨天吃了点零食今天早上就肚痛 一个字，忍
忍一周就没那么难受了，忍两周就不会觉得饿了，前提不吃什么放纵餐，否则得从头受罪 沉迷打游戏会暂时忘记饥饿，不过代价是打完后马上就饿了 吃如果你需要上班啥的确实没好办法，不上班可以去运动一下，或者干点别的事转移注意力 以前我觉得打极地大乱斗转移注意力会让自己吃的少，现在发现只能让你在游戏中随手抓东西来嚼嚼嚼。
对抗本能挺难的，意志力薄弱的话更难。
要么早睡，让身体强制休眠来覆盖饥饿，意志力薄弱的话就只能上科技了。
—— 来自 vivo V2408A, Android 15, 鹅球 v4.0 当我处在空虚无聊的情况下，哪怕不饿也很想吃东西，自我分析是心理不满足，有想做的事没有做
找个能全身心投入的游戏，把这段时间度过去就好了 晚上早睡，7点晚饭9点睡觉，餐2不怎么饿的，睡着了也不饿了
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha 转移注意力，没什么是这个解决不了的
不行就上科技 自己做饭，难吃就少吃了 另外，喝茶会提高空腹感，难怪听人说喝茶是刮油
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha 上科技，多打两个月。完事胃自动缩小了，吃东西的欲望就小了一些，而且就算想吃，胃容量缩回去之后吃不下原来那么多，也能达到减肥作用。 70+以上的黑巧对我蛮有用的。。最开始冲着补镁去的，现在变成了封嘴零食抑制食欲有一手 我是用打游戏啥的占用手和脑的活动转移注意力 早睡吧，或者多喝水 抱歉根本忍不住，下午一到五六点就饿了 享受饥饿 另外，减肥就是要习惯饥饿。我现在一天里面大部分时间都是饿的
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha 控制不住 中饭一顿可劲吃，吃爱吃的，吃到饱，然后晚上忍着
享受饥饿 刷牙，睡觉 不买就不吃
我是堵不如疏的，实在太饿就吃呗，但是得吃对，你饿了吃零食就没救了，饿了吃饱腹感强的，我一般馋了就去煮个鸡蛋，吃一个就饱了 多活动活动可以减弱饥饿感，循序渐进就不饿了
—— 来自 Xiaomi 25102RK69C, Android 16, 鹅球 v3.5.99 塔那 发表于 2026-8-13 11:29
下个记录app，如实记录
只要进入游戏打天梯的状态就成功了
一般记些什么？ 七月狼 发表于 2026-8-13 11:30
一个字，忍
忍一周就没那么难受了，忍两周就不会觉得饿了，前提不吃什么放纵餐，否则得从头受罪 ...
我有时候觉得那种想吃东西的 生理冲动好强烈啊 208208 发表于 2026-8-13 12:08
我有时候觉得那种想吃东西的 生理冲动好强烈啊
这种冲动的强烈程度其实每个人都不一样，太过强烈的进食冲动，尤其是明显不饿的时候，其实是一种病态。这也是司美格鲁肽和玛仕度肽这类药物在治疗的。所以真觉得自己进食欲望不太正常的话，可以试一下科技。肥胖是一种病，进食欲望太强也和意志力不完全相关。不用忌讳科技。 坚持半年一年晚饭后打死不吃东西的话，以后半夜自然就不会饿了
论坛助手,iPhone 你是晚上不吃饭纯饿，还是说晚上其实正常吃饭了，就是想吃夜宵。
前者不提倡，控制饮食不是说不吃晚饭，而是三餐要科学摄入。你晚上只要有吃，然后早点睡，其实并不会觉得有多饿，这种情况下以为的饿，很大一部分是馋。馋没办法了，只能靠忍。 多吃蛋白质就没那么饿了。 手边常备黄瓜随时啃。不想啃黄瓜就不是饿，是馋。 吃很多的蛋白质和蔬菜，比较顶饱，另外就是坚持，坚持个一周左右就能慢慢适应了，另外就是分成好几顿来吃，少食多餐 饿了啃黄瓜并不能解决饥饿感，这我真试过了。我前后大概买了10斤水果黄瓜。这玩意吃多了怎么说呢？用我们这边方言叫肚子寡，完全不顶事
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha 晚饭后直接刷牙，吃了东西就要再刷，太麻烦就不吃了 多吃原型实物会有更强的饱腹感，我不信你能一口气吃五个水煮蛋 多喝水，实在很饿晚上就买点豆干，吃个鸡蛋