larry1 发表于 2026-8-14 22:09

忍啊，忍不住的话就跟楼上说的一样，吃个鸡蛋。鸡蛋饱腹感很强，而且挺好吃的。

Shakura 发表于 2026-8-14 23:04

打游戏，分散注意力

FeteFrumoase 发表于 2026-8-14 23:16

FeteFrumoase 发表于 2026-8-14 23:17

消防 发表于 2026-8-14 23:51

本帖最后由 消防 于 2026-8-14 23:52 编辑

之前看到某句话觉得挺有道理

食物，性欲，睡眠欲，一个得不到满足就会往另外两个代偿

结论就是多凿，不行就早点睡

ladiesman802 发表于 2026-8-15 00:07

喝水，吃魔芋爽

aimujie 发表于 2026-8-15 00:15

喝水，早睡，或者再加大运动量（

妄想騎士 发表于 2026-8-15 00:17

碳水换成升糖慢的，比如土豆、南瓜、燕麦等，减少精米精面的比例，这样饱腹感足不容易饿

titians 发表于 2026-8-15 10:05

晚上吃饱，中午早上少吃点，早睡

ryancat 发表于 2026-8-15 10:43

水煮鸡胸肉，鸡腿肉去皮，顶饱热量低，人体内要消化它还要消耗热量。然后无糖饮料管够，可以大幅度减低对食物的渴望。热量缺口不要太大，300~500足够。慢慢减让身体适应，饿的太过报复性反弹会更伤

deatheye 发表于 2026-8-15 10:59

分享一下我的早餐菜单

35g快熟麦片、一个香蕉、一个水煮蛋、两盒250ml脱脂牛奶

ai说是500大卡左右，属于营养均衡饱腹感强的优质早餐。但是我吃完感觉什么都没吃。

—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

m1grandmk1 发表于 2026-8-15 12:31

能靠自己的意志饿瘦的，做其他事也能成功的

SimonOpera 发表于 2026-8-15 13:32

吃完正餐就刷牙。

—— 来自 vivo V2405A, Android 16, 鹅球 v3.5.99

wwhaha 发表于 2026-8-15 13:58

打针（）

—— 来自 鹅球 v3.3.96

gofbayrf 发表于 2026-8-15 14:05

只要手邊沒吃的 難受就難受唄

eq2003eq 发表于 2026-8-15 14:29

无糖薄荷糖,多喝水

摇滚到天亮 发表于 2026-8-15 14:42

应该从改变生活习惯开始，什么久坐什么缺乏锻炼的都要改变，重要的是要有一个积极的心态，知道自己命很值钱。

张一勃 发表于 2026-8-15 14:48

大学毕业后成功减肥三十斤经验，早饭和午饭可以吃点碳水，别超过二两米饭，晚饭前五点跑步跑半小时，又热又累很抑制食欲，晚饭只吃点蔬菜生黄瓜番茄水煮包菜就够，也就一开始半个月饿得有点遭不住，这时候忍住，当时是打刀塔分散注意力，之后身体就习惯了也没什么饿得感觉了

Acljj 发表于 2026-8-16 11:41

少食多餐，饿的时候垫一口。
页: 1 2 [3]
查看完整版本: 大家减肥是如何控制想吃东西的冲动的