不规律作息如何保持健康？

飘过飘过

现在工作作息如下
第一天早七晚六，中午加上吃饭能休两个半小时
第二天中午12到下午三，晚上六点到凌晨一点
第三天除了不固定的会无安排
第四天凌晨1点上到早上八点

这样四天为一循环，无其他休息时间，休息时间不能回家，还可能有各种会。之前感觉只要睡够就还行，但最近感觉有些失眠，有时还会感觉特别疲惫。这作息可能未来一年都这样，目前我有啥能做的维持一下身体健康（除了辞职）？

世界的膀胱者

这么折腾自己的目的是什么，用生命换金钱吗

—— 来自 samsung SM-F9560, Android 16, 鹅球 v3.5.99

飘过飘过

世界的膀胱者 发表于 2026-10-21 11:57
这么折腾自己的目的是什么，用生命换金钱吗

—— 来自 samsung SM-F9560, Android 16, 鹅球 v3.5.99 ...

哎。。。。

2222222

能给出的建议就是无时无刻补觉，睡眠真的很重要

——来自 RMX3042 上的 S1er 客户端

FeteFete

问问ai吧

我估计大概率是推荐你换一份工作

国内目前这类健康领域 蚂蚁阿福应该做的比较好
他专门做了后训练和访问接口

十个印地男孩

收入如何

Leona_Akari

这是什么岗？从没见过这种上班时间的

larry1

跟老板说换班

伽蓝寺

比较另类的三班倒罢了，建议还是辞职，太耗人了，除非你真的很缺钱很缺钱

keytomylife

我也差不多
日班8-12 14.5-18
休息
夜班18-8
休息
无限循环没有节假日，但80%时间在偷懒就是，可以偷睡

twitter

累了就小歇 没其他招

jellyfis

你就像在问，吸毒怎么保持长寿

ななひら

先考虑一下值得吗，收入高到什么程度能如此牺牲健康，还是说有人以死相逼必须干

飘过飘过

ななひら 发表于 2026-10-21 12:32
先考虑一下值得吗，收入高到什么程度能如此牺牲健康，还是说有人以死相逼必须干 ...

唉工资不是很高，但不干除了啃老就是送外卖了

ggby

把累计睡眠时间堆够，这是绝大多数问题的根源

—— 来自 HUAWEI PLR-AL30, Android 12, 鹅球 v3.5.99-alpha

空洞骑士

Leona_Akari 发表于 2026-10-21 12:18
这是什么岗？从没见过这种上班时间的

这一看就是制造业倒班制，机器要24小时开着不能停。

snarc1

有时间就多睡觉，只能这样了

看穿一切的鱼

倒班危害＞＞＞＞＞长夜班，而且哪有你这么倒的
你这种我只能建议所有休息时间全拿来补觉了。

渡边菌

看排班还以为是急诊的医生但再想想急诊哪有夜班从一点开始上的好事。

—— 来自 Sony XQ-FS72, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

月白天青

我也是作息很不规律的，我的感觉是睡眠时间足够就行

—— 来自 OnePlus OPD2407, Android 16, 鹅球 v3.5.99

飘过飘过

感谢大家的建议，唉多补觉了

cenhr

说不定送外卖到都比你健康

choker

坚决不补越补越乱越补越废。
晚上不睡，白天也别睡，熬到第二天正常晚上，质量会很好。
晚上不睡，第二天白天睡个半扯，第二天晚上又不困。
时间一长恭喜你完蛋了。

choker

不要有一天必须睡够八小时或是7小时的想法。
错过去就是错过去，坚决不补，第二天改正常即可。
睡睡的醒了那就是不需要了。
我昨天23点57睡的今天三点10分醒的，说明我今天就需要这么多。

綾瀬ことり

这是猝死作息啊  给多少钱也别这么干  虽然站着说话不腰疼 就这个作息 挣的钱还不如 躺家里一个月吃800 总养得起你吧 犯不着

羊寢

这是……医护类工作？？

落日hartram

上夜班，尤其这种倒班对身体健康影响很大

MeursaulT

不要剧烈运动，这种作息下剧烈运动容易生病    Re:Source

kaiserliang

感觉不如主动去全夜班，进行一个美式生活的模拟

— from S1 Next Goose v3.3.96-alpha