太暖和会失眠

208208 · 发表于 2026-10-12 10:18

上周和这周日都在单位值班
晚上休息的时候，我带了被子睡
总觉得太暖和了，上周日怎么也睡不着，十二点躺到凌晨五点多，干脆起来刷视频
昨晚又值班，本来睡前，穿个短裤没改被子刷手机的时候，身上冷冷的，都快睡着了，然后关灯盖好被子，发现怎么也睡不着，总觉得被子太暖和了
到了两点多起来尿尿后灵机一动，把空调打到18度，房间一下子冷了很多，盖着被子也不是很热了，没多久就睡着了，一觉到天亮

ticatwj · 发表于 2026-10-12 10:22

是的，睡眠需要体温下降，降不下来就睡不着
所以我睡不着就掀被子，然后后半夜被冻醒

f100333 · 发表于 2026-10-12 10:23

开空调睡觉

osore · 发表于 2026-10-12 10:24

有没可能这叫热

神必迷你龙 · 发表于 2026-10-12 10:24

换季我都是开空调睡觉的，而且到晚上外面18度，屋里面25度，压根享受不到降温

十点半 · 发表于 2026-10-12 10:27

我很喜欢盖厚被子睡觉时被子的压迫感，以及一脚把被子蹬开时候凉爽的感觉

beanbeam · 发表于 2026-10-12 10:30

之前看到哪儿提到过，良好的睡眠环境是略有凉意以及带有一定压力感的被子

EP3 · 发表于 2026-10-12 10:35

热的睡不着

吴怀在 · 发表于 2026-10-12 10:46

本帖最后由吴怀在于 2026-10-12 10:48 编辑

环境温度低+盖厚被子有助于睡眠是有文献研究证据的

吴怀在 · 发表于 2026-10-12 10:49

吴怀在发表于 2026-10-12 10:46
环境温度低+盖厚被子有助于睡眠是有文献研究证据的

顺带我之前分享这个观点的时候，你谭谭友教育我要多学习，多运动，别焦虑，楼主你听到没

羊寢 · 发表于 2026-10-12 11:36

低温厚被子/低血糖，都是催眠神器
我现在一年四季都是盖棉被，夏天空调温度调低+我原本就比较怕冷，缩被窝里跟秋天差不多

f1iceman · 发表于 2026-10-12 11:48

一般称之为热。太热了睡不着觉，这点事还分析来分析去的

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