除了蛙泳之外，哪个泳种自学起来比较简单

shineaslin

找教练学了蛙泳，教练也不太认真，不过也算是学会了，现在想自学一个泳种，和蛙泳换着来，顺便求推那种简单易懂的入门教程。

f100333

自由泳

langjoy

狗刨（

论坛助手,iPhone

蓝星月

仰泳或自由泳呗，蝶泳就别想了

萩原组土狼p

狗刨吧，狗刨下意识使用就不怕掉水里了

织云纺雪

狗刨

suhanblood

自由泳，或者只要你能仰面浮起来，恭喜你学会仰泳了

落墨无忧

自由泳，随便狗刨都算的泳姿

archfriend12

杨永，自由泳需要一定核心

yuy

不要仰泳，除非能随时保证同一条泳道一直没人，公共泳池到了周末一堆孩子，仰泳看不到前面没法躲，另外还有撞脑袋的可能性。蝶泳不提难度和对腰的超高要求，属于最给别人舔麻烦的姿势，占左右空间大，扑腾起来水花大，一般我看到蝶泳的，都尽量避免和对方用一条泳道

综合来说那必然是自由泳，只要学会换气就没难度，速度快运动量大。先做到能趴着漂起来，然后练用脚打水前进，之后上手，也可以试试只用手，有时会看到老头这么游，动作缓慢姿势僵硬，感觉像僵尸在游泳。协调了后练侧面换气，一边就行，没必要两边，最后就是个配合协调了，我觉得蛙泳熟练的话几天就能学会吧

redria

那肯定是自由泳啊，所谓自由泳就是不限制泳姿，英文是Freestyle。简而言之，你想怎么游就怎么游

dewey

自由泳 蛙泳我学过 太累了

半驼废

仰泳的一般要求是你能自由泳50米了再说。不过我建议是先搞搞好蛙泳，波蛙还是平蛙，脚翻不翻

lvyuanqi

自由泳是最简单的。。游的不好就是狗刨。。反正能游就行

—— 来自 OnePlus LE2100, Android 14, 鹅球 v3.5.99-alpha

大暴死

仰泳，但是蛙泳腿。我就是这么干的

—— 来自 Xiaomi 25019PNF3C, Android 16, 鹅球 v3.5.99

kamus

仰泳，我回来后发现国内居然大多数都从比较难的蛙泳开始学有点惊讶

nvis

狗刨式是新手最易入门和上手的泳姿，技巧和体力门槛极低，对身体和水环境兼容度极高。
另外就是侧泳，救生时的首选泳姿，主打一个稳

lazy_boyme

先学仰泳自由泳

有余力学蝶泳腿（海豚腿）

然后可以自由组合了，进阶学蛙泳和蝶泳。

Lyzers

自由泳习惯换气了也挺简单的，但是动作节奏要求比蛙泳高，正经游还挺累的，也可能是我核心不行，没什么前进力还巨耗体力
我蛙泳能轻松游个一两百米，但换自由泳可能三四十米就开始乱节奏喘不过气了

今晓天愁

自由泳还是很吃核心的，像我这种平时不咋动的25m都费劲，还是蛙泳适合锻炼耐力一点，好歹能游完一整道

—— 来自 S1Fun

GN-010

Lyzers 发表于 2026-5-28 16:11
自由泳习惯换气了也挺简单的，但是动作节奏要求比蛙泳高，正经游还挺累的，也可能是我核心不行，没什么前进 ...

蛙泳这个泳种我一直不太理解，很多评论说蛙泳可以边游边休息，所以可以无限续航，只要不想停下来就可以永远不停。反正我感觉我是绝对做不到的……

crow_wine

不是你们对自由泳是不是有什么误解。
市民游泳馆里游自由泳的
10个有4个在入门练习疯狂喝水，
有3个游50米就歇菜，
有2个能有3分配速，
剩1个能有2分配速就不错了

—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99-alpha

Rotly

crow_wine 发表于 2026-5-28 18:11
不是你们对自由泳是不是有什么误解。
市民游泳馆里游自由泳的
10个有4个在入门练习疯狂喝水，

自由泳不是一种动作。爬泳才是

泥头车

狗刨。狗刨就是蛙泳的放松永动版，而且头可以一直露在水面上连换气甚至憋气都不用

论坛助手,iPhone

Lyzers

GN-010 发表于 2026-5-28 18:04
蛙泳这个泳种我一直不太理解，很多评论说蛙泳可以边游边休息，所以可以无限续航，只要不想停下来就可以永 ...

个人体感来说，一是蛙泳的姿势比自由泳更好漂浮，自然也更容易呼吸，对动作节奏要求没那么高；二是主要靠腿部发力前进，所以对于没专门锻炼过的人来说体力要求也没那么高
我自己身体素质虽然没到能无限续航这么夸张，但蛙泳确实比自由泳省力一倍以上

flyinwild

爬泳，狗刨。对近视的比较友好，不用担心眼镜被水流冲掉

—— 来自 鹅球 v3.5.99

指尖刹那

边游边休息的话，你要学会踩水，其实也不难
正经说还是自由泳吧，这个学会了才真有“游泳”的爽感
等你自由泳和蛙泳都不错了，身体素质也好，可以尝试蝶泳

Joeyak

其实可以考虑直接买手脚蹼和呼吸管，不用到学会也可以游起来

lblmykm

仰泳 狗刨

—— 来自 HUAWEI DBY-W09, Android 12, 鹅球 v3.5.99

pointer243

GN-010 发表于 2026-5-28 18:04
蛙泳这个泳种我一直不太理解，很多评论说蛙泳可以边游边休息，所以可以无限续航，只要不想停下来就可以永 ...

蛙泳有点像无时限的5公里，可以加速变快跑但是又能慢下来当慢跑养生。自由泳跟短跑似的根本慢不下来，双手和脚的推进力只会逼着让你加速或者力竭停下

—— 来自 motorola edge 2025, Android 16, 鹅球 v3.5.99

濡鸦之羽_

自由泳胳膊抡不动，腿也打不动，还有自学希望吗，蛙泳熟练

sellboy

学踩水，有了踩水基础学倒游和侧游。

指尖刹那

濡鸦之羽_ 发表于 2026-5-29 07:11
自由泳胳膊抡不动，腿也打不动，还有自学希望吗，蛙泳熟练

手和脚分开练，蛙泳熟练一定能学会的
手脚协调性不好的话，开始会游得慢，坚持下去就好

nohope

自由泳说起来是最自由的了，随便怎么游都可以算

当然比赛里基本上都爬泳，那个还是要相当的协调性的，比仰泳和蛙泳都难

nohope

濡鸦之羽_ 发表于 2026-5-29 07:11
自由泳胳膊抡不动，腿也打不动，还有自学希望吗，蛙泳熟练

给你推荐个B站UP叫梦觉学游泳，试试看看吧

Tantalos

我不太理解，为啥一个个说的好像仰泳很简单。仰泳的技术动作一堆要点。飘起来腰塌了会沉，顶大了脸进水里。打腿是反向脚背打水面。手抬出水面会沉，脚没打对要沉。关键是你还游不了直线大概率。这玩意让新手自学？
蛙泳腿收翻蹬夹。有几个人能做好的？ 小腿外翻那一下就反人类。自由泳你拿个空瓶子捏手上。技术动作难点就一个侧后方换气。会了就能游了。最多再加一个打腿，但这个腿只要打到能让你浮起来就行了。比仰泳容易。蝶泳两个难点一个挺起胸部压水一个腿并拢。

murz17

蛙泳会了 可以慢慢飘着游，想快就快 想慢就慢，自由泳速度慢下来就动作变型沉了。

—— 来自 鹅球 v3.3.96

SH002083

我也是蛙泳轻松，自由泳游不起来。俯漂着光打腿，感觉几乎没前进推力

lnfc0218

仰飘，能俯仰姿态自由切换+躺在水面能完全放松，偶尔呛水或抽筋也能自救，不会因为恐慌挣扎溺水

先有基本水性了再研究其他的