抖音科普网红营养师和网红医生爆了

cosx

保健品都是智商税，高价买低效甚至无效，不如平价买药

千秋雪

借楼问问omega3和叶黄素有推荐不手头的吃完了。

长生久视

Momechen 发表于 2026-4-14 19:56
那么鱼油到底是不是智商税

论坛助手,iPhone

只要有正向的安慰剂效应，就不算智商税，相信就有回报

無始無終

ftdx 发表于 2026-4-14 23:22
鱼油降血脂的效果还算是过了临床双盲实验的，不过没有高血脂的人没必要去吃。

其实啊，鱼油有一个低价平替 ...

普通菜籽油中芥酸含量偏高也不好，双低菜籽油实际上是另一个品种，芥酸低了但也不香了

—— 来自 Haoqing M8, Android 14, 鹅球 v3.5.99

blueeyesww

鱼油本来就是智商税，而且这个税还不便宜，所有的保健品都是，与其吃这些东西，还不如抽点时间锻炼身体

狭义文具爱好者

其实鱼油在猫猫狗狗身上也算做了很多（不严谨）的动物实验吧，没说的那么神但是完全没用也谈不上

downforce

stunflare 发表于 2026-4-14 19:59
鱼油没有很多人传的那么神，但是这位杨医生过于暴论了，高纯度鱼油是写在指南里的。建议去批斗唯思沛，毕竟 ...

在循证医学中，‌证据等级C‌通常表示‌缺乏高质量研究支持‌，其证据主要来源于‌小规模临床研究、回顾性分析、专家意见或病例系列‌，质量相对较低，应用时需谨慎。

根据权威公开资料，证据等级C的定义如下：

‌来自小规模临床研究、专家共识、回顾性分析或注册试验‌，而非大规模随机对照试验（RCT）或系统评价 ‌‌。
‌支持力度较弱‌，不能作为强推荐依据，但在缺乏更高水平证据时仍可作为临床参考 ‌‌。
在部分指南体系中（如美国药典），‌C类证据明确指“缺乏证据支持所介绍的应用”‌ ‌‌

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henvelleng

保健品鱼油是不是智商税？保守了，可以把“鱼油”俩字去掉，保健品都是智商税。

matthewsteel

预算够，吃三文鱼还是更爽一些。omega3也有了，还有那个维生素b还是多少

熟吃还有虹鳟便宜一些

蓝川澈

鱼油本质多不饱和脂肪酸。
对于保健食品有专门管理规定的，不能替代药品。正常人不用吃，病人一般也不吃除非医嘱建议买来调理，定位就是不上不下。
有用确实是有用。鄙人现在的公司做益生菌，有的挂药品牌子，有的挂保健食品牌子。医生一般建议买挂药品牌子的。但是老话说“是药三分毒”，所以消费者瞅着有效，再加上广告宣传，买后者的也不少。一个很重要的点在于剂量——保健食品吃多了也没事，药品就要严格定量了。所以实际上是低门槛低效果的日常替代，起到预防作用。
中国人营养过剩，调整营养结构建议从日常饮食切入，保健食品嘛，，，，我个人觉得比较难评，别买贵了交智商税就行。可以类比维生素C，之前不是有热门话题来着，水溶C100贼好使“包治百病”，但是不便宜而且糖分超标，相比之下一瓶不好吃的维c只要两块钱，，，

henvelleng

保健品届特别火的，到处狂推的，无非就是这几种：维生素d3、鱼油、辅酶q10，有一个说一个，都是智商税。

就拿维生素d3来说，很多权威医学指南压根就不推荐健康人群去医院做维生素d3缺乏检测筛查。除非你饮食做得很差，且长期不出门，或者去哪儿都是车库到车库对接，要知道哪怕阴天，也是有紫外线的。然后各种野鸡up主动不动叫你几千iu的补，吃人不吐骨头了属于是

蓝川澈

长生久视 发表于 2026-4-15 08:47
只要有正向的安慰剂效应，就不算智商税，相信就有回报

临床试验都要设计安慰剂组的

小妻水亚美

就算有效 效果也不会特别明显，要不然早被药企做成药了

—— 来自 vivo V2454DA, Android 16上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

widder

Momechen 发表于 2026-4-14 19:56
那么鱼油到底是不是智商税

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你不是素食主义者的话，没啥大用

serapn8888

我记得鱼油吃多了好像拉屎都是油，并且放屁还会带油···

henvelleng

小妻水亚美 发表于 2026-4-15 09:13
就算有效 效果也不会特别明显，要不然早被药企做成药了

—— 来自 vivo V2454DA, Android 16上的 S1Next- ...

真的普遍缺乏的话，就会在日常饮食中强制加入或者在食品工业环节强制加入，比如碘。可笑的是，有的人没有医嘱光靠up主制造焦虑，就去刻意吃无碘盐，属于被抽正反耳光了

是挞不是派

刷到另一个博主说鱼油成本真的很低，2，3毛钱一粒
那说实话两边都能理解了

周处除三害

反正B站带过货的东西我都不信，一代人有一代的保健品，也别笑话老年人买保健品，都是五十步笑百步。

—— 来自 Xiaomi 24117RK2CC, Android 16, 鹅球 v3.5.99

vitarrow

很简单，真有效，他肯定是药，进医院，进医保，保健品爱买就买，别™吹。

循此苦旅

serapn8888 发表于 2026-4-15 09:21
我记得鱼油吃多了好像拉屎都是油，并且放屁还会带油···

那是油鱼

ymm1030

百响 发表于 2026-4-14 23:10
啊？绝大部分鱼油是腊鸡，那怎么看是不是腊鸡鱼油啊？

—— 来自 S1Fun

不买就行了。你只要不觉得它有用，那它就没用。
真需要吃的话，医院会给你开处方的。

lzrtwilight

vitarrow 发表于 2026-4-15 09:31
很简单，真有效，他肯定是药，进医院，进医保，保健品爱买就买，别™吹。 ...

什么暴论。就最简单的维生素，药也有保健品也有，保健品有的甚至比药用的配方更好（活性维生素）。

冰寒之月

鱼油可以吃 但性价比其实不如直接吃海鱼（买冷冻鲭鱼/沙丁鱼）
或者图方便沙丁鱼/鲭鱼罐头 里面omega-3含量非常丰富

vitarrow

lzrtwilight 发表于 2026-4-15 09:38
什么暴论。就最简单的维生素，药也有保健品也有，保健品有的甚至比药用的配方更好（活性维生素）。 ...

我心梗，大夫开他汀，不开鱼油，就这么简单粗暴。

+_+

henvelleng 发表于 2026-4-15 09:06
保健品届特别火的，到处狂推的，无非就是这几种：维生素d3、鱼油、辅酶q10，有一个说一个，都是智商税。

...

https://www.bilibili.com/video/BV1iKu9znECZ/

不是不推荐测，但是推荐补吗

北魏汉化组

我还以为是那个网红医生

lzrtwilight

vitarrow 发表于 2026-4-15 09:41
我心梗，大夫开他汀，不开鱼油，就这么简单粗暴。

你甘油三酯不高开什么鱼油？处方鱼油是用来降甘油三酯的。顺便进了处方，就是有临床了确认有用。

luorenyuan

Momechen 发表于 2026-4-14 19:56
那么鱼油到底是不是智商税

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真是，但是泥潭买了鱼油的坛友应该不认可

DualShock4

抖音都是智商税

失落之翼

说一百遍，不要把保健品当药，没那么神

不过市场上有几十块一瓶97浓度（不过是EPA+DHA合起来算）rtg型带蓝标的还算是大厂的国产鱼油，一天2粒就1块钱就图有蓝标至少吃着玩也没啥坏事？（有具体需求的还要甄别epa含量）

长生久视

蓝川澈 发表于 2026-4-15 09:07
临床试验都要设计安慰剂组的

但现实世界没有安慰剂组，别说有安慰剂效应，就算花钱买开心也是值得的。比如抽卡手游

循此苦旅

ymm1030 发表于 2026-4-15 09:36
不买就行了。你只要不觉得它有用，那它就没用。
真需要吃的话，医院会给你开处方的。
...

去营养科做下体检开营养处方呗，你不去怎么知道该不该吃呢？

但一般人最主要的问题还是油脂摄入太多比例也失衡，光靠补鱼油意义不大。
现代人健康饮食的核心就是少吃，少吃油脂少吃糖少吃嘌呤，先做到这些再去考虑鱼油吧。

lzrtwilight

顺便想买鱼油不如直接买海鱼吃， 一周吃个250克，还能顺便补蛋白质，很多人的饮食习惯蛋白质也是不足的。觉得不方便直接买罐头。

henvelleng

+_+ 发表于 2026-4-15 09:41
https://www.bilibili.com/video/BV1iKu9znECZ/

不是不推荐测，但是推荐补吗

这是什么逻辑？不推荐健康人测就是因为没有测的意义，当然也就不需要补。

一来没有任何证据能证明补维生素d是有用的、是对健康有正向作用的，这个直接就绝杀了；
二来怎么叫缺乏，低于多少算缺，都有争议，目前医院检测采用的及格标准，并没有公认的科学依据；
三来维生素d过量是有毒的，虽然多少算过量依然尚存争议，但是国内的标准是单日补800iu即可，单日超过4000iu就算过量，有的人明明已经因为瞎补出现高钙血症，伤肾，一些up主还让人家补维生素k2，真的脸都不要了

chris1987

反正我之前膝盖疼，去看骨科医生跟我说骨维力这种说是促进软骨的也只是辅助，实际效果并不好，而且医院里国产的还便宜。。比那种红瓶绿瓶的保健品便宜多了

辅酶Q10也是，他不是一种治疗手段，是在主治药的情况下配合一起使用才有点效果。。

昵称怎么起

widder 发表于 2026-4-15 09:18
你不是素食主义者的话，没啥大用

不是素食主义，但不喜欢海鲜。感觉为了omega3硬吃海鲜还不如吃鱼油，所以靠猪牛羊肉够不够？

Vneeto

这类宣传非必需品的高消费商品的，我都默认他们是利益相关者，即使不带货最高也别把他们想太好。

lwezh

不是...鱼油、复合维生素片之类的玩意不都是作为挑食人士营养均衡的心理安慰剂存在的吗，还真讲究起功效来了？
作为打工狗，中午吃食堂，晚上来来回回就那么几个菜，只有周末才有心情去下馆子/做点复杂的，很不巧，内陆地区吃海鱼属于复杂的，碰上周末也不一定吃，算了算摄入量确实不太够，那就吃点鱼油补充一下呗。
没看过什么推荐、测评，随便搜了搜，感觉斯维诗那个1000mg*400粒的才卖不到120，性价比还行，就买了两罐吃，没有腥味，要说有啥感觉那纯纯放屁，啥感觉没有，就图个心理安慰。

失落之翼

我个人看法是保健品就是类似平时常备点创口贴，有点小擦碰（缺乏）临时补一下减少恶化概率，对大伤没啥用，还要注意备的量是否有影响。
处方药就是正规医疗措施，有大伤就要抓紧正确诊断正规医疗，这时候保健品就类似糖水罐头给个心理安慰。
最主要的还是要看每个人对这点点影响所付出成本的承受程度，普通人一个月100以内感觉对生活没啥影响吧？（前提是没有太大副作用）

每个人的身体因为饮食、生理等等情况也各有不同，也不能简单不缺就不补来考虑，要不然人类干嘛定时吃饭而不是饿了才吃

stunflare

downforce 发表于 2026-4-15 08:54
在循证医学中，‌证据等级C‌通常表示‌缺乏高质量研究支持‌，其证据主要来源于‌小规模临床研究、回顾 ...

还有前面的推荐等级呢。另外老美热乎的指南是B-NR，不及A和B-R但是还行，证据等级吃亏是跟他汀这种几十年的老怪物比，毕竟纯EPA和DHA+EPA都是本世纪的新药