长期黑暗中躺床上侧身玩手机，有办法补救吗

ブラッズ · 发表于 2026-1-9 13:47

最近几个月公司效益不好，让不少人工资打折回家上班了，再加上天气太冷，导致这两个月我起床后会在昏暗的卧室里玩半小时手机才起床…毕竟之前打卡上班都是闹铃响了后就得起床洗漱，没时间玩手机
现在就是后悔非常后悔，这几天开始出现眼睛看显示器不太能第一时间聚焦的情况，想必就是这个害的，已经下定决心一定醒后马上起床了
有没有办法挽救一下，例如吃点叶黄素什么的会有用吗
很后悔自己没有啥自控力

坛友如果有类似习惯的尽快改了吧

yxch · 发表于 2026-1-9 13:48

充电床头灯

Milky牛奶 · 发表于 2026-1-9 13:49

醒了先开了灯再玩手机

Nanachi · 发表于 2026-1-9 13:50

侧躺容易散光，小心了

mylove · 发表于 2026-1-9 13:50

开灯，平板代替手机，举着手机

枫桥归人 · 发表于 2026-1-9 13:52

开小夜灯再玩手机，保护眼睛

纯狐娘娘 · 发表于 2026-1-9 13:53

床头柜上放个灯，开灯

矢吹奈子 · 发表于 2026-1-9 13:54

我从小学开始打手电看武侠小说，有电子设备后就蒙被子里看，现在左眼散光三百近视两百，右眼散光一百近视一百。
秘诀是看的时候一只眼放松望风只用单眼看字，这样就只会坏一只眼睛，还能留一只好的。

ブラッズ · 发表于 2026-1-9 13:57

感谢坛友的建议，在看小夜灯了，之后绝对醒了就起床不在床上墨迹了
现在是已经出现可能散光的症状了，吃点叶黄素啥的或者远眺之类的能把散光救回来吗

even001 · 发表于 2026-1-9 14:07

改善习惯之后慢慢会变好

暂且这么安慰自己（

matsuri214 · 发表于 2026-1-9 14:20

散光了吧，去查一下配眼镜，然后做好视力使用习惯，能好转，大概

—— 来自 S1Fun

f100333 · 发表于 2026-1-9 14:23

开灯玩，反正也没人管

关灯就强迫自己睡觉

ulian · 发表于 2026-1-9 14:32

我来给个实际方案，买一个手环或者闹钟，手机不要放在卧室

五块 · 发表于 2026-1-9 14:35

没有，以后养成好的习惯吧，我从小到大经常熬夜，打游戏都没坏掉的眼睛，就是被躺在床上侧躺看小说干成了散光。

kabusei · 发表于 2026-1-9 14:36

别买小夜灯，买足够亮的台灯

冰寒之月 · 发表于 2026-1-9 14:38

床头放个超高亮度的白光灯（LED 100w+）
一醒来就立刻把灯打开

绞刑架 · 发表于 2026-1-9 14:40

散光了，度数深的话配眼镜都麻烦，我就是这种。看到楼里说是侧躺看书我才恍然大悟想起自己童年往事，唉。

ChengChung · 发表于 2026-1-9 14:46

先开灯再看东西
必要的时候到医院验光，如果矫正效果不佳考虑在医院做一下视野、视神经相关的检查

septer · 发表于 2026-1-9 14:49

换个智能灯或者智能插座，设定好时间自动打开，像米家的就能设置好日落时间自动开灯

Emcylla · 发表于 2026-1-9 14:55

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macos · 发表于 2026-1-9 14:58

俺现在就是躺床上看平板，用机械支架，稳定性很好，然后配了蓝牙遥控器，用来上下左右翻页和下一页点击

浅仓透透 · 发表于 2026-1-9 15:00

你开灯啊

武蔵 · 发表于 2026-1-9 15:29

说明你起床太早了，不然房间里不会很昏暗吧

hydrogen · 发表于 2026-1-9 15:51

换个姿势玩呗。何必非要和眼睛过不去。

—— 来自 OPPO PGU110, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

突发性哮喘病患 · 发表于 2026-1-9 15:52

现在才知道这样会散光

MercyK · 发表于 2026-1-9 16:05

不光散光，我也是经常侧躺手机，我现在感觉对不上焦的时候一边眼睛会跑偏变成斜视，再转一下才能回来对焦，再不改就要变成一边站岗一边放哨了家人们

shizukacai · 发表于 2026-1-9 16:33

视疲劳老花了吧，多户外活动望望远。怎么现在的人遇到看不清就说自己散光。除了验光的误差以外，成年人散光正常不会怎么变的

希克苏鲁伯 · 发表于 2026-1-9 16:40

如果只是不想起来开灯的话，可以买一个机械式的蓝牙远程灯开关，醒的时候随手开个灯

你来搞笑 · 发表于 2026-1-10 09:20

矢吹奈子发表于 2026-1-9 13:54
我从小学开始打手电看武侠小说，有电子设备后就蒙被子里看，现在左眼散光三百近视两百，右眼散光一百近视一 ...

但是会把坏的那只作为主视眼的效果**强化，没坏那只基本用不到了都

—— 来自 S1Fun

wwdzcjsmxx · 发表于 2026-1-10 09:35

我小时候就是躺着看散光的。。。现在倒是稳定了睡前老是看手机

Lokad · 发表于 2026-1-13 20:02

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新建文件夹。 · 发表于 2026-1-13 20:25

我也是最近几年散光严重，目前决定能用LCD平板的，绝对不用oled手机，最近几天手机都只用来听歌接电话，聊微信都用平板

伽蓝寺 · 发表于 2026-1-13 20:33

范无救了

diskxj · 发表于 2026-1-13 20:37

没事，时间长了就习惯了，我就是这么遭重的。

夜潇箫 · 发表于 2026-1-13 20:50

没救了，我之前就是这样把眼睛搞得越来越近视

星花 · 发表于 2026-1-13 20:52

开灯啊。

今天又成熟了 · 发表于 2026-1-13 20:53

把显示器倒下来，侧躺着看显示器

ROT · 发表于 2026-1-13 20:57

我经常这样，不过没散光，但是左右眼差50度，现在最大的问题是度数加深后飞蚊症开始显现。

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Emcylla Emcylla 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2025-10-21 头像被屏蔽	发表于 2026-1-9 14:55 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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