longkk 发表于 2026-9-28 23:08

腱鞘炎（鼠标手）好治吗？

本帖最后由 longkk 于 2026-9-29 18:30 编辑

疼了快两个月，买的护腕，全包覆的那种，带钢板的，医生说静养，但护腕戴了快两个月了，还是疼。

，，，
感谢🙏坛友分享，已经预约了核磁。

madbird023 发表于 2026-9-28 23:11

本帖最后由 madbird023 于 2026-9-29 00:13 编辑

劳损类的病只能养，最多做一些按摩之类的辅助缓解

萌萌哒兆兆 发表于 2026-9-28 23:11

去医院康复科试试看超声波和冲击波舒缓，应该效果会好很多

演员的修养 发表于 2026-9-28 23:14

我左手腕半个月前开始疼痛。。。不知道咋办

Y.Cassano 发表于 2026-9-28 23:15

主要靠休养，辅以超声波这些理疗。

madbird023 发表于 2026-9-28 23:18

演员的修养 发表于 2026-9-28 23:14
我左手腕半个月前开始疼痛。。。不知道咋办

疼的时候揉一揉或活动手腕有缓解吗？如果没有就去专科医院看看吧

羊寢 发表于 2026-9-28 23:41

如果不排斥的话可以去三甲中医医院康复科试试针灸

longkk 发表于 2026-9-28 23:43


戴的这个

红炉灰 发表于 2026-9-28 23:47

没办法，只能静养，我原来用轻鼠标几年后，叠加换季变凉在网吧换重鼠标触发过一次

预防：
换轻鼠标，50g以下的，降dpi，多用手臂移动
鼠标如果滑得很滞涩，就清理一下鼠标下面的脚垫
手不紧张了，自然就不容易出问题

kinfox 发表于 2026-9-28 23:50

十年鼠标手的人告诉你结果 ：不能治 只能养
痛了就去冲击波扎针 酸爽但好歹还是能缓解的 其他的都没用
鼠标和键盘尽量人体工学

vviosonia 发表于 2026-9-29 00:06

键盘k860,鼠标G502,dpi6800,屏幕2k,玻璃鼠标垫+独立腕托。目前还正常
高dpi下手腕基本不需要做大动作

—— 来自 samsung SM-S9080, Android 16, 鹅球 v3.5.99

浪の闻雨 发表于 2026-9-29 00:12

这种纯粹的外病，好的推拿或者针灸是可以治的。可以去当地中医医院碰碰运气。

novalli 发表于 2026-9-29 00:13

直接换手使用鼠标，改变习惯。目前我已知的各类信息都是只能养，如果工作不变的话连缓解都很难。

—— 来自 Xiaomi 25042PN24C, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

v22325 发表于 2026-9-29 00:17

要刻意注意日常生活中能不动就不动，整个手放松一点劲不要用就当他不存在。
我几年前网球肘疼的不行，养了几个月才好，然后也不知道为什么就没犯过了。

相棒 发表于 2026-9-29 01:13

如果纯粹是鼠标用多了要不要试试垂直鼠标？改变一下手腕发力的部位多少能缓解一下关节劳损吧。

张元英 发表于 2026-9-29 01:40

你怎么养的? 平时还高强度使用鼠标吗?除了戴这玩意还有其他改变吗?

石恵 发表于 2026-9-29 01:40

休息就是最好的治疗
不存在继续劳损还能好的方式
没好就是休息还不够

七草真由美 发表于 2026-9-29 02:27

先换一个60克以下的鼠标。

—— 来自 HONOR PNM-AN20, Android 17, 鹅球 v3.5.99-alpha

根正苗红 发表于 2026-9-29 03:25

我是晚上睡相不好，手腕得不到休息。带那种缠在手腕上的护腕睡觉。能治

cnmyster1ous 发表于 2026-9-29 03:44

越是偏向于手腕发力的鼠标握法越容易腱鞘炎
瓦就是一个典型的腱鞘炎项目 因为短ttk+侧重一次定位极度利好手腕式抓握
除开理疗外 一个比较好的办法是转向手臂发力为主的抓趴/纯趴握
我使用电脑时间极长 但是至今唯一一次腱鞘炎甚至是打喷3拿手柄打出来的 用鼠标完全没有问题
鼠标轻量化有助于减少手腕发力
可以的话鼠标垫使用中性垫/涩垫 滑垫也是极度需要手腕发力进行微调的

你说啥就是啥 发表于 2026-9-29 03:52

你这种夹板我以前犯病也用过，确实有用。不过要时间。
早点换超轻或者垂直鼠标是正道。我换了超轻鼠标和垂直鼠标就再没犯过

喵喵叫的猫 发表于 2026-9-29 06:53

这个我受伤预防tfcc的时候戴过
至少戴半年 带久了巨臭我还是两个不停换

明斯克 发表于 2026-9-29 07:24

我是用人体工学鼠标   就是手掌立起来的那种    宣传材料上说这样会缓解很多   

我的使用感受是的确如此， 慢慢的手腕和小臂都舒服了不少。没有再难受或痛过   

见效没有那么快    长期使用    慢慢改善   

无尽的牙刷 发表于 2026-9-29 07:50

如果是玩游戏导致的，那么改用手柄
如果不是玩游戏，那么换一只手

武蔵 发表于 2026-9-29 08:31

劲量用小臂带动鼠标不要用手腕硬甩，特别是502之类重的鼠标

sniffer 发表于 2026-9-29 08:33

无尽的牙刷 发表于 2026-9-29 07:50
如果是玩游戏导致的，那么改用手柄
如果不是玩游戏，那么换一只手

我就是用手柄，打完doom和只狼后两个手腕腱鞘炎

Tackstone 发表于 2026-9-29 09:04

做松解能缓解不少。我鼠标平时dpi平时都是3000往上，只用动手指，有效防止腱鞘炎

eblis2 发表于 2026-9-29 09:20

换个轻鼠标能好很多 502换成50g的国产电竞鼠标以后没发过

—— 来自 HUAWEI PCT-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

redria 发表于 2026-9-29 09:28

我倒是没怎么疼，但是腱鞘积液囊肿多年，做了手术切除，还是复发。唯一欣慰的大概就是不疼了……顺便手术被要求在运动骨科做……

rgm2000 发表于 2026-9-29 09:37

之前大拇指根疼的利害，睡觉都难受，后面去骨科医院大夫给开了两贴膏药，贴了一个礼拜明显好转，大约一个月之后就彻底好了，之前乱七八糟的玩意试了很多也不管用

黑哥啥时改密码 发表于 2026-9-29 10:08

我记得疫情那几年天天在在家办公玩游戏得的
后来不玩游戏了就不知不觉养好了
当时还找医生开了一堆膏药缓解炎症

朝仓型美羽 发表于 2026-9-29 10:16

我最近的食指和中指比较痛，活动有弹响，这种算腱鞘炎吗

羊寢 发表于 2026-9-29 10:25

朝仓型美羽 发表于 2026-9-29 10:16
我最近的食指和中指比较痛，活动有弹响，这种算腱鞘炎吗

应该是，我是中指无名指每天晨起后弯不过来，不过倒没有弹响，最近会稍微好点了但自己没法不用鼠标所以好的比较慢(也懒得跑医院所以没去理疗)

suhanblood 发表于 2026-9-29 10:32

我看别人的米桶锻炼法，偶尔跟着练，5分钟后不知是错觉还是有用疼痛能缓解，而且感觉手腕里面边边角角的血管里面都流动起来了

骚喜龟 发表于 2026-9-29 10:41

没办法，只能说不上班包治百病。暑假请年假出去旅游了一趟，什么不舒服都好了。

Lisylfn 发表于 2026-9-29 10:47

相棒 发表于 2026-9-29 01:13
如果纯粹是鼠标用多了要不要试试垂直鼠标？改变一下手腕发力的部位多少能缓解一下关节劳损吧。 ...

开始痛了就没用，非要用同一只手的话换轨迹球更有用，垂直鼠标救不了

2south 发表于 2026-9-29 16:03

最基础的可用垂直鼠标，再不行试试中医针刀（酸爽，会强制无法用手1-2天），实在忍不住了来一针封闭（马上见效但有副作用，不能多次打，但是假如一直好不了不打也没办法），釜底抽薪之计还是失业，不用鼠标了它渐渐就好了

liyangnt 发表于 2026-9-29 16:11

做了一个月冲击波 好了

----发送自 STAGE1 App for Android.

神之木乃伊 发表于 2026-9-29 16:18

鼠标还好，右手其实还能处理，玩手机多了，左手大拇指才麻烦，建议去看一次手外科，是养，还是针刀，或者封闭，乃至手术，看具体情况。

完全没问题，就是尽可能不用电子产品

演员的修养 发表于 2026-9-29 16:23

madbird023 发表于 2026-9-28 23:18
疼的时候揉一揉或活动手腕有缓解吗？如果没有就去专科医院看看吧

没用，只要使劲或者扭动就痛的厉害
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