腱鞘炎（鼠标手）好治吗？

longkk · 发表于 2026-9-28 23:08

本帖最后由 longkk 于 2026-9-29 18:30 编辑

疼了快两个月，买的护腕，全包覆的那种，带钢板的，医生说静养，但护腕戴了快两个月了，还是疼。

，，，
感谢🙏坛友分享，已经预约了核磁。

madbird023 · 发表于 2026-9-28 23:11

本帖最后由 madbird023 于 2026-9-29 00:13 编辑

劳损类的病只能养，最多做一些按摩之类的辅助缓解

萌萌哒兆兆 · 发表于 2026-9-28 23:11

去医院康复科试试看超声波和冲击波舒缓，应该效果会好很多

演员的修养 · 发表于 2026-9-28 23:14

我左手腕半个月前开始疼痛。。。不知道咋办

Y.Cassano · 发表于 2026-9-28 23:15

主要靠休养，辅以超声波这些理疗。

madbird023 · 发表于 2026-9-28 23:18

演员的修养发表于 2026-9-28 23:14
我左手腕半个月前开始疼痛。。。不知道咋办

疼的时候揉一揉或活动手腕有缓解吗？如果没有就去专科医院看看吧

羊寢 · 发表于 2026-9-28 23:41

如果不排斥的话可以去三甲中医医院康复科试试针灸

longkk · 发表于 2026-9-28 23:43

戴的这个

红炉灰 · 发表于 2026-9-28 23:47

没办法，只能静养，我原来用轻鼠标几年后，叠加换季变凉在网吧换重鼠标触发过一次

预防：
换轻鼠标，50g以下的，降dpi，多用手臂移动
鼠标如果滑得很滞涩，就清理一下鼠标下面的脚垫
手不紧张了，自然就不容易出问题

kinfox · 发表于 2026-9-28 23:50

十年鼠标手的人告诉你结果：不能治只能养
痛了就去冲击波扎针酸爽但好歹还是能缓解的其他的都没用
鼠标和键盘尽量人体工学

vviosonia · 发表于 2026-9-29 00:06

键盘k860,鼠标G502,dpi6800,屏幕2k,玻璃鼠标垫+独立腕托。目前还正常
高dpi下手腕基本不需要做大动作

—— 来自 samsung SM-S9080, Android 16, 鹅球 v3.5.99

浪の闻雨 · 发表于 2026-9-29 00:12

这种纯粹的外病，好的推拿或者针灸是可以治的。可以去当地中医医院碰碰运气。

novalli · 发表于 2026-9-29 00:13

直接换手使用鼠标，改变习惯。目前我已知的各类信息都是只能养，如果工作不变的话连缓解都很难。

—— 来自 Xiaomi 25042PN24C, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

v22325 · 发表于 2026-9-29 00:17

要刻意注意日常生活中能不动就不动，整个手放松一点劲不要用就当他不存在。
我几年前网球肘疼的不行，养了几个月才好，然后也不知道为什么就没犯过了。

相棒 · 发表于 2026-9-29 01:13

如果纯粹是鼠标用多了要不要试试垂直鼠标？改变一下手腕发力的部位多少能缓解一下关节劳损吧。

张元英 · 发表于 2026-9-29 01:40

你怎么养的? 平时还高强度使用鼠标吗? 除了戴这玩意还有其他改变吗?

石恵 · 发表于 2026-9-29 01:40

休息就是最好的治疗
不存在继续劳损还能好的方式
没好就是休息还不够

七草真由美 · 发表于 2026-9-29 02:27

先换一个60克以下的鼠标。

—— 来自 HONOR PNM-AN20, Android 17, 鹅球 v3.5.99-alpha

根正苗红 · 发表于 2026-9-29 03:25

我是晚上睡相不好，手腕得不到休息。带那种缠在手腕上的护腕睡觉。能治

cnmyster1ous · 发表于 2026-9-29 03:44

越是偏向于手腕发力的鼠标握法越容易腱鞘炎
瓦就是一个典型的腱鞘炎项目因为短ttk+侧重一次定位极度利好手腕式抓握
除开理疗外一个比较好的办法是转向手臂发力为主的抓趴/纯趴握
我使用电脑时间极长但是至今唯一一次腱鞘炎甚至是打喷3拿手柄打出来的用鼠标完全没有问题
鼠标轻量化有助于减少手腕发力
可以的话鼠标垫使用中性垫/涩垫滑垫也是极度需要手腕发力进行微调的

你说啥就是啥 · 发表于 2026-9-29 03:52

你这种夹板我以前犯病也用过，确实有用。不过要时间。
早点换超轻或者垂直鼠标是正道。我换了超轻鼠标和垂直鼠标就再没犯过

喵喵叫的猫 · 发表于 2026-9-29 06:53

这个我受伤预防tfcc的时候戴过
至少戴半年带久了巨臭我还是两个不停换

明斯克 · 发表于 2026-9-29 07:24

我是用人体工学鼠标就是手掌立起来的那种宣传材料上说这样会缓解很多

我的使用感受是的确如此，慢慢的手腕和小臂都舒服了不少。没有再难受或痛过

见效没有那么快长期使用慢慢改善

无尽的牙刷 · 发表于 2026-9-29 07:50

如果是玩游戏导致的，那么改用手柄
如果不是玩游戏，那么换一只手

武蔵 · 发表于 2026-9-29 08:31

劲量用小臂带动鼠标不要用手腕硬甩，特别是502之类重的鼠标

sniffer · 发表于 2026-9-29 08:33

无尽的牙刷发表于 2026-9-29 07:50
如果是玩游戏导致的，那么改用手柄
如果不是玩游戏，那么换一只手

我就是用手柄，打完doom和只狼后两个手腕腱鞘炎

Tackstone · 发表于 2026-9-29 09:04

做松解能缓解不少。我鼠标平时dpi平时都是3000往上，只用动手指，有效防止腱鞘炎

eblis2 · 发表于 2026-9-29 09:20

换个轻鼠标能好很多 502换成50g的国产电竞鼠标以后没发过

—— 来自 HUAWEI PCT-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

redria · 发表于 2026-9-29 09:28

我倒是没怎么疼，但是腱鞘积液囊肿多年，做了手术切除，还是复发。唯一欣慰的大概就是不疼了……顺便手术被要求在运动骨科做……

rgm2000 · 发表于 2026-9-29 09:37

之前大拇指根疼的利害，睡觉都难受，后面去骨科医院大夫给开了两贴膏药，贴了一个礼拜明显好转，大约一个月之后就彻底好了，之前乱七八糟的玩意试了很多也不管用

黑哥啥时改密码 · 发表于 2026-9-29 10:08

我记得疫情那几年天天在在家办公玩游戏得的
后来不玩游戏了就不知不觉养好了
当时还找医生开了一堆膏药缓解炎症

朝仓型美羽 · 发表于 2026-9-29 10:16

我最近的食指和中指比较痛，活动有弹响，这种算腱鞘炎吗

羊寢 · 发表于 2026-9-29 10:25

朝仓型美羽发表于 2026-9-29 10:16
我最近的食指和中指比较痛，活动有弹响，这种算腱鞘炎吗

应该是，我是中指无名指每天晨起后弯不过来，不过倒没有弹响，最近会稍微好点了但自己没法不用鼠标所以好的比较慢(也懒得跑医院所以没去理疗

)

suhanblood · 发表于 2026-9-29 10:32

我看别人的米桶锻炼法，偶尔跟着练，5分钟后不知是错觉还是有用疼痛能缓解，而且感觉手腕里面边边角角的血管里面都流动起来了

骚喜龟 · 发表于 2026-9-29 10:41

没办法，只能说不上班包治百病。暑假请年假出去旅游了一趟，什么不舒服都好了。

Lisylfn · 发表于 2026-9-29 10:47

相棒发表于 2026-9-29 01:13
如果纯粹是鼠标用多了要不要试试垂直鼠标？改变一下手腕发力的部位多少能缓解一下关节劳损吧。 ...

开始痛了就没用，非要用同一只手的话换轨迹球更有用，垂直鼠标救不了

2south · 发表于 2026-9-29 16:03

最基础的可用垂直鼠标，再不行试试中医针刀（酸爽，会强制无法用手1-2天），实在忍不住了来一针封闭（马上见效但有副作用，不能多次打，但是假如一直好不了不打也没办法），釜底抽薪之计还是失业，不用鼠标了它渐渐就好了

liyangnt · 发表于 2026-9-29 16:11

做了一个月冲击波好了

----发送自 STAGE1 App for Android.

神之木乃伊 · 发表于 2026-9-29 16:18

鼠标还好，右手其实还能处理，玩手机多了，左手大拇指才麻烦，建议去看一次手外科，是养，还是针刀，或者封闭，乃至手术，看具体情况。

完全没问题，就是尽可能不用电子产品

演员的修养 · 发表于 2026-9-29 16:23

madbird023 发表于 2026-9-28 23:18
疼的时候揉一揉或活动手腕有缓解吗？如果没有就去专科医院看看吧

没用，只要使劲或者扭动就痛的厉害

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[生活] 腱鞘炎（鼠标手）好治吗？

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