hydrogen 发表于 2026-8-9 14:20

现在看想成功减肥只有两条路可以走

第一，用强大的意志力去严格控制饮食，坚持锻炼，改变不良生活习惯

第二，用司美或者替尔泊肽这类药物，再搭配适量的饮食控制和运动锻炼，改变不良生活习惯

对自己意志力和行动力有信心，那就第一种，没信心那就第二种。

又没有意志力，又没法打针，那就只能切胃了。但切胃这种事应该算一种迫不得已的救命手段了。

suhanblood 发表于 2026-8-9 14:25

这不就一条路么，少吃，打针也是让你少吃，后面那些都是安慰剂

Waldeinsamkeit 发表于 2026-8-9 14:27

说白了还是管住嘴迈开腿呀
药物只是帮助你完成管住嘴的步骤，迈开腿还是得靠自己加油
PS：其实有时候，体检报告是强大意志力的源泉（
—— 来自 S1Fun

ICU 发表于 2026-8-9 14:28

是的，我现在用的是第二种方法，已经开始打替尔泊肽了，不过说句安慰的话，只要有想改变的勇气，迈出第一步的话，怎么样都好。

—— 来自 vivo V2408A, Android 15, 鹅球 v4.0

子虚乌有 发表于 2026-8-9 14:29

第一个并不需要什么强大的意志力啊，每顿饭吃之前计划好了就行了

albertfu 发表于 2026-8-9 14:30

上班轻松或者干脆不上班很容易管住嘴轻松减肥的，996啥的就难管住（个人经验

混沌蓝图 发表于 2026-8-9 14:31

其实坚持运动也没那么大意志力要求，强度不那么大的像走路和爬楼梯刷刷手机时间就过去了。

—— 来自 S1Fun

EdSheeran 发表于 2026-8-9 14:33

患上糖尿病自己就知道该怎么督促自己了
吃东西都有负罪感

—— 来自 Xiaomi 24117RK2CC, Android 16, 鹅球 v4.0

下九流3 发表于 2026-8-9 14:38

我减了,一天2顿,晚饭后一小时散步没感觉要什么意志力.要说有什么不好就是对吃好东西基本没什么欲望,还有开始减的那两年便秘,

hydrogen 发表于 2026-8-9 14:43

Waldeinsamkeit 发表于 2026-8-9 14:27
说白了还是管住嘴迈开腿呀
药物只是帮助你完成管住嘴的步骤，迈开腿还是得靠自己加油
PS：其实有时候，体检 ...

强大的求生意志吧

—— 来自 OPPO PGU110, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

aguni 发表于 2026-8-9 14:45

药物反弹率极高，有临床数据，压抑的食欲在停药后会报复性反弹

Nanachi 发表于 2026-8-9 14:47

基本原理还是加大消耗减少摄入吧

论坛助手,iPhone

Lorraine_Kinney 发表于 2026-8-9 14:51

打针也要配合运动，只是让你更方便控制食欲，增加消耗
我马仕度肽打了两周，瘦了10斤

黄昏现白骨 发表于 2026-8-9 15:03

说实话，减个肥连饮食习惯都不愿意去改变的，你觉得自己打了针就会去改掉了？

simonroam 发表于 2026-8-9 15:11

很好减的，不好减的是那种已经重油重盐重糖到烟瘾级别的

502307501 发表于 2026-8-9 15:14

想起来个好笑的，解封之后出门锻炼加控制饮食瘦了小 30 斤，同事看到我跟我说她下定决心去减肥了，我问她怎么减，她说打针

28201 发表于 2026-8-9 15:16

压力大容易乱吃还想吃高糖高油的
跑步机还行吧，前面电视放个剧，一小时一下子就过去了

张小狗 发表于 2026-8-9 15:22

本质都是一，但是人类很容易设定一个完美的目标，然后突然外来因素把完美的计划打破了直接破罐子破摔变得比以前更变本加厉。

蕾丝控 发表于 2026-8-9 15:59

只有第一条路。

x.cat 发表于 2026-8-9 16:06

本帖最后由 x.cat 于 2026-8-9 16:08 编辑

可以不运动（损失肌肉、体质下降），但必须少吃。管不住嘴那只有靠大肌霸的自然代谢，但你都不运动了哪来的大肌霸，所以最后还是只有第一条路走

动如雷霆 发表于 2026-8-9 16:08

关键是少吃。我发现啊，作为肥肥想瘦下来，我吃的必须吃到以前的 1／3 到一半

—— 来自 vivo V2454A, Android 16, 鹅球 v3.5.99

动如雷霆 发表于 2026-8-9 16:08

x.cat 发表于 2026-8-9 16:06
可以不运动（损失肌肉、体质下降），但必须少吃。管不住嘴那只有靠大肌霸的自然代谢，但你都不运动了哪来的 ...

有人算过，大基霸也不行的。大基霸能多吃点也就一碗饭

—— 来自 vivo V2454A, Android 16, 鹅球 v3.5.99

michaelowen9 发表于 2026-8-9 16:09

我吃得又少，还运动至今就减了5公斤太慢了=。=因为甲状腺我还不能用药。

死神只爱吃苹果 发表于 2026-8-9 16:11

albertfu 发表于 2026-8-9 14:30
上班轻松或者干脆不上班很容易管住嘴轻松减肥的，996啥的就难管住（个人经验 ...
说倒底压力问题
压力小的时候你甚至可以自己坚决执行健身计划+规划饮食 同时进行

sephal 发表于 2026-8-9 16:11

本质就是热量差，方法就是少吃或多动
但是能胖起来的人本来就是做不到少吃多动，尤其是严重肥胖的
所以第二条路看起来不健康其实也是没办法，总比一直肥胖最后一身病强，两害取其轻嘛
我就是走了第二条路的promax版，直接做的切胃手术，瘦了110斤

论坛助手,iPhone

NBNB 发表于 2026-8-9 16:14

其实人体很节能的，之前我有氧小一个钟才两三百卡，都不到一罐可乐的热量，那之后我就放弃通过运动减肥了；现在一天两顿一周固定一次跟朋友出去搓一顿好的，两个月下来已经减了快十五斤，减肥管住嘴是唯一一条路子，加大运动量大概率会增加自己食欲，怕反弹等体重降下来再慢慢增肌都来得及

竟日孤鸣 发表于 2026-8-9 16:29

https://i.imgit.com/j9pxygq6.webp

我爱喵喵 发表于 2026-8-9 16:29

切胃还不如打针呢，打针起码想停随时能停，胃切了那就是永远切了

佛剑分说 发表于 2026-8-9 16:36

“第一，用强大的意志力去严格控制饮食，坚持锻炼，改变不良生活习惯”

“坚持锻炼”删掉都行，身边好几个朋友单纯管住嘴就瘦下来了

leander_z 发表于 2026-8-9 16:43

第一条要有很多个人时间，上班的人很难

—— 来自 Xiaomi 24129PN74C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

古怪 发表于 2026-8-9 16:51

别上班，健康作息就行

Jiron.Amos 发表于 2026-8-9 16:53

运动实际上帮助不大，饮食是最关键的

hydrogen 发表于 2026-8-9 17:06

aguni 发表于 2026-8-9 14:45
药物反弹率极高，有临床数据，压抑的食欲在停药后会报复性反弹

确实，所以还是要趁打针的过程中去改变生活饮食习惯。

—— 来自 OPPO PGU110, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

jinuzuktII 发表于 2026-8-9 17:10

首先要认识到减脂并不需要白水鸡胸肉西兰花，节食并不难

mashirotan 发表于 2026-8-9 17:11

减少油脂摄入，很容易就有缺口了

wpwing 发表于 2026-8-9 17:25

减少油脂，增加蛋白质和碳水，每天走路一定的步数，就算你是996也做得到，如果靠饮食减压习惯了，那就很难，不只是改变饮食结构

starash 发表于 2026-8-9 17:32

其实就一条路：管住嘴
药物还是运动都只是辅助罢了。

reficul 发表于 2026-8-9 17:52

我现在就在扭转不良生活作息

naclken. 发表于 2026-8-9 17:54

没信心也能用第一种，真的没信心，我一度以为只有脱产才能减肥成功。
没想到靠的是科学和坚持。

MayTROLL 发表于 2026-8-9 18:09

我查出脂肪肝之后能减二十斤，结果后来把这事忘了又吃回来了
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