天使的日曜日 发表于 2026-3-31 09:32

躺在床上闭着眼睛但就是睡不着算熬夜吗

最近为了身体强迫自己11点半前就躺下睡觉，但有时候可能是睡前太兴奋了或者皮质醇过高就很难入睡
很多时候都是躺着闭上眼睛二十几分钟三十分钟都还睡不着
导致虽然早早11点多就躺下了，但是都要熬到12点多才能入睡
经常会想这样到底是算11点多睡呢还是12点多睡
如果一直睡不着那是不是也算在熬夜的范畴

catxing 发表于 2026-3-31 09:34

前者子看了篇文章，哪怕没有睡着，闭眼躺着也有睡眠的八成效果。

EP3 发表于 2026-3-31 09:35

这叫失眠

—— 来自 vivo V2324A, Android 16, 鹅球 v3.5.99

孤高饭饭 发表于 2026-3-31 09:36

就是浅层睡眠，比不睡强

nexus1 发表于 2026-3-31 09:37

小妻水亚美 发表于 2026-3-31 09:37

浅层睡眠比完全不睡要强，有点类似中午午睡眯个10分钟15分钟。

—— 来自 motorola XT2401-2, Android 15, 鹅球 v3.5.99

f100333 发表于 2026-3-31 09:39

但是这种真的难受

我是一般会选择起来走一走在睡

欠损 发表于 2026-3-31 09:40

算，我一般1点闭眼，需要躺到三四点才能睡着。第二天还是七点能自然醒。如果不算睡眠的话每天只睡三小时怕是活不了多久

redria 发表于 2026-3-31 09:40

nexus1 发表于 2026-3-31 09:37
按照手环统计,你只要别激动到心率血压升高,勉强算睡眠

那也不全是吧，那估计是浅睡眠。
手环要检测到你静息心率比平时低才算睡眠。比如平时60，如果你到50了，那么手环会认为你在睡眠。实际上你基本在浅睡眠。我试过控制心率到50，但人是清醒坐着的，会导致头疼头晕，心率上来就缓解了。

椎名mahuyo 发表于 2026-3-31 09:42

算睡眠，但是第二天会难受

屈江鸟 发表于 2026-3-31 09:42

反正比刷手机健康

lolozp 发表于 2026-3-31 09:42

我觉得不算，我失眠到1点头开始痛，失眠到3点眼睛周边神经也开始难受，大脑严重不适

失眠到5点已经放弃挣扎反而没那么难受

赛文欧德 发表于 2026-3-31 09:43

勉强算睡眠把，我睡不着会强迫自己闭着眼睛，感觉勉强有睡眠的效果，至少早上起来不像熬大夜那样头昏脑胀的想睡觉

朝仓型美羽 发表于 2026-3-31 09:43

为何不问问自己的感受如何呢？是觉得有精神还是觉得精力不足？

dongzi81 发表于 2026-3-31 09:43

起床不神清气爽的都不算

P.C. 发表于 2026-3-31 09:45

比不睡强，也能达到睡眠的部分效果。即使仅仅是闭目养神，也比熬夜强。

liwangli1983 发表于 2026-3-31 09:48

我有时失眠在床上能躺一晚上，那样也别起来看手机，视觉信号是最消耗大脑算力的，所以只是闭眼也能相当程度让大脑休息

Andariel 发表于 2026-3-31 09:49

赤星ビスコ 发表于 2026-3-31 09:49

可以试试NSDR，我自己试过还蛮有效果的

=w= 发表于 2026-3-31 09:52

这个叫失眠

子虚乌有 发表于 2026-3-31 09:52

我还行，9点躺下和12点半躺下都能秒睡然后6点半爬起来给娃做早饭

liuqy 发表于 2026-3-31 10:24

欠损 发表于 2026-3-31 09:40
算，我一般1点闭眼，需要躺到三四点才能睡着。第二天还是七点能自然醒。如果不算睡眠的话每天只睡三小时怕 ...

我也经常这样，都是上班害的

清江望月 发表于 2026-3-31 10:35

这时候可以戴个蒸汽眼罩，给眼睛放松一下。

正义路人 发表于 2026-3-31 10:37

如果这也算睡眠，那我上班有一半时间在睡觉

titians 发表于 2026-3-31 11:13

比我好点，我经常要折腾到1点才能睡着。第二天还得6点半起床。除了吃药还有什么别的办法吗

nexus1 发表于 2026-3-31 11:52

smilebomb 发表于 2026-3-31 15:12

如果你再细微感受感受的话，在某个点身体会像熄火一样安静下来了，被窝也没那么热了

荻花题叶 发表于 2026-3-31 16:21

就现代人看电脑看手机的强度，即使睡不着，闭眼休息也是好的

—— 来自 HONOR PPG-AN00, Android 16, 鹅球 v3.5.99

swessia 发表于 2026-3-31 16:45

这有啥，我经常12点躺下，2点才睡着

混沌的风 发表于 2026-3-31 16:55

你看，这就是身体在提醒到鹿的时间了

drodchang 发表于 2026-3-31 18:15

闭上眼静止不动，算浅睡眠，效果差一点，比一直不闭眼强多了。

西多士 发表于 2026-3-31 18:56

这样坚持一段时间自己就会因为无聊产生困意而睡着了，只要不是有很重的心事闭着眼睛也去拼命琢磨的。所以就算失眠了也不要睁眼玩手机，而且是要培养睡意

羊寢 发表于 2026-3-31 19:07

算啊，我前两个月焦虑严重时不吃药就是躺下来闭着眼睛但死活睡不着，脑子还在高速运转，这种不是主观意识造成的熬夜，但对身体来说其实没差

faxi 发表于 2026-4-1 14:15

之前有一段时间工作压力和生活压力爆炸的时候我也是这样，闭着眼睡不了，然后强迫自己早上床也没用，反而第二天起来更累了
我比较推荐的是睡前1-2个小时安排一下今天的事情做完没，比如手游和游戏日常清了没，工作安排做好了吗，哪怕只是重新确认下也对睡眠帮助很大，
可以很有效减低自己的兴奋度，
越想着自己要睡觉越睡不了，让自己身体知道今天的事情做完了是对睡眠帮助最大的，很多时候睡不着是想着各种事情没做完/没看完/没玩完造成的

maltose_jmy 发表于 2026-4-1 15:22

这种情况我经历很多次了，评价为好过不躺，至少第二天还是能正常生活工作的

Cthululives 发表于 2026-4-1 15:31

比不睡强
我一般这种时候会开启脑内幻想小剧场，反正都是躺着，而且有一定概率想着想着就真睡着了

takami 发表于 2026-4-1 17:04

nexus1 发表于 2026-3-31 11:52
我聚精会神听音乐会,手环记录睡眠
我聚精会神看电影,手环也记录睡眠
甚至开车或者发呆也会记录


我也是，是不是便宜的手表/手环就图一乐啊

晚上在手游里凹分，居然算我在睡觉，还能整出深度睡眠的同时还有行走步数，又不是梦游

我就再氪一单 发表于 2026-4-1 17:25

个人经验
你闭上眼睛放空大脑，其实是会进入短暂的断片状态的。有时候中午就这样躺着，我感觉意识很清醒，结果爬起来发现可能中间有短则十几分钟长则半个小时一个小时的时间消失了，我体感时间流逝可能最多只有不超过半小时

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

我就再氪一单 发表于 2026-4-1 17:26

takami 发表于 2026-4-1 17:04
我也是，是不是便宜的手表/手环就图一乐啊

晚上在手游里凹分，居然算我在睡觉，还能整出深度睡眠的同时 ...

华为最便宜的手环也是
我带着手环聚精会神打字，半小时后手表告诉我，最近半小时我睡得不错我望着屏幕上的微信陷入了沉思

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

KT-7 发表于 2026-4-1 17:29

我倒是晚上很容易入睡，但是3、4点醒来就没办法再睡着了
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