复查微量蛋白尿结果出来了，算正常了，当然心里还是有点后怕

zcddzh2002

上次7月体检的微蛋白80，然后按照前几年两次体检也是微蛋白80，我想的是真的造成不可逆损伤了。这次复查，医生说微蛋白80看不出来，要查一个ACR，加肌酐，尿常规来判断。我停止运动6天，前一天基本没吃肉，这段时间焦虑各种给我推尿毒症这样的，得了尿蛋白最后都是尿毒症吓到了。查出来acr 4.18，微量蛋白12.7，尿肌酐26.84，医生直接说你没事回家打发我走了，但是尿常规的蛋白质pro有个加减号样，问豆包说不用在意，以ACR为准。然后最扯的是我减重加运动腹肌都出来了，140多斤，184身高。糖化结果比我4月5.7开始锻炼的时候还高，5.9，平时空腹和餐后都没问题。我踏马控制饮食了的呀。现在碳水也要少吃点了

naclken.

体检之前几天不要剧烈运动，容易误报尿蛋白。

qwased

是不是炉管了。。

newise

前列腺问哪种运动？

zcddzh2002

qwased 发表于 2026-9-25 16:19
是不是炉管了。。

肯定不是撒，也没有大量运动。唯一就是夜班上的多点。所以前面心慌得很，因为几年都是这样，肯定没跑了。

zcddzh2002

naclken. 发表于 2026-9-25 16:17
体检之前几天不要剧烈运动，容易误报尿蛋白。

原来就是夜班上得多点，体检前一天肯定没运动。所以自己觉得多半肾脏有损伤了，这次来看问题不大。那么前面几次真的运气有这么倒霉，每次都是刚好遇到撒子情况导致漏这么多微量蛋白。现在糖化这个确实没搞懂，我也不可能再减体重了。

zcddzh2002

newise 发表于 2026-9-25 16:21
前列腺问哪种运动？

真的是单纯撸铁和跑步

大厨麦当牛II

买个动态血糖仪测15天看看呢，如果血糖值不正常的话可能是你以前就胰岛素抵抗了。

qhlixpfh

有蛋白无非就是血压或者血糖高了

龙爪

和我一样，不过我是体检前几天高强度锻炼＋吃蛋白粉

—— 来自 vivo V2309A, Android 16上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

whateveryou

一般没高血压和高血糖，肾很难出问题，但是出就是大的（IGA肾炎）

umbrellattt

加减没事，微量没问题就行，我体检有问题去查，大夫也这么打发我的

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

zcddzh2002

大厨麦当牛II 发表于 2026-9-25 18:26
买个动态血糖仪测15天看看呢，如果血糖值不正常的话可能是你以前就胰岛素抵抗了。 ...

暂时先低碳搞2个月看看，训练就有氧，力量训练减点量。不然你动得多，吃得也多，血糖又波动大像死循环。确实没想到，今天糖化本来就是很有信心的项目，结果还没有原来早上必须喝点可乐才出门，晚上睡觉前也要喝一口才行。周末夜宵汉堡王，烧烤，可乐的时候好，有点被打击了。但是空腹和餐后我测过几次都不错

zcddzh2002

qhlixpfh 发表于 2026-9-25 19:11
有蛋白无非就是血压或者血糖高了

现在听豆包说的。深蹲，卧推都不敢憋气，说这种内压高对肾脏也有压力。晚饭自己弄基本不吃盐了，说盐吃多了血压会升高撒子对肾小管也有压力，我是敏感行容易漏蛋白，怕多次后变永久性损伤，然后后面就是透析了。40来岁感觉身体底子不行，其他同事一天吃香的喝辣的，虽然都是高血脂脂肪肝，但是看起来感觉没问题

zcddzh2002

umbrellattt 发表于 2026-9-25 21:05
加减没事，微量没问题就行，我体检有问题去查，大夫也这么打发我的

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha ...

嗯。正常想的2021  2022都是微量蛋白80，那个时候没算arc，当然也没重视。然后20267月体检也是80微量，但是因为减肥胆固醇下来了觉得无所谓。是后面有个朋友给我说他肾病二期，肌酐这么多年现在 118了，我说我还好。他一看说你这个尿蛋白比我还恼火哟发展起来。我查了下，各种视频给我推就被吓得焦虑了。今天虽然数字很理想，心里都是怕的，甚至怕再去体检测蛋白了。现在体重降到了140多，正常血糖没问题。糖化又高了。准备开始应对糖化的方案了。只能说为了活得相对身体健康，我饮食可以舍弃很多。到最后靠饮食都不行，那就认命了

sk此方

体检前记得至少停锻炼一周吧。。。我前两年有一次健身完急性肠胃炎 去急诊检查医生直接让我住院了给我吓得 休息了几天在检就正常了，后面去门诊那个医生就告诉我很多健身的都这样没啥事

—— 来自 S1Fun

zcddzh2002

whateveryou 发表于 2026-9-25 19:18
一般没高血压和高血糖，肾很难出问题，但是出就是大的（IGA肾炎）

也耍到的，好多还是很年轻就得这个iga了。看多了各种视频发展脂肪肝才是最容易减掉的。看运动能控制得都是小case，但是不知道是不是碳水吃多了，起码这次糖化让我知道减肥练力量后糖化也是降不下来的

游泳教练陈茂蓬

你这种都不是事儿，我妈现在遇上不明原因治不好的肾病，2019、2023、2024年体检提示蛋白尿++，自述幼年有尿路感染
2025年高血压160/100根据医生建议查24小时尿蛋白，2025.5查出1000+，三个月缬沙坦复查700+，加量至最大剂量三个月复查600+，加用达格列净，2026.4肾穿刺提示肾小管微小病变，2026.9复查还是500+，医生目标是300-，现在不知道该吃什么药了

—— 来自 Xiaomi 2410DPN6CC, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

zcddzh2002

sk此方 发表于 2026-9-25 23:04
体检前记得至少停锻炼一周吧。。。我前两年有一次健身完急性肠胃炎 去急诊检查医生直接让我住院了给我吓得  ...

嗯，谢谢提醒，我一般就前一天不锻炼。这次看要停训一周科学点。然后现在针对糖化这个，我碳水要少吃点了，靠力量训练和有氧身材练好了但是血糖反而比原来当肥宅还要差是真的没想到，我现在都还在问豆包是不是有撒子大病，给我说中年男的有可能胰岛素延迟撒子哟，还有碳水吃少点。我偶尔换粗粮，但是可能量多了点，一顿主食黑麦片60g嘛，我想的低gi，吃完还要散步压血糖，现在来看估计用处不大

zcddzh2002

游泳教练陈茂蓬 发表于 2026-9-25 23:07
你这种都不是事儿，我妈现在遇上不明原因治不好的肾病，2019、2023、2024年体检提示蛋白尿++，自述幼年有尿 ...

我看多了各种肾病视频看见过你这样类似的，我听你说起我心里都怕，怂的。就是完全控制不到，感觉就是个体因素，有些可以进展很慢，有些越来越恼火。有个同事他妈，50来岁发现肾有点问题，65岁左右开始透析，撑了15年。现在70来岁还在透析，我现在听到透析或者尿毒症我怕得很，点都不敢乱吃东西了，撒子猪肾科技，撒子修复技术，人工肾等等科技都看了好多，但是都是卵的。起码10年或者15年后再看看，自己必须撑到这么久

游泳教练陈茂蓬

跟饮食没关系的，我妈这一年多不吃水产，红肉一个星期只吃一回，多喝茶多喝水多吃素，不吃豆制品，已经隔绝很多外来蛋白质了也控制不好
我建议是人生在世就这点时间，该吃吃该喝喝不比每天过苦行僧好多了

—— 来自 Xiaomi 2410DPN6CC, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

weiyang

慢性肾炎的诊断标准里，本来就无法仅凭微量白蛋白下判断，楼主看了那么多视频啥的没去查查CKD较为权威的诊断防治指南之类的
DOI：10.3760/cma.j.cn112138-20221013-00755
DOI：10.3760/cma.j.cn441217⁃20210819⁃00067
卫健委也出过一个慢性肾脏病食养指南，里面也有诊断标准

ytrfegd

肾炎恐惧是恐病症最常见的类型，通常是因为看到尿在马桶里有泡沫联想而出的...

—— 来自 vivo V2502A, Android 16, 鹅球 v3.5.99

widder

其实因为超重引起各种毛病而不得不减重最好的办法不是高强度运动，而是节食，因为本来因为超重导致内脏器官不堪重负了，在来个高强度运动是雪上加霜，你需要的是减负

zcddzh2002

游泳教练陈茂蓬 发表于 2026-9-25 23:20
跟饮食没关系的，我妈这一年多不吃水产，红肉一个星期只吃一回，多喝茶多喝水多吃素，不吃豆制品，已经隔绝 ...

请问多少岁数，只能说我这次只是运气好哟。后面控制不控制影响不是很大，真的要出问题的时候随便啷个控制都遭的感觉

zcddzh2002

weiyang 发表于 2026-9-25 23:47
慢性肾炎的诊断标准里，本来就无法仅凭微量白蛋白下判断，楼主看了那么多视频啥的没去查查CKD较为权威的诊 ...

从医生说的话来说，就是看到我前面的情况数字，说应该问题不大。然后就测的ACR。复诊看到ACR4.18就说你可以回家了。然后我看单子微量蛋白是 12.7，前面80确实被吓到了，现在都有点怕体检了

zcddzh2002

widder 发表于 2026-9-26 09:14
其实因为超重引起各种毛病而不得不减重最好的办法不是高强度运动，而是节食，因为本来因为超重导致内脏器官 ...

嗯，现在就是20斤或者30斤的重量了，要吗就徒手训练算了。就俯卧撑，引体向上。哑铃15斤练肱二头肌和肱三头肌。原来想的练壮，现在来看自己的身体底子并不好。先把血糖控制下了，肾脏反正还是少盐为主。刚刚看新闻刘欢挂了，63岁。上了40岁后，熟悉的人不管是明星还是自己认识的同事或者朋友同学得病走了的感觉心里焦虑越来越放大，总的来说还是怕死。20岁多30多岁根本不会去想这些

zcddzh2002

ytrfegd 发表于 2026-9-26 07:32
肾炎恐惧是恐病症最常见的类型，通常是因为看到尿在马桶里有泡沫联想而出的...

—— 来自 vivo V2502A, An ...

原来不在意，这次被吓到可能一辈子都有阴影了。锻炼也不敢大重量了。真的怕又漏蛋白了，游戏也没心情耍了。现在带孩子出去玩都是血糖仪背起，然后吃东西首先看盐巴不要重了。想起4月开始撸铁的时候觉得自己能冲重量健身到 60岁，现在还是低强度有氧为主。而且觉得周围的人只要不是跟我一样控制饮食，肾病或者其他病迟早都要得，一直有点恐惧心里

大厨麦当牛II

zcddzh2002 发表于 2026-9-25 22:52
暂时先低碳搞2个月看看，训练就有氧，力量训练减点量。不然你动得多，吃得也多，血糖又波动大像死循环。 ...

如果你有脂肪肝的话得停无氧，以低限度的抗阻训练+餐后中强度长时间有氧为主，直到脂肪肝完全逆转。否则高强度锻炼反而会大量分泌皮质醇导致加重脂肪肝。低碳饮食除非医生让你做，否则最好还是正常吃碳水，减精碳水增加粗粮就行。

zcddzh2002

大厨麦当牛II 发表于 2026-9-26 20:27
如果你有脂肪肝的话得停无氧，以低限度的抗阻训练+餐后中强度长时间有氧为主，直到脂肪肝完全逆转。否则 ...

没有脂肪肝，血压也很好，血糖空腹和这两天餐后测出来也很好。就是糖化不知道怎么高了，买了个24小时动态血糖仪看看趋势。现在最怕尿蛋白了，真的看到那些撑到最后透析的心里就怕。幸好复查正常了，而且算很正常。问豆包如果真的有漏蛋白，你这两个月饮食作息再努力都没用。

沙发果冻

体检前本来就要停止锻炼一段时间，因为这些指标是常态下的

henvelleng

即食麦片是基于淀粉糊化技术的，基本上就是高升糖的代名词，不存在低gi的产品。燕麦被列为粗粮范畴的前提是生燕麦，要用电饭煲煮熟才能吃。

三高本质上是一类病的多种表现而已。

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 16, 鹅球 v4.0

zcddzh2002

henvelleng 发表于 2026-9-26 21:01
即食麦片是基于淀粉糊化技术的，基本上就是高升糖的代名词，不存在低gi的产品。燕麦被列为粗粮范畴的前提是 ...

我买的京东一号会员店的什么澳洲燕麦，还有一个黑燕麦。说的撒子整片压制，升糖慢哟。平时吃的板栗白心红薯和这两种燕麦来和大米互换着吃，现在24小时动态血糖仪带起的，虽然说可能不是很准，看一个整体趋势。昨晚反正还行，睡觉最低的时候报警把我弄醒我以为血糖爆表，结果是3.8低血糖警告，整体在4.5到5.1附近，偶尔低到4.5以下。看白天看餐后了

henvelleng

zcddzh2002 发表于 2026-9-27 08:27
我买的京东一号会员店的什么澳洲燕麦，还有一个黑燕麦。说的撒子整片压制，升糖慢哟。平时吃的板栗白心红 ...

我记得这个澳洲压片燕麦，好像是即食的，热水冲泡就能吃，那么升糖就低不了，这是原理决定的。你可以尝试钢切燕麦或完整的燕麦米，需要用电饭煲煮熟才能吃，可以直接和大米混煮，还能拉低大米的升糖指数。

如果一定要即食，可以考虑换成小麦胚芽，混入奇亚籽和车前子壳一起冲泡。

白心红薯也是这个问题，中升糖的前提是煮，如果放微波炉转熟，升糖指数也不低

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 16, 鹅球 v4.0

zcddzh2002

henvelleng 发表于 2026-9-27 10:16
我记得这个澳洲压片燕麦，好像是即食的，热水冲泡就能吃，那么升糖就低不了，这是原理决定的。你可以尝试 ...

我都是用电蒸锅蒸，燕麦是凯白水微波炉打40秒，说得不能打软，不然吸收太快。我是想的代替米饭，但是听你这样说估计升糖和米饭差不多。我带起动态血糖仪的看起来都差不多，餐后1小时破不到7就开始慢慢往下，然后又要拉回一点点两个小波段就持续下降了。这样看我还是怀疑前面吃水果，或者碳水量太大，周末放众残吃得太勤快。虽然戒了夜宵，但是还是吃多了。

lost-star

千人千糖，有动态了自己吃一圈都试试，看看那些升和不升就行，还有先吃脂肪蛋白质最后碳水

zcddzh2002

lost-star 发表于 2026-9-28 08:42
千人千糖，有动态了自己吃一圈都试试，看看那些升和不升就行，还有先吃脂肪蛋白质最后碳水 ...

嗯，现在这几天来看。除了早上吃得太简单，水煮蛋牛奶加35克燕麦，或者事红薯，升得快点。午饭2小时还有一个波动，晚饭还行。从来没破过7，最高6.8一小时就下来了，或者稳住了。感觉自己还行呀，几天下来每天平均血糖5.1，波动也不大。难道真的是前两三个月健身吃得太多碳水，每次锻炼前或者饭后喜欢吃水果，夜班喜欢吃点面包和香蕉把平均数拉高了嘛。反正我带一个月就大概知道了。