谢谢s1大佬们指点，我会用椭圆机了

208208

以前用椭圆机都是脚尖脚掌发力
大概跑个40分钟后，脚尖特别酸
小腿肌肉也不舒服
前几天那个椭圆机减肥贴，有个大佬说应该用脚后跟发力
今晚试了一下，开始有点不适应
但是热身起来后
感觉确实很不费力
完全是大腿后部的肌肉发力
这里也是肌肉最发达的地方
第一次跑了60分钟，身体一点都不累，
因为没有用到脚尖，完全没有不舒服的地方
我想这样下去，每次跑90-120分钟也不是不可能
谢谢大佬们，看来这样下去运动应该是有效率了

研究僧

哥们你没加重量么？
话说这玩意是时间长重要还是消耗卡路里重要？
这个机器加到7档的话，35分钟大概能跑300卡路里了。

—— 来自 OnePlus PJZ110, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

208208

研究僧 发表于 2026-8-19 21:07
哥们你没加重量么？
话说这玩意是时间长重要还是消耗卡路里重要？
这个机器加到7档的话，35分钟大概能跑300 ...

我这个最高档是15档
我已经是最高档了
椭圆机这个除了时间 也要看你的踩的速度的
你踩的越快，心率越高
我一般就130左右的心率

orangeak0

学会了，回去我也用这个方法试试

—— 来自 HUAWEI SGT-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99-alpha

Neet_Factory

研究僧 发表于 2026-8-19 21:07
哥们你没加重量么？
话说这玩意是时间长重要还是消耗卡路里重要？
这个机器加到7档的话，35分钟大概能跑300 ...

时间更重要，在保持心率区间的情况下，尽可能的高步频低重量

Sue

椭圆机已毕业的给你加油
另外要记录最好还是买个表之类，虽然也不是很准，至少比椭圆机自己的准




—— 来自 nubia NX712J, Android 14, 鹅球 v4.0-alpha

208208

Sue 发表于 2026-8-19 22:25
椭圆机已毕业的给你加油
另外要记录最好还是买个表之类，虽然也不是很准，至少比椭圆机自己的准

你这每次平均踩多少分钟啊