坛友们有过惊恐发作的经历吗？

jiklp87

前几年因为其他问题住院了一个月，就落下了这个疑神疑鬼的毛病。一压力大就容易突发心悸，气促，窒息感，去检查又没有什么问题。

以前读书时候的数学老师，自从同事猝死之后就有了这个毛病，很痛苦，说一踏进学校就濒死感发作，现在我算是切身体会到了。有时候躺在家里也突然发作，说这是什么大毛病吧也不是，但隔三差五地就来一次也挺恼火的，不知道有没有坛友有相同的经历，都是怎么处理的。

肥胖的道奇兔

我妈经历过你老师的情况，是因为作为老师目睹学生猝死，之后回家静养了一段时间，也当不了老师了

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

偶卖糕的

应该是焦虑症的一种躯体化表现，去三甲精神科看病开药可破。

观星

有看神经和心脏吗？吃维B（营养神经）糖（红牛）电解质饮料试试？
先解决中暑 疲劳 头晕目眩（眼科）血压（心脏）这些硬件问题。

世界不要这样

摩托车长下坡下了一公里，坡度有点大，突然爆发，强行压住恐慌，继续下了一公里下坡结束才摘了头盔到路边注意

不入流美术

不一定是惊恐，突发心悸，气促，窒息感，我去年发过一贴是进地铁站的时候，之前好几年至少5年前也有一次是在运动后，检查也查不出什么问题，只能是一有症状就跪俯在地用膝盖顶胸消除症状，看看第三次是几年后，

jiklp87

观星 发表于 2026-7-8 20:36
有看神经和心脏吗？吃维B（营养神经）糖（红牛）电解质饮料试试？
先解决中暑 疲劳 头晕目眩（眼科）血压（ ...

因为发作的症状和低血糖相似，所以之前发作就吃糖会缓解一些，但这样容易产生依赖，担心万一某天发作时身边没糖会更难熬

oyss

有个哥们跟我说过,他发作的时候真以为自己要死了,并且没有任何明确的触发原因, 叫了救护车.花了一千多刀,最后大夫跟他说只是panic attack

naclken.

没有生理反应，但是有极度惊恐的情绪

LOLITA

恐慌状态有过，因为目睹了很悲惨的事情，不慎回忆起来时恐慌了。不过渐渐就没事了。

观星

jiklp87 发表于 2026-7-8 20:42
因为发作的症状和低血糖相似，所以之前发作就吃糖会缓解一些，但这样容易产生依赖，担心万一某天发作时身 ...

喝点可乐有什么关系，中暑也没说怕空调依赖就不开空调，缺少电解质就本能想喝运动饮料。
补充维生素、微量元素，先从硬件上加强神经稳定性。价格也不贵，总比喝中药好。
然后才是什么冥想打坐心理学治疗吧。

titians

读书时有次大考第一场突然头脑空白，胸口一阵阵的发抽，认不出汉字了。
事后想来应该是知道自己准备不够，所有焦虑瞬间爆了。

sdfzzha

没去大医院心身科检查吗？
如果是焦虑躯体化，到这个程度已经很严重了，要严格吃药。

Tomek

读研究生到读博六年了就没好过，经常性地发作，有一段时间门都不敢出，可以去精神科咨询一下，他们会给你帮助的

—— 来自 HUAWEI VYG-AL00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

dybang

焦虑症躯体化这种就是植物神经紊乱，只能多出门晒太阳同时走路骑车运动，多运动才能让心情平复下来，同时多吃药营养神经，如维生素b族，谷维素等，千万不要熬夜，宁愿早起也别熬夜，可乐和茶这种有咖啡  因的饮料也别喝了，那个喝完加重症状，一般犯病就是几个因素叠加在一起就会出现

ccow

有。然后就是焦虑症或恐惧症，抑郁一直线。
看看焦虑症的自救（克莱尔·威克斯著），也许有用。学学冥想，养猫，玩二游，玩怪物猎人。看老庄。

一座恐怖屋

做梦的时候和晚上想事情的时候触发过

羊寢

焦虑躯体化+1
我去年焦虑大爆发就会不明原因心悸，现在换药吃之后没再复发过

羊寢

jiklp87 发表于 2026-7-8 20:42
因为发作的症状和低血糖相似，所以之前发作就吃糖会缓解一些，但这样容易产生依赖，担心万一某天发作时身 ...

吃点东西能缓解焦虑那吃就是了，把关注点放在当下

bingpou

家里人和我自己都有。家里人是高速开车遇到事后有的，第一次发作后就没开过高速了（发作的时候停路边换我接着开了）。
我是几个因素凑齐就一定会发作，事先知道有这种可能就会提前做准备，很久没发作了（类似不熟悉的地方我会提前找时间去逛一下，自己要用的东西都打包准备好，保证自己的饮食睡眠，提早到场，等等）。
不清楚坛友你之前是为什么去住院的，要先确定你当时的问题跟现在的惊恐发作没关系，如果有关系而且问题还在，你不可能单独解决惊恐的，乍一看好像好了早晚它也会回来。
真对糖有顾虑你可以同时准备糖和其他东西，类似维C含片、果汁，特别是在自己家里，就跟糖放一起，下次先试其他东西，没效果再吃糖。类似可能真正破局的并不是吃的糖或吃糖这件事，而是转移了注意力，不试试就没办法知道自己到底是哪种情况，只能一个个慢慢试过去。

chenyedgg

去检查，要看大脑神经有没有病变，之前看到个群友去检查发现神经髓鞘脱落了

焦虑或者抑郁躯体化算普通的（普通要去医院）了

sodasoul

恐慌发作时视野一圈发黑，脸色极速苍白，缓一下就好了，两次都是晕血导致的，明明伤口不大，但无法控制脑子胡思乱想…

h33

只发作过一次，是在和别人对话的时候莫名其妙触发了

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 13, 鹅球 v3.5.99-alpha

QShen

焦虑症发作的时候会有……不过也没什么好办法

凛凛酱

试试补铁…

Eric_方歌阙

惊恐发作是病理性的，一是抽时间搞好饮食运动睡眠，二是去精神科咨询一下吧，长期焦虑会影响身体状态的

Alan1675

是不是和基米应激一个意思

CosineG

之前发作超频繁，每次发作就心悸害怕、脑袋一团浆糊，能听到别人在说什么但是完全无法思考如何回复，只想着逃避一切。不过我的病因比较扯，不是焦虑，是脑袋里异常放电影响到颞叶情感和恐惧相关的区域了

—— 来自 OnePlus PJD110, Android 16, 鹅球 v3.5.99

iqbsh38

我感冒发烧的时候经常会在清醒时感觉身体里有好几个大汉在摔角

导游

去年12月刚考完研，喝了一周的酒，之后早上咖啡又喝多了（连喝两杯），然后就开始说不出话，心率飙到160，走不了路，感觉要死了，送到医院去啥也没做渐渐好了，做心电图也正常
之后喝酒第二天就会有类似症状，哪怕不喝咖啡，甚至看到相关的文字比如逛S1看到“死”啥的，医生说是惊恐，开了罗拉（劳拉西拌），说发作时可以口嚼
现在抗抑郁和抗焦虑的药吃了三个月之后，惊恐也没发作过了

Lewismain

我爹年轻的时候，刚在农村中学当老师没两年，班上有个女生突发疾病。我爹当时抱着这个女生一路奔到医院，但女生路上就不行了，最后在我爹怀里离世的。此事对我爹影响极深，缓了很久。

吃不饱的土匪

这个我经历过。
16-17年的时候，连续三个工作被排挤和抢业绩，期间还空窗半年。
空窗半年，每天开车出门还得装出来正在上班的样子。
当时心理压力巨大，三天两头出现窒息、呼吸急促、眼前发黑、濒死感等状态。
整个人都不好了，最后换了个低薪低压力的工作，自己调整了半年，慢慢恢复了。
我是当时硬抗过来的，如果放在现在，还是看医生吃药来的轻松些吧。

惑司

没有 生活很美好 我还想吃很多美食 ！

P.C.

其实就是人内在焦虑情绪的躯体化，焦虑情绪可能来自工作、生活、身体等等方面压力的叠加。
而怕惊恐发作的时候丢脸，又增加了一点焦虑，让情况更糟。
建议把你的情况和周围的人聊一聊，焦虑说出口，就会减轻一点。惊恐发作了，就大胆告诉别人我惊恐发作了，现在需要休息一下。
你越不担心它发作，它反而就越不容易发作。

dongzi81

有次进了地铁心脏狂跳我又出来了，连续几趟车都不行。最后打车走了