暗恋一个不认识的人内心挣扎要怎么解脱

天使的日曜日

本人是自卑丑逼缩宅，从小没女孩子喜欢过倒追过，甚至连一个异性好友都没有，高中开始就没跟女孩子讲过话，只有一段傻逼的网恋经历
最近暗恋上同一层楼隔壁单位的一个女性，不知道她的名字年龄，从来没有说过话，完全不了解她是什么样的人
连对方是不是结婚了有没有对象都不知道，只有偶尔会在走廊过道撞见
却就这样莫名其妙的就暗恋上了，可能纯粹是因为看上了对方的颜

她们单位中午午休是在同楼层的另一个房间休息，所以午休结束我也会去跑去上厕所，故意创造和她偶遇的机会想看看她(虽然也是我本来就想上
但越是这样我就越是难过，每次看到对方的模样，感知她的存在，我都感到非常痛苦
搞得现在每天工作都不在状态，一直想着她的事，闭上眼脑海里想的都是她，一整天想的都是她，睡都睡不着
每次跟她擦肩的时候她从来没有看我一眼，一次都没有，这也是我最难过的一点
正常跟人撞见大部分都会抬头看一眼是对面谁再把视线转回自己的吧，但她真的一次都没有看过我，视线从没有交汇过
我在这个单位一年了平均每天撞见她两三次，记忆中总共只有四五次对视
给人感觉是个非常高傲目中无人的人，但是平时看见她和她们同事的互动，不管男女老少都聊的很开，又看不出她是这样的人
所以可能只是对跟自己无关的事物漠不关心吧，或者就是单纯的厌恶看不上我，让我非常的挫败
半个月前想着既然如此还不如放弃吧，逃避吧，不要再去故意创造机会跟她遇见了，乖乖待在单位里不要随便走动，午休结束后也等她们都回单位了再去上厕所，逃避虽可耻但很有用
即使这样却又不知道为什么总是会在平常不会碰到她的时间点又让我碰上她，还是保持着几乎每次至少遇见一次的次数，今天早上上班又在电梯里碰到
让我感到更加崩溃，想逃也逃不掉的那种，每天乞求着不要让我碰见了不要再让我碰见了但还是破功
现在每天都活在内耗里无法自拔，想着对方肯定看不上自己但又喜欢她
想A上去被拒绝了就可以直接放弃又总是找着借口，感觉时机不对，没有做好心理准备迟迟不敢行动
快被我那无处遁形的自卑吞噬了，这全篇写下来都感觉很软弱


从读书后开始就这样，自作多情一厢情愿的在想那个女生是不是喜欢自己
抱着这样的想法自己也开始偷偷关注起对方，越来越喜欢但又不敢冲上去于是越来越内耗，自顾自的期待自顾自的受伤
原本以为自己已经长大了，但没想到到现在都快30了还是犯了跟以前一样的错，这就是不受欢迎的男性的标志吧

Eadric

先看能不能问到对方有没有对象吧

天使的日曜日

Eadric 发表于 2025-12-11 10:02
先看能不能问到对方有没有对象吧

是的，自己也一直在想怎么找个机会去问，是问她本人还是找她一个同事侧面问问
不然连对方是不是单身都不知道就这么纠结，自己内心一个人演小宇宙也太弱智了

Katsukeimei

还是没吃过恋爱的苦，所以没法祛魅。一个陌生人，你有内心戏就罢了，但是竟然能这么影响到你，，，。楼主把持住啊，每次见面就当欣赏一个跟你毫不相关又漂亮的女孩子罢了。把要跟她发生男女之间的联系变成纯粹的欣赏一件美好的事嘛。如果这也做不到的话，那就让同事打听下对方情况，也好死了心

天使的日曜日

Katsukeimei 发表于 2025-12-11 10:17
还是没吃过恋爱的苦，所以没法祛魅。一个陌生人，你有内心戏就罢了，但是竟然能这么影响到你，，，。楼主把 ...

太缺乏女性经验是这样的，几乎快15年没跟女性打过交道说过话了
自己也不知道该如何祛魅，又怂又不敢上

Katsukeimei

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 10:49
太缺乏女性经验是这样的，几乎快15年没跟女性打过交道说过话了
自己也不知道该如何祛魅，又怂又不敢上 ...

啊，你工作上也没有女性同事吗？祛魅最好的办法就是直接去接触她。怂啥，就当交个朋友嘛。反正每天这么痛苦，还不如A上去。就说经常在这栋楼看到你，或者你自己找个别的借口，想加个微信交个朋友，大部分人都不会拒绝的。拒绝了，正好放下。别觉得不是时候，你又不是跟她认识很多年了，觉得表白不是时候，人家现在连知道你都不知道，你们总归是要正面接触的。别想太多，如果一直这么下去也只是个陌生人罢了，但是你A上去就不一定了。

cnmyster1ous

一切这种话题我都会说直接A上去加个微信先
自耗是一定没有结果的 不如去问问先

玻璃星星

其实我比较在意的是第一句话，有尝试有方向和目的性地改变自己吗？
虽然现在来不及了，但是之后如果再有类似的机会，会帮上很大的忙。

天使的日曜日

Katsukeimei 发表于 2025-12-11 11:27
啊，你工作上也没有女性同事吗？祛魅最好的办法就是直接去接触她。怂啥，就当交个朋友嘛。反正每天这么痛 ...

小单位只有几个人，而且都是已经结婚过的30+~40+女性，工作至今还真没什么和年龄相近的单身异性共事的经历
就是太怂了，不敢踏出那一步，之前我真的已经做好决定了
想着今天一定要一定要问她，想着想着就开始胃痛心脏砰砰砰的跳得厉害，最后还是缩了
感觉以自己这种缩卵患得患失的性格，就算真的有妹子喜欢，最后也守不住
我再给自己做做思想准备

天使的日曜日

玻璃星星 发表于 2025-12-11 11:57
其实我比较在意的是第一句话，有尝试有方向和目的性地改变自己吗？
虽然现在来不及了，但是之后如果再有类 ...

老实说真的没有，就是那种每天想太多这也要那也要又不敢付出行动不知道怎么找女孩子不敢搭讪每天就等着真爱降临的缩卵宅男
不知道开始健身算吗或者今年把自己穿了好几年的衣服都给扔了，花了大几千买了一堆新衣服裤子给自己穿？
不得不说开始健身后真会有一点点自信的感觉，但碰到喜欢的姑娘又缩下去了

天使的日曜日

cnmyster1ous 发表于 2025-12-11 11:50
一切这种话题我都会说直接A上去加个微信先
自耗是一定没有结果的 不如去问问先 ...

我也觉得想结束内耗目前最好的办法大概就是自爆式告白然后被拒绝
这样也许就能放下了，还是太怂了，就这样一直拖着拖着反而伤害自己

玻璃星星

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 12:02
老实说真的没有，就是那种每天想太多这也要那也要又不敢付出行动不知道怎么找女孩子不敢搭讪每天就等着真 ...

我觉得这种都算~
但是可能需要持之以恒地提升才好？
除了外貌方面，还有姿态、学识、兴趣爱好等等一堆东西可以去提升。
我觉得提升自信心比什么都重要。

cnmyster1ous

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 12:03
我也觉得想结束内耗目前最好的办法大概就是自爆式告白然后被拒绝
这样也许就能放下了，还是太怂了，就这 ...

A上去不是说自爆式告白
自爆式告白99.99%的情况下就是纯粹的自爆
A上去的意思是你好歹先把联系方式要到 聊聊天啥的 问清楚情况
你自己内耗半天
要是别人有男朋友或者已婚呢？你不是白内耗了
要是单身甚至在急着找对象呢？你不是也白内耗了
更惨的是万一本来单身拖着拖着对方找到对象了，我有朋友真遇到过这种事儿

所以说一千道一万，先找个契机把联系方式拿到，了解下情况

天使的日曜日

cnmyster1ous 发表于 2025-12-11 12:17
A上去不是说自爆式告白
自爆式告白99.99%的情况下就是纯粹的自爆
A上去的意思是你好歹先把联系方式要到  ...

因为觉得她在对面公司公司感觉做很久了
平时跟同事的互动看着也是蛮**咧咧
不管是跟男的还是女，是年轻的还是老的同事，都很能聊得上来
自认为未婚的年轻姑娘会有包袱一点，所以猜测对面已经结婚了

目前唯一有想法的就是直接问对方是不是结婚了
但这样上去问一个不认识的女人其实意图也挺明显了吧

saberlee

总得先认识再想其他的吧～
自己多年前也是这种类似情况，我就故意饭点的时候去搭话，加了微信，发现人都结婚了，也就放下了，后面还朋友圈互动啥的

天使的日曜日

玻璃星星 发表于 2025-12-11 12:05
我觉得这种都算~
但是可能需要持之以恒地提升才好？
除了外貌方面，还有姿态、学识、兴趣爱好等等一堆东 ...

其他确实也不知道该怎么提升了，目前唯一的爱好可能就剩健身了，没有健身的休息日待在家里都不知道干什么
自信心的建立真的很难
还是因为从小到大没被女孩子喜欢过，没有被年轻女孩子夸过帅啥的，没朋友没女性朋友
自身条件也不怎么样，从来没有被人认同过的感觉，就一直很自卑

Katsukeimei

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 11:58
小单位只有几个人，而且都是已经结婚过的30+~40+女性，工作至今还真没什么和年龄相近的单身异性共事的经 ...

你想的有点多了。先踏出第一步，把微信加上就说交个朋友。顺便A上去不是让你告白啊，人家认识都不认识你，你告白，想把人吓得报警吗？不要太有心理负担，人家不想加自然不会同意微信，就把加微信当做一个很自然的事。我也健身，健身真的很好，能让人变得自信，楼主要坚持下去这个爱好喔！

Katsukeimei

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 13:50
因为觉得她在对面公司公司感觉做很久了
平时跟同事的互动看着也是蛮**咧咧
不管是跟男的还是女，是年轻的 ...

你意图这么明显干嘛，千万别上来就这么问，先当做朋友处，不要问让人会起防备心的问题，注意社交距离。如果你真的很好奇她结婚没，就让你的同事帮你打探下

ov_efly

先祛魅吧，目的性太强导致内耗很严重，连正常交朋友都变得困难

天使的日曜日

saberlee 发表于 2025-12-11 13:52
总得先认识再想其他的吧～
自己多年前也是这种类似情况，我就故意饭点的时候去搭话，加了微信，发现人都结 ...

羡慕老哥敢上去搭话，之前有一次中午双方都在等电梯下楼取外卖，电梯里也没有其他人
好不容易有个两人独处的时间结果纠结了半天都没敢搭话，就这样白白浪费了一次机会
希望能再给次机会让我能做个了结了吧

天使的日曜日

Katsukeimei 发表于 2025-12-11 14:28
你意图这么明显干嘛，千万别上来就这么问，先当做朋友处，不要问让人会起防备心的问题，注意社交距离。如 ...

我虽然年纪28了，但却还是单位里最小的
其他同事都大我十几岁，让一群结过婚的中年人替我打听总觉得不好意思
只能我找个机会先问问她同事了，如果知道她已经结婚了一定也能断了这个念头了

sstyo

问一下,坛友是不是恋足

天使的日曜日

Katsukeimei 发表于 2025-12-11 14:22
你想的有点多了。先踏出第一步，把微信加上就说交个朋友。顺便A上去不是让你告白啊，人家认识都不认识你 ...

现在我唯一爱好应该也就是健身了，游戏动画都提不起劲去接触了
不去健身房的时间里就一直躺在床上消磨时间，要不是必须得安排休息不然真想每天都去健身房待着
而且被她这么一弄，其实我现在休息日在家里都待不住，一直想着能不能快点到周一，这样就能在公司里见到她了，真的已经有点魔怔了

而且前几天真的特别伤人
我们写字楼是走廊里有三个电梯，连接着安全出口的过道里还有一个货梯
那天下班后，我从洗手间出来，她在等货梯，时不时从里面出来看看走廊另外三个电梯下来了没
刚好就和我在转角撞上了，我就盯着她的脸看着她从过道走出来迎着我越来越近
但是她的视线就一直看着另外三个电梯，完全无视我的存在
这很不正常吧，正常人看到眼前窜出个啥都会瞥一眼看看是什么东西的吧
但她真的连看我一眼都没有，都已经觉得是故意的程度了，难道我真的有这么恶心
还是说她真的有这么高傲目中无人
这真的让我感觉很挫败，自尊心都受伤了

chensquare

我觉得你先要放弃希望。你先要解决自己女性恐惧的这种自卑心理。别把女生当成女神，她们不是抽卡中的SSR，就是普通人，跟你一样会犯错、会打哈欠、会点外卖。你要是一直把她捧到天上，那你永远只能仰望，走不近。去魅的第一步，就是把她当成“隔壁同事”，而不是“命运安排的唯一”。再说自信这事儿，其实不用搞得像打Boss一样复杂。先练习点小操作：电梯里来一句“早”，走廊里点个头，别想着这是表白预演，就当是日常社交练习。慢慢你会发现，开口说话没那么可怕。再找点兴趣爱好，健身、摄影、打游戏都行，有了自己的闪光点，自信自然就冒出来了。

Eadric

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 15:43
现在我唯一爱好应该也就是健身了，游戏动画都提不起劲去接触了
不去健身房的时间里就一直躺在床上消磨时 ...

不认识的人余光瞄到就不再看也很正常吧，跟你完全没关系啊，顶多说你没有帅到吸引她注意力罢了

天使的日曜日

chensquare 发表于 2025-12-11 15:52
我觉得你先要放弃希望。你先要解决自己女性恐惧的这种自卑心理。别把女生当成女神，她们不是抽卡中的SSR， ...

接触女性太少感觉想要做到祛魅真的很困难，不知道该怎么做才好
其实自己也有些想过一些表达轻松的开场白，但说出来又感觉像在教育对方一样
太蹑手蹑脚了，这也怕那也怕的

天使的日曜日

Eadric 发表于 2025-12-11 16:03
不认识的人余光瞄到就不再看也很正常吧，跟你完全没关系啊，顶多说你没有帅到吸引她注意力罢了 ...

我想的是怎么说也应该至少目光瞟一眼就不再看吧，瞟都不瞟一眼真的有点熟视无睹
余光的话我还真没想到，我自己就感觉她好像完全没有认知到我的存在一样

Eadric

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 16:49
我想的是怎么说也应该至少目光瞟一眼就不再看吧，瞟都不瞟一眼真的有点熟视无睹
余光的话我还真没想到， ...

就是说你需要放下这种她看不起你、高傲、厌恶你的内心预设，人只是单纯的不认识你

天使的日曜日

sstyo 发表于 2025-12-11 15:36
问一下,坛友是不是恋足

不恋

天使的日曜日

ov_efly 发表于 2025-12-11 14:30
先祛魅吧，目的性太强导致内耗很严重，连正常交朋友都变得困难

接触女性太少了
难道想要对女性祛魅第一步真的得去洗脚吗

天使的日曜日

Eadric 发表于 2025-12-11 16:57
就是说你需要放下这种她看不起你、高傲、厌恶你的内心预设，人只是单纯的不认识你 ...

是的，这点是可以理解的，就是单纯对不认识的人不感兴趣而已

chensquare

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 17:04
接触女性太少了
难道想要对女性祛魅第一步真的得去洗脚吗

群友说的肯定是正规洗脚。比较经济便宜的做法。但是你自己千万别上头。不然一口一个大哥，把你迷得云里雾里就不好了。

Katsukeimei

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 15:43
现在我唯一爱好应该也就是健身了，游戏动画都提不起劲去接触了
不去健身房的时间里就一直躺在床上消磨时 ...

你长得很丑吗？你能客观的描述下你的长相吗？顺便你有同事认识她吗？因为从你的描述里来看，要么就是她可能早就注意到你了，要么真的就是你又丑又臭！。我的建议是搭讪下，正面接触下，光凭自己的想象你马上就要得相思病死了。顺便不要去洗脚听信这些建议，不管怎样，要学会珍爱自己。就算后面你恋爱了，你也要保持自我，比如继续健身，延续你的爱好。

stoiorz

人先要自信的爱自己，才会有人来爱你。
一个人如果自己都不爱自己，凭什么会有人来爱你呢？
真有这样的人大概所图的会更加可怕吧。

ov_efly

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 17:04
接触女性太少了
难道想要对女性祛魅第一步真的得去洗脚吗

不用呀，感觉还是太闲了？试试发展一些爱好，能过程很自然去认识异性，先成为普通朋友，正常聊天分享日常生活。

从女生角度来说，除非她一见钟情，否则都需要朋友这么一个过程。

而目的性太强，可能使得行为变得“扭曲”很奇怪，不是一般朋友会做事情。
现在就这么内耗“难受”，失败后可预见的更难受。或者问问自己，我是否可以放下她？如果答案是否定的，还是上头，那就是还没袪魅。

有些建议也可以问 deepseek ，心理辅导。

天使的日曜日

Katsukeimei 发表于 2025-12-11 17:37
你长得很丑吗？你能客观的描述下你的长相吗？顺便你有同事认识她吗？因为从你的描述里来看，要么就是她可 ...

不知道该怎么描述，个人觉得长得蛮丑的，客观评价的话应该是不丑也不帅，3~4分左右吧
身材也普普通通，身高175，放在人群里找不到的那种
随处可见的普通路人NPC长相
主要是用手机摄像头拍下来的脸会感觉五官各长各的东倒西歪，但照镜子却方正一点
因此自己也不能客观评价自己的长相，不知道到底哪个是真实的自己
从小到大没有姑娘喜欢倒追表示好感的，走在大街上也被人搭讪过要过微信
没被年轻姑娘夸过帅，反而倒是被嘲笑过长得搞笑的
导致自己对自己长相是不怎么看好的
实在想象不出来可以给坛友私信看看自拍的照片，马叉虫不好编辑怕被认出来
虽然身边应该没人上S1

现在只有健身的时候才是可以稍微忘掉烦恼的时候，把精力都投入到做组中
不过我去健身房还只有一个月，感觉身体变化不多肌肉量不高，倒是体脂还是蛮高的
目前目标能80卧推，100硬拉，不得不说，硬拉真的有种爽感，可惜一周只能练一次

天使的日曜日

stoiorz 发表于 2025-12-11 19:04
人先要自信的爱自己，才会有人来爱你。
一个人如果自己都不爱自己，凭什么会有人来爱你呢？
真有这样的人大 ...

道理是这样，但是缺爱的宅宅总是渴望某人的救赎某人的爱来填满自己
通过对方的认可，对方的爱让自己能够喜欢上自己，
确实是有点本末倒置，自己都不喜欢自己，却希望有人能爱这样不完美的自己实在是过于臆想了
本质上还是对女性有一层滤镜没有去魅吧，人只能自救

天使的日曜日

chensquare 发表于 2025-12-11 17:26
群友说的肯定是正规洗脚。比较经济便宜的做法。但是你自己千万别上头。不然一口一个大哥，把你迷得云里雾 ...

其实我也不敢去洗脚，找不到门路
但是还是谢谢楼友的建议
我觉得把女生当做一个普通人确实很重要
始终是自己太缺乏经验才把异性幻想的太神圣了太完美了
一直抱着这种幻想如果某天真实接触下来发现跟自己的想象不一样的话又会产生巨大的落差
这确实是去魅的第一步，大家都是普通人

天使的日曜日

ov_efly 发表于 2025-12-11 19:36
不用呀，感觉还是太闲了？试试发展一些爱好，能过程很自然去认识异性，先成为普通朋友，正常聊天分享日常 ...

是这样，感觉失败了也挺尴尬的，每天抬头不见低头见的
虽然不是同个公司的同事，但都在同一楼层，某种意义上也能勉强算是办公室恋爱？

Katsukeimei

天使的日曜日 发表于 2025-12-11 20:09
不知道该怎么描述，个人觉得长得蛮丑的，客观评价的话应该是不丑也不帅，3~4分左右吧
身材也普普通通，身 ...

行，你发吧，我帮你看看