时隔数年，有一次毫无征兆地哭了起来。

玻璃星星

让我想想，该从何说起。
发这个贴子，只是想找一个地方倾诉一下。

我已经33岁了，男性。
过去一两年里，一直觉得自己还是个不错的人。虽然收入不高但能自给自足、满足爱好，三观和性格应该也算是不错。我那个时候偶尔在想，我好像算是还不错的人，比上不足比下有余，不用太自卑。

但是几天前，一个偶然的机会让我意识到……我进五年来几乎没什么进步。那时生活遭遇挫折，发誓想要成为更优秀的人。但是五年过去了，客观条件几乎没有任何变化。我在原地踏步，浪费了5年的时间。

就这么简单地、自信心在一瞬间被毁掉……

这几天过得一直昏昏沉沉，重新制定计划并试图执行。审视生活、工作中的陋习并试图改正。每天大脑一静下来就觉得抑郁，这时直接思考手头要做的事，和接下来要做的事，让大脑不停转。

然后到了今天，晚上运动的时候，趁着大脑放空的几分钟，一些不好的想法一点点地渗入脑内。结果就直接这么莫名其妙地整个人崩溃地哭起来……

我觉得，我离我的目标，某个向往的生活还很遥远。大脑不断在“努努力说不定就能达成目标”和“这辈子也不可能达成目标”的想法中摇摆。让人痛苦。

我也不知道我在说什么，我在把所有堆叠在脑内的事项一件一件做完后，轮到执行“睡觉”这个项目了。但怎么都睡不着。想要跟人说说话，又不知道该跟谁说。最后只能来S1发贴。

实际上，每次情绪崩溃时都会这么做。起码在试图发贴打字的时候，大脑能短暂地被占用。而不会有什么不好的想法。

现在想想，这个贴子好像很莫名其妙，实际上当我打字到这里时感到十分地羞耻。因为我都30多岁了，还在用这种类似青春期的少年一样的方式来发泄情绪。

我想要和别人沟通、对话，但又没有合适的对象。就把这些话语扔到网络上吧！就算被人骂了也算是有一些反馈。

我这是在干嘛 orz

玻璃星星

我会经常苦与内心的想法没有人可以沟通。
其实偶尔会想倒苦水，但因为知道随便把负面情绪丢给别人是很没道德的。于是就只能闷在心里。
前几天甚至尝试跟AI进行倾诉，甚至一度有些沉迷。后来觉得这似乎也不是太健康的行为而停止。

我搞不清楚这种情绪除了自己消化之外，是否还有发泄的可能性。

玻璃星星

明天需要早起……现在却睡不着……

逆城的风

不退步就是进步

—— 来自 鹅球 v3.5.99

cnmyster1ous

1.偶然的事件，根据上下文我推测是相亲，相亲那种地儿的话还能听进去说明你有点脆弱，一般人都是左耳进右耳出的。
2.你确实很青春期少年，制定计划和执行计划的自驱力看起来不错，但是认为这样生活就一定会变好有点想当然了。订个计划然后努力就一定能变好的是高中成绩不是生活。
3.你评论你的生活只提种种客观条件却不提你过得是否开心，说明你生活大概率不太开心。
4.只有一个远大的目标实现起来当然是痛苦而难以持续的，高考的目标也不会从上一本线直接跨越到上清华吧。多设立阶段性的、可实现的小目标以及附带的奖励，给自己持续的动力。要是能像苦行僧一样努力早就上个TOP几的大学了，反正我是这么安慰自己的。
5.沟通、交流、发泄还不简单，你可以去外野钓鱼，可以去贴吧骂人，可以找几个Q群吹水
6.上一条的后续，不会我就是被钓的鱼吧，那真是顶级智斗了

ladiesman802

没什么进步有什么所谓，大家不都是混着活日子？我同学月薪几w成家立业，我月入4k不上班，在家打游戏不也开开心心？选择自己喜欢的方式活着就行

sstyo

给33岁迷茫的你的一点实在建议
兄弟，深夜把情绪敲成文字的样子，特别能让人共情——30+的年纪，突然发现五年光阴没留下实质进步，那种自信心崩塌的失重感，没经历过的人真的不懂。但先别羞耻，能直面这份迷茫，已经比浑浑噩噩的人强太多了。
要不要进厂试试？不是觉得进厂是“退路”，而是它刚好能解决你现在最核心的两个问题：把“空焦虑”变成“实抓手”，用确定性对抗失控感。

首先，你现在最大的内耗是“想得多、做得少”——制定了计划却没落地，审视了陋习却难改正，大脑在“能成”和“不可能”之间反复拉扯。但进厂的工作模式，刚好能帮你打破这种循环。工厂的岗位大多是“任务导向”，比如流水线上的组装、质检，或是技术岗的设备维护，每小时、每天都有明确的工作目标。你不用花心思纠结“该做什么”，只要按标准完成手头的事，就能获得即时的“完成感”。这种“做一件成一件”的反馈，比空喊“要进步”管用一百倍——你会慢慢发现，进步不是“突然变优秀”，而是“每天做好小事”的积累。

其次，你说“五年客观条件没变化”，本质是缺乏“外力推动”。之前的生活太“舒适”，自给自足够花，就少了倒逼自己改变的动力。而工厂的环境，是一种“温和的约束”，更是拓展社交的好平台——现在不少制造企业里，女工占比不低，尤其是电子厂、轻工企业，很多踏实能干的姑娘都在岗位上。固定的上下班时间能帮你纠正熬夜、拖延的陋习；团队协作的氛围，会让你不得不走出“独自emo”的状态，和工友一起吃饭、交接班时聊几句，哪怕是吐槽工作，也比把情绪憋在心里强，和女同事相处久了，聊工作、聊生活，很容易就擦出火花。更实际的是收入，现在正规工厂的普工，月薪基本能到5000-8000，技术岗（比如电工、焊工）能到1万以上，而且包吃包住，攒钱效率比“收入不高但自给自足”要高得多。稳定的收入、规律的生活，本身就是吸引另一半的加分项，这些实实在在的改变，会成为你自信心最扎实的支撑。

可能你会觉得“进厂没前途”，但现在的工厂早不是十年前的样子了。我认识一个和你同岁的朋友，三年前从待业状态进厂做设备运维，一开始也觉得枯燥，但他利用下班时间跟着老技术员学PLC编程，现在成了车间的技术骨干，月薪翻了一倍，厂里还送他去参加行业培训。工厂里有明确的晋升通道：外包→普工→组长→线长→大线长→车间主任→厂长，只要你肯在岗位上多琢磨一点，比在“原地踏步”的状态里内耗强太多。退一步说，就算你不想长期做，进厂攒下几万块钱的同时，把作息调整好、把“执行力”练回来，也是给下一段人生铺路——你之前的计划之所以没落地，不就是缺这种“说到做到”的执行力吗？

你33岁，既没有20岁的莽撞，又比40岁多了试错的空间，这根本不是“该焦虑”的年纪，而是“能踏实做事”的黄金期。现在的崩溃不是坏事，它是在提醒你：别再用“想”消耗自己，要用“做”拯救自己。

等睡醒了，可以先去家附近的工业园区看看，或者在招聘APP上搜“电子厂”“普工”，找那种写着“包吃住、缴社保”的正规厂，先去面试聊聊。不用一开始就定“长期目标”，就当是给自己找一个“能规律生活、能获得反馈、能拓展圈子”的落脚点。等你每天忙完手头的活，拿到工资，看着银行卡余额慢慢涨，说不定还能遇到聊得来的另一半，就会发现：所谓“向往的生活”，从来不是想出来的，是干出来的。

lando

深卫这个推文我个人觉得还行：https://mp.weixin.qq.com/s/gvvf2 ... ne=1&click_id=1

kumh

sstyo 发表于 2025-11-17 10:47
给33岁迷茫的你的一点实在建议
兄弟，深夜把情绪敲成文字的样子，特别能让人共情——30+的年纪，突然发现五 ...

你变了，居然利用大模型帮你生成进厂文。真诚点好嘛。

玻璃星星

sstyo 发表于 2025-11-17 10:47
给33岁迷茫的你的一点实在建议
兄弟，深夜把情绪敲成文字的样子，特别能让人共情——30+的年纪，突然发现五 ...

笑死，这个应该是AI生成的文章吧。

以前的时候其实想过进场，主要是觉得包吃住这件事很有诱惑力。现在的话因为工作环境很不错，主要社交也都来自于同事。这种想法基本就消失了。

总之谢谢你的回复w

玻璃星星

lando 发表于 2025-11-17 11:08
深卫这个推文我个人觉得还行：https://mp.weixin.qq.com/s/gvvf2EHNFk0__5UAtKWj_Q?scene=1&click_id=1 ...

感谢你。

我下午就去看看。

玻璃星星

cnmyster1ous 发表于 2025-11-15 14:12
1.偶然的事件，根据上下文我推测是相亲，相亲那种地儿的话还能听进去说明你有点脆弱，一般人都是左耳进右耳 ...

1、其实不是相亲。就是偶然间重看了一部以前很喜欢的电影，结果似乎被电影触发了记忆开关，晚上睡觉的时候一直复现“当时看这部电影时的往事”。有了直观的对比之后，越来越不能接受了。

2、能理解，您说得也很对。但是，总觉得努力之后能得到一些什么才让人觉得……有动力。即便只是一句“卧槽、牛逼”。但现在连这种情绪价值也很难收获了。

4、其实，之前的一些设定的目标过程有达成，但是结果却没有变化。
一个例子是，当时想着攒钱。钱也确实攒下来了一些，结果病一场又全没了。虽然不能说攒钱没用，但是……那种攒钱让生活变好只是没让生活变差……会有让自己的期望遥遥无期的感觉。

5、不知道为啥，群里吹水很难插上话……因为可能聊得内容不太感兴趣吧。

6、很感谢您的回复！被人指出问题——无论是尖锐的还是温和的，都会让人舒服很多。

kumh

玻璃星星 发表于 2025-11-17 14:16
1、其实不是相亲。就是偶然间重看了一部以前很喜欢的电影，结果似乎被电影触发了记忆开关，晚上睡觉的时 ...

往群里搬屎吧。

玻璃星星

昨天晚上女友发脾气，说是我的失眠打扰她休息了。

虽然能理解她，但本来就睡不着觉的情况，还被人这么吼，感觉很伤心……

玻璃星星

kumh 发表于 2025-11-17 14:19
往群里搬屎吧。

这种沟通感觉毫无价值 T_T

sstyo

玻璃星星 发表于 2025-11-17 14:03
笑死，这个应该是AI生成的文章吧。

以前的时候其实想过进场，主要是觉得包吃住这件事很有诱惑力。现在的 ...

Katsukeimei

玻璃星星 发表于 2025-11-17 14:29
昨天晚上女友发脾气，说是我的失眠打扰她休息了。

虽然能理解她，但本来就睡不着觉的情况，还被人这么吼， ...

前面看你的叙述还以为你是单身，渴望情感或者渴望关注，结果你有对象啊，有对象的话，对象会帮你不？还是她太忙了

玻璃星星

Katsukeimei 发表于 2025-11-17 16:46
前面看你的叙述还以为你是单身，渴望情感或者渴望关注，结果你有对象啊，有对象的话，对象会帮你不？还是 ...

我很少能从她那里获得情绪价值。

前几天她晚上睡觉前跟我说，“你应该多在睡觉前跟我讲讲你的精神创伤，这样我就能更快睡着了”。

我气得一晚上没理她。

玻璃星星

玻璃星星 发表于 2025-11-17 16:57
我很少能从她那里获得情绪价值。

前几天她晚上睡觉前跟我说，“你应该多在睡觉前跟我讲讲你的精神创伤， ...

前几天我大哭的那晚，跟她讲了我的想法。她听一半时睡着了。

cnmyster1ous

玻璃星星 发表于 2025-11-17 14:16
1、其实不是相亲。就是偶然间重看了一部以前很喜欢的电影，结果似乎被电影触发了记忆开关，晚上睡觉的时 ...

1.我也是比较怀旧的人，能理解你这种想法。
人总归是要往前看，过去的事情是回不来的。
说起来容易做起来难，但是这是不得不去慢慢消化的现实。

2.我觉得是你对于正反馈的定义太高了，或者是你对自己的要求太高了。
外界给不了正反馈就自己给，再不济下楼吃顿串还不行吗。
人生苦短，及时行乐。找点自己喜欢的东西，自己用来激励自己也可以有动力。

3.因为我也不知道你的生活、消费水平，就只能大致地说。
其实能维持住一个不错的生活水平也很好了。
大多数人攒钱并不是为了能过上什么纸醉金迷的生活，而是能在遇到了变故以后还有能力维持之前的生活水平。

4.如果不感兴趣，就去找感兴趣的话题以及对这个话题感兴趣的人。
总会有的。
我在泥潭直球发小众xp内容都能交流呢

5.人生苦短，及时行乐。
我觉得你的当务之急是找一个能够稳定给自己提供愉悦心情的途径，你真的看起来很不快乐。

玻璃星星

cnmyster1ous 发表于 2025-11-17 19:26
1.我也是比较怀旧的人，能理解你这种想法。
人总归是要往前看，过去的事情是回不来的。
说起来容易做起来 ...

关于生活的正反馈，其实我一直有一个目标是：在什么额外的事情都没发生的情况下，人应该是觉得开心，或者是有祈盼的。
如果每天闷闷不乐，必须要靠暴饮暴食、喝酒或者类似的直接刺激才能获得有些乐趣，我觉得这种生活可能不太健康。我会希望能让自己过得更开心一点。

之前其实都在想，如果自己能更优秀一点，无论是从经济、社交、身体状况、学识等等，都有一些长进的话，这种生活就会自然而然地到来，但是现在有点不太确信这种想法是否是正确了。

而且最让我觉得难受的是……我自认为我有很多兴趣爱好，多到时间都不够用。但是……就是会觉得不开心。我觉得有的事情似乎有些相反：不是因为为了让自己开心才去进行娱乐，而是因为自己开心所以才想去娱乐。
偶尔打开游戏去玩，消磨了一两个小时时光。然后事后去想：我玩游戏的过程开心吗？好像也不，只是那段时间把注意力集中到别的事情上了，所以感受不到“不开心”这种情绪了。

在这种状态下，上班的时间反而让人觉得很舒适。大脑被工作占据而不会感到失落，而且又不会觉得自己在浪费时间。（比如玩游戏的时候经常会觉得自己是在浪费时间而焦虑）

——————

有关交流这件事……我自己可能也有一些倾向……
我喜欢跟特定的“人”交流，而非和特定的“事”交流。
想要了解特定的人对不同事的看法， 而不是为了寻找相似的看法而找到特定的人。

感觉在社交圈子固定化之后，离开学校生活之后，就很难进行这种类型的交流了。
这也让我觉得很苦恼。

玻璃星星

cnmyster1ous 发表于 2025-11-17 19:26
1.我也是比较怀旧的人，能理解你这种想法。
人总归是要往前看，过去的事情是回不来的。
说起来容易做起来 ...

说起在论坛发贴。我总是想着，“如果一个贴子不能传达一些有价值的信息”的话，发出来会惹人厌。

最终也就只敢用小号在马区发贴了w

Katsukeimei

玻璃星星 发表于 2025-11-17 16:57
我很少能从她那里获得情绪价值。

前几天她晚上睡觉前跟我说，“你应该多在睡觉前跟我讲讲你的精神创伤， ...

可能你的女朋友太大条了，然后你又是个情感细腻的人，楼主有时候不要往消极方面想，像你说的攒钱，结果生病花完了。你也可以这样想啊，还好攒钱了，不然生病都没钱看，这就是你攒钱的用处啊，别对自己太苛刻太严格，不要为了攒钱而攒钱，偶尔奖励自己一顿好的，钱不就是花的。你说你女朋友在情绪价值这块给不了你，如果你下次情绪崩溃，想说啥不知道去哪说，我建议你可以去和dp聊天，我就是这样，情绪价值能拉满.

玻璃星星

Katsukeimei 发表于 2025-11-18 09:27
可能你的女朋友太大条了，然后你又是个情感细腻的人，楼主有时候不要往消极方面想，像你说的攒钱，结果生 ...

她不太能理解我的想法，甚至因为我表现得不开心而生气，认为我摆脸色或怎样。很多时候只能装作自己很开心的样子……

dp……是什么意思？（第一反应是deepseek，但感觉不太对）

玻璃星星

lando 发表于 2025-11-17 11:08
深卫这个推文我个人觉得还行：https://mp.weixin.qq.com/s/gvvf2EHNFk0__5UAtKWj_Q?scene=1&click_id=1 ...

我今天在上班的时间看完了！

感觉里面提到了很多共识性的内容……

Katsukeimei

玻璃星星 发表于 2025-11-18 11:14
她不太能理解我的想法，甚至因为我表现得不开心而生气，认为我摆脸色或怎样。很多时候只能装作自己很开心 ...

对，就是deepseek。那你女朋友就没有需要情绪价值的时候吗？不然我不太理解

玻璃星星

Katsukeimei 发表于 2025-11-18 15:39
对，就是deepseek。那你女朋友就没有需要情绪价值的时候吗？不然我不太理解 ...

当然也有。像是我生病，或者工作遇到挫折，比赛输掉之类的事情时，她会来安慰我。

现在她觉得生活很幸福快乐，她不能理解我为什么不开心……

我倒是不太喜欢和deepseek聊天，试了一段时间，觉得……AI没有灵魂！

Katsukeimei

玻璃星星 发表于 2025-11-18 15:54
当然也有。像是我生病，或者工作遇到挫折，比赛输掉之类的事情时，她会来安慰我。

现在她觉得生活很幸福 ...

那挺好的啊

玻璃星星

Katsukeimei 发表于 2025-11-18 16:03
那挺好的啊

但是我很不开心 T_T

Katsukeimei

你要不要去医院看下，感觉你有点焦虑，可能在别人身上对比了下放大了这种情绪，就算你现在想做一些事弥补追上别人的脚步，这又不是能立马反馈出来的，就会觉得压力很大，觉得自己可能达不到目标就开始崩溃了，即使你女友已经觉得你们现在很好了，我觉得你应该冷静下，也许你突然看到别人的情况是别人一直按着自己的计划慢慢蜕变的，或许他有你没有的东西，你按着自己的步调慢慢调整自己的生活就行了，你没必要成为别人那样啊。你就是你自己啊，你女友觉得你好，你自己觉得你好就行了。和别人对比的话，永远都没有满足的。

玻璃星星

Katsukeimei 发表于 2025-11-19 09:20
你要不要去医院看下，感觉你有点焦虑，可能在别人身上对比了下放大了这种情绪，就算你现在想做一些事弥补追 ...

其实我的比较对象不是别人，而是自己。
毕竟我知道有些时候是永远比不上别人的，所以只要自己每一年都在变好就可以了。

不过，我一直觉得“自己每年都在变好”这个想法真的很小孩子。
因为年龄到了一定程度之后，是“每年都在变差”……
我不知道能不能靠自己去抵抗这种自然衰退……

Katsukeimei

玻璃星星 发表于 2025-11-19 11:01
其实我的比较对象不是别人，而是自己。
毕竟我知道有些时候是永远比不上别人的，所以只要自己每一年都在 ...

每年都在变差？那不可能全部都是不好的吧？别太严格要求自己，你看过日常吗？里面有句台词：我们每天所度过的日常，也许就是连续不断发生的奇迹。咳咳，有点中二哈，但是你还是要往好的想。有女朋友在你身边，有不错的工作，有不错的收入，生病也有积蓄兜底。等下把我讲抑郁了

玻璃星星

中午要我回家做饭，跟她说那就趁我回来之前煮一锅米饭。我回去直接炒菜就行。
快到午休了又提醒一次说煮米饭，满口答应下来
中午回来了，饭没煮，人躺在床上刷手机。

算了，吃泡面吧。

hersi

首先你要明确你的目标是什么，你期待的所谓的变化是什么，把它一项项列出来

shj

为啥一定要进步呢？躺平吧，学会接纳自己的平庸。

玻璃星星

shj 发表于 2025-11-19 14:10
为啥一定要进步呢？躺平吧，学会接纳自己的平庸。

因为不知足 T_T

shj

玻璃星星 发表于 2025-11-19 14:37
因为不知足 T_T

你总会遇到天花板的，为啥不能早点和自己和解。

玻璃星星

shj 发表于 2025-11-19 15:35
你总会遇到天花板的，为啥不能早点和自己和解。

感觉需要学习很久如何和自己和解……

不过，现在因为还没碰到天花板，那就先往上冲一冲吧。

空语

认识自己，或者，尤其是将自己与外在标准隔离

弄清楚自己想要什么，再去考虑，怎样做更好的自己

发现自己的兴趣和特长，重新认识自己，制定目标，或大或小，找到充足的时间，集合足够的资源，尝试实现自己的新目标

狂马王

每天晚上睡觉前自我反思，我得出的结论是和高中对比我一直都没有进步，无论采取什么办法都没有进步的迹象，早已经欲哭无泪了。lz还能哭出来，我觉得还是有救的