最低心率34还能跑步吗？

fallout

同样搭车问一下，十几年没运动了，最近也开始为了健康每天或者隔一天跑个两三公里的样子，跑的时候开始坚持四步呼吸，后面就两步呼吸，过程到结束都是觉得呼吸不够，腿都感觉没怎么累，这种情况应该怎么加强心肺方面的功能啊

nanase

可以的兄弟，包可以的

solmyrli

我有个朋友也是，体格壮实，没啥毛病，就是心率特低，也30-40……

雷诺4001

逆行旅人 发表于 2025-8-21 21:11
那么正好借楼问一下 跑步心率高怎么说
5公里能跑到28分钟，但是心率平均190多，最高210
用的佳明的手表，并 ...

是不是刚开始跑没多久，以前没有锻炼史？

我当年刚开始的时候也是跑两步心率就飙升，控制一下强度，坚持一个月就有改观

逆行旅人

跑不动一小时 看了下 最长跑7公里
从头跑到尾中途没有休息
跑的不多 但是陆续都有跑 （8月太热了 完全没有跑步）
这两三年一直是这个心率  结束后也没有不适

cishta

逆行旅人 发表于 2025-8-21 22:56
跑不动一小时 看了下 最长跑7公里
从头跑到尾中途没有休息
跑的不多 但是陆续都有跑 （8月太热了 完全没有 ...

兄弟虽然你体感正常但是真的高了，我教你，你先把心率压到140，150，不管这个时候你速度多慢，然后能跑多远跑多远（持续跑1个小时左右），保持恒定中低心率来练习，你练习一个月，效果立竿见影

simonroam

逆行旅人 发表于 2025-8-21 21:11
那么正好借楼问一下 跑步心率高怎么说
5公里能跑到28分钟，但是心率平均190多，最高210
用的佳明的手表，并 ...

我有点好奇你走路心率是多少，如果走路都有个120以上的话还是先每天走1-2小时，差不多1万步左右比较好

逆行旅人

看了下  这个天气 走路心率在110不到 应该是正常范围
去年体检也是一切正常 自我感觉身体还挺不错的
平时也有健身啥的  就是跑步心率高

lzrtwilight

如果之前没跑过的话是不是心动过缓？正常三个月有可能这么快降心跳吗？建议还是去医院问问安心点。

nonononono

逆行旅人 发表于 2025-8-21 21:11
那么正好借楼问一下 跑步心率高怎么说
5公里能跑到28分钟，但是心率平均190多，最高210
用的佳明的手表，并 ...

跑太快别管速度，慢下来拉长单次跑步时间

nonononono

心率高低有个体差异，没有不适随便跑

又是十元

一下炸出来这么多跑友，那我也借楼问问我心率正常吗？工作日上班前都跑半个小时跑步机，大概4公里出头。累到是不累但就是汗出的厉害，该不该再上强度争取跑到5公里？

— from OnePlus CPH2551, Android 15, S1 Next Goose v3.5.99

zerona

又是十元 发表于 2025-8-22 01:16
一下炸出来这么多跑友，那我也借楼问问我心率正常吗？工作日上班前都跑半个小时跑步机，大概4公里出头。累 ...

上班前那点时间就没啥必要加了吧。

zerona

fallout 发表于 2025-8-21 22:32
同样搭车问一下，十几年没运动了，最近也开始为了健康每天或者隔一天跑个两三公里的样子，跑的时候开始坚持 ...

一般来说慢跑要基本停下来就能正常说话的水平。你还是跑的快了，先把跑姿运动逐渐延长到40分钟左右。同时保护好膝盖和脚腕。

bingpou

catartemis 发表于 2025-8-21 20:40
借帖子
我是血压很低，上个月体检高压91低压48，医生问我是不是没吃早饭快饿死了其实我是一直血压不高
这种 ...

家里父母的情况怎么样，如果是遗传的那没办法，年纪大了会好一些。
平时健康饮食/保障睡眠，定期体检不要偷懒，不要作死因为真的会死。

星零影

真空球镜 发表于 2025-8-21 21:08
用的是华为的gt3，心率挺准的

看数据你都心动过缓了还是按照坛友说的去医院查一个24小时心率吧
接下去是换手表还是换锻炼方式等医院结果出来了再说

—— 来自 S1Fun

浅仓透透

你天瓶座？

—— 来自 LENOVO TB321FU, Android 15, 鹅球 v3.5.99