那就建个糖友群吧

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 18:20

本帖最后由王苍幻于 2025-8-20 01:06 编辑

自上个月检测确诊过去一个月了，一直都不敢吃白米饭。
今天试着吃了点炸了三个糖，还是没找到吃白米饭的好方法。
咋们有没有糖友群呀？
想讨教点长寿秘籍！

既然没有那就搞个糖友qq群吧
1057123032

中年人的新社交方式

zhuoqiu · 发表于 2025-8-19 18:23

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

假发桂 · 发表于 2025-8-19 18:34

炸了三个糖是什么概念，餐前盒餐一餐二各是多少

—— 来自 OnePlus KB2000, Android 14, 鹅球 v3.4.98

kouym · 发表于 2025-8-19 18:38

吃了点是吃了多少？

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 18:40

假发桂发表于 2025-8-19 18:34
炸了三个糖是什么概念，餐前盒餐一餐二各是多少

—— 来自 OnePlus KB2000, Android 14, 鹅球 v3.4.98 ...

图中蓝点时间吃的午饭，中间2小时一直没喝水，三个小时后到9然后下不来了
米饭就咖啡杯那么点

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

mintslime · 发表于 2025-8-19 18:41

我也觉得以s1的糖友密度该有个糖友群了23333
试过了吃冷冻米饭或者滤水米饭吗？吃饭的时候有没有喝水，有没有吃很升糖的菜？

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 18:53

mintslime 发表于 2025-8-19 18:41
我也觉得以s1的糖友密度该有个糖友群了23333
试过了吃冷冻米饭或者滤水米饭吗？吃饭的时候有没有喝水，有没 ...

饭前30分钟，饭后2小时不喝水
除非吃的是不升糖的东西才喝点

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

Waldeinsamkeit · 发表于 2025-8-19 19:06

要不试试米饭：藜麦1:1的杂粮饭？
我之前因为糖化血红蛋白数值在糖前，吃了一周的纯燕麦+奇亚籽感觉有点受不了了，这两天试了下自制杂粮饭，27.5克大米 27.5克藜麦 5克亚麻籽还挺过瘾的，你在国内杂粮应该有更多选择

—— 来自 S1Fun

Waldeinsamkeit · 发表于 2025-8-19 19:09

王苍幻发表于 2025-8-19 18:40
图中蓝点时间吃的午饭，中间2小时一直没喝水，三个小时后到9然后下不来了
米饭就咖啡杯那么点

而且你这个蔬菜量不够，我记得推荐每日摄入500g蔬菜其中必须要有深色蔬菜，有个偷懒的办法是买菠菜烫一下，然后吃饭顺序是蔬菜>蛋白>主食

—— 来自 S1Fun

Libartas · 发表于 2025-8-19 19:24

想不炸就别吃，最简单的办法，抠抠搜搜想方设法吃那点还不如干脆不吃，我去年确诊到现在200多天，吃大米的次数一只手都数的出来，不吃觉得也没什么

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 19:29

Waldeinsamkeit 发表于 2025-8-19 19:09
而且你这个蔬菜量不够，我记得推荐每日摄入500g蔬菜其中必须要有深色蔬菜，有个偷懒的办法是买菠菜烫一下 ...

厨艺太菜，暂时只会做这种简单的。看来后面还是少吃米饭吧

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

风云再起 · 发表于 2025-8-19 19:32

“炸了三个糖”的意思是，饭后过了三小时，血糖开始爬升，然后比饭前高了3个点？感觉有点胰岛素抵抗，做米饭时，掺一些杂粮试试？

—— 来自鹅球 v3.5.99

Waldeinsamkeit · 发表于 2025-8-19 19:33

本帖最后由 Waldeinsamkeit 于 2025-8-19 19:35 编辑

王苍幻发表于 2025-8-19 19:29
厨艺太菜，暂时只会做这种简单的。看来后面还是少吃米饭吧

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 ...

烫菠菜更简单啊，水烧开加点盐菠菜丢进去烫好沥干水就可以吃了

你要有追求还可以拌点油盐酱醋什么的，前提是一定要过秤控量
我现在一般午餐是150g左右深色叶子菜（菠菜芝麻菜红包菜换着来）+200g左右其他蔬菜，晚餐补充点黄瓜

—— 来自 S1Fun

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 20:09

风云再起发表于 2025-8-19 19:32
“炸了三个糖”的意思是，饭后过了三小时，血糖开始爬升，然后比饭前高了3个点？感觉有点胰岛素抵抗，做米 ...

是呀，吃米饭居然餐3才到高峰
比我吃包子还久，我吃包子2个小时到高峰

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

绝地潜兵 · 发表于 2025-8-19 20:19

糖尿病怎么还形成了饭圈一样的黑话，我日

tengshuo980 · 发表于 2025-8-19 20:28

楼主可以自己建一个其实

kouym · 发表于 2025-8-19 20:31

按我的理解不是升糖慢更好吗假如是升到同一高度

goranger · 发表于 2025-8-19 20:35

我吃包子半小时到高峰

larry1 · 发表于 2025-8-19 20:40

不就是个糖尿病，还搞这么难懂的黑话。有必要吗？

真红之闪电 · 发表于 2025-8-19 20:41

我是除了早上都不吃碳水，然后每顿一斤蔬菜，肉填饱最后的肚子。
自己习惯是午饭前在室内做有氧。

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 20:44

Waldeinsamkeit 发表于 2025-8-19 19:06
要不试试米饭：藜麦1:1的杂粮饭？
我之前因为糖化血红蛋白数值在糖前，吃了一周的纯燕麦+奇亚籽感觉有点受 ...

看起来米饭只能掺这杂粮吃了
下次再试试

不会起名 · 发表于 2025-8-19 20:44

王苍幻发表于 2025-8-19 18:40
图中蓝点时间吃的午饭，中间2小时一直没喝水，三个小时后到9然后下不来了
米饭就咖啡杯那么点

测这玩意是不是每次都得扎手指头

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 20:46

真红之闪电发表于 2025-8-19 20:41
我是除了早上都不吃碳水，然后每顿一斤蔬菜，肉填饱最后的肚子。
自己习惯是午饭前在室内做有氧。 ...

早上我可以吃肉包，包子蘸醋少吃几个没事。
如果加上吃药的话我最多一次吃了8个包子+一碗牛肉胡辣汤居然只升了不到3个点。
现在就是想增加一顿中午的碳水，想控制一下

风云再起 · 发表于 2025-8-19 20:56

王苍幻发表于 2025-8-19 20:46
早上我可以吃肉包，包子蘸醋少吃几个没事。
如果加上吃药的话我最多一次吃了8个包子+一碗牛肉胡辣汤居然 ...

包子里面有馅儿，应该会比馒头和白米饭升糖稍稍慢一点吧

—— 来自鹅球 v3.5.99

全面回忆的痛苦 · 发表于 2025-8-19 21:07

少吃豆制品。

java0223 · 发表于 2025-8-19 21:26

本帖最后由 java0223 于 2025-8-19 21:28 编辑

我去年底开始控糖，吃饭严格按照一拳菜，半拳肉蛋豆制品，半拳饭的顺序吃，半年瘦了20斤。上周去体检，糖化血红蛋白正常，血压血脂因为吃着药所以正常，低密度从4.05降到0.27了，医生说让我过两天再去测一下，这个数值他从来没见过

DDT · 发表于 2025-8-19 21:49

正常喝水就完了，三个小时才高峰说明食物根本没消化

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 22:03

不会起名发表于 2025-8-19 20:44
测这玩意是不是每次都得扎手指头

这个是动态血糖仪，不用扎手指。
好处就是随时能看到血糖状态，有时会发现一些完全出人意料的升糖炸弹。
指尖血糖仪没法做到那么及时

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 22:04

DDT 发表于 2025-8-19 21:49
正常喝水就完了，三个小时才高峰说明食物根本没消化

我也是怀疑没消化，我这后面还横盘了三个小时
一小碗米饭干了我6个小时

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

tmsc1989 · 发表于 2025-8-19 22:25

你空腹多少？餐后9点不是很正常吗？

java0223 · 发表于 2025-8-19 22:27

王苍幻发表于 2025-8-19 22:03
这个是动态血糖仪，不用扎手指。
好处就是随时能看到血糖状态，有时会发现一些完全出人意料的升糖炸弹。
...

倒也不用太相信这玩意儿，我去年用三诺的，前3天动不动就干到12，中间还算能接受，最后4天又动不动给我干到低血糖，差点给我整崩溃了。现在天天早上起来扎针

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 22:49

java0223 发表于 2025-8-19 22:27
倒也不用太相信这玩意儿，我去年用三诺的，前3天动不动就干到12，中间还算能接受，最后4天又动不动给我干 ...

三诺动态看反馈好像说不大准
另外我这个图是用的糖动校准的
就是每天早上用指尖血糖仪校准下
今天早上用的雅思，三诺的指尖测的
一个高动态零点几，一个低动态零点几，动态数据刚好在中间

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

iqbsh38 · 发表于 2025-8-19 23:15

王苍幻发表于 2025-8-19 18:40
图中蓝点时间吃的午饭，中间2小时一直没喝水，三个小时后到9然后下不来了
米饭就咖啡杯那么点

你血糖偏高就不要啃精米（特么的ETA精居然是关键字）吃那种杂粮红黑米饭会好一些

王苍幻 · 发表于 2025-8-19 23:57

tmsc1989 发表于 2025-8-19 22:25
你空腹多少？餐后9点不是很正常吗？

我从餐后到下降中间横了6个小时呀

社畜文学卡夫卡 · 发表于 2025-8-20 07:25

借地问一下那个动态血糖仪扎手臂的影响游泳吗？

真红之闪电 · 发表于 2025-8-20 07:40

王苍幻发表于 2025-8-19 20:46
早上我可以吃肉包，包子蘸醋少吃几个没事。
如果加上吃药的话我最多一次吃了8个包子+一碗牛肉胡辣汤居然 ...

那就是粗粮。花菜这种饱腹感强的也很好。反正就是精米面少吃就完了。还有，我还是建议手指定好点扎一个月看看，精确度还是好一点。

—— 来自 S1Fun

王苍幻 · 发表于 2025-8-20 09:32

社畜文学卡夫卡发表于 2025-8-20 07:25
借地问一下那个动态血糖仪扎手臂的影响游泳吗？

防水的
但我不会游泳没试过

—— 来自 HONOR BVL-AN16, Android 15, 鹅球 v3.5.99

jojog · 发表于 2025-8-20 09:41

在海外的人表示控糖饭吃不起

菜花比肉还贵咋办

rbh0830 · 发表于 2025-8-20 10:05

王苍幻发表于 2025-8-19 18:40
图中蓝点时间吃的午饭，中间2小时一直没喝水，三个小时后到9然后下不来了
米饭就咖啡杯那么点

米饭太多了，吃一口的量就行了。

王苍幻 · 发表于 2025-8-20 12:51

jojog 发表于 2025-8-20 09:41
在海外的人表示控糖饭吃不起

菜花比肉还贵咋办

那就土豆吧，凉拌土豆，酸辣土豆，醋溜土豆，不行蒸土豆也可以
花菜做起来简单我才做的

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zhuoqiu zhuoqiu 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2017-1-27 头像被屏蔽	发表于 2025-8-19 18:23 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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