请教一下泥潭在减脂的兄弟姐妹，升糖高的食物有影响吗

f100333

测心率的有什么推荐吗？

要买手环还是运动手表

什么牌子的


看到有些说这个食物升糖快

那个升糖慢

慢的好。但是如果都是热量有缺口的情况下是不是没什么区别

或者对最终减肥什么很大影响

还有就是说少吃咸的东西会储水

那个如果本来口比较重，吃的少是不是也行。

acropolis

抛开胰岛素不谈，gi高的你吃完血糖波动大就容易饿，肯定选gi低的

yourSwaTer

gi 高的食物吃下去血糖更波动，容易饿呀。

yourSwaTer

然后减肥是为了健康，推荐低钠饮食是因为钠多了不健康。（尤其很多人普遍钠摄入超标）

钠多了储水这一事实只是提醒你不要太焦虑短期的体重波动

lost-star

一般肥肥血糖都不正常，减肥以后会好转很多，还有大名鼎鼎的减肥针其实主要作用是治糖尿病，减肥是副作用。。。

f100333

lost-star 发表于 2026-9-15 20:12
一般肥肥血糖都不正常，减肥以后会好转很多，还有大名鼎鼎的减肥针其实主要作用是治糖尿病，减肥是副作用。 ...

血糖应该还好把

体检的时候没说过血糖高

羊寢

f100333 发表于 2026-9-15 22:34
血糖应该还好把

体检的时候没说过血糖高

呃，不是说你血糖没问题了就能随便吃高gi食物，健康人也是应该尽量少吃高gi高钠的东西，高gi随意吃那就算年轻时没事，年纪大了之后也是很容易变二糖的

瑕在瑾中

你能严格保证热量缺口的前提下，高低gi对减肥确实区别不大，但是高gi食物特别容易饿，导致你吃更多，而且高gi就算对正常人血糖波动也会大，天天造胰岛素迟早扛不住，有的选还是低gi的好点，特别是高蛋白的食品一般都很抗饿

—— 来自 Xiaomi 24122RKC7C, Android 16, 鹅球 v4.0

kouym

升糖高的 一般饱腹感就低 容易饿 而且血糖平稳对于人整体的生活都有帮助 总体来说就是可以吃 但是少吃吧

瑕在瑾中

f100333 发表于 2026-9-15 22:34
血糖应该还好把

体检的时候没说过血糖高

你空腹血糖正常不代表血糖就没问题了，很多人处于糖前，空腹正常，但餐后高，或者有胰岛素抵抗，都属于这种。国内普遍的高碳水的饮食结构非常容易导致血糖问题，之前看到的估算大概国内可能有三分之一到四分之一的人可能处于糖前，糖尿病前期这个名字太有误导性了，导致很多人不在意，据说现在要改名了。

—— 来自 Xiaomi 24122RKC7C, Android 16, 鹅球 v4.0