腰部有点难受，看到国庆有活动去做了按摩
洗完澡发现安排的是个年轻的技师看上去感觉像大学生，带着个眼镜（感觉应该是刚毕业的）
说话斯斯文文的。
也不像其他人一样推销办卡聊有的没的，按摩头的时候也不会痛
还帮忙整理了一下我的鞋子。本来都想说给个好评了
突然发现他整理完鞋子好像没洗手直接来按摩了，瞬间不知道说什么了（虽然是自己的鞋子但是按都按了，现在说去洗手也太迟了）
按了一小时还推荐了一下吊单杠对我脊椎有改善
刚好附近有运动场，结果发现吊了20秒手剧痛撑不下去了还以为能至少一分钟
一次20秒感觉没什么用 中午吃了墨西哥风情爆芝牛肉五方
只能说KFC不返场墨西哥卷是对的
墨西哥就没几个好吃的
中午热量超了，晚上就吃1+1了 就这？没有一点擦边的吗？
—— 来自 Xiaomi Mi 10, Android 13, 鹅球 v3.4.98 除非是大医院老中医，按摩我是不敢随便去，怕按出问题 话说之前看到一个按摩聊历史的
问了非常高端的历史问题
对面好像还历史专业本科还是研究生
是泥潭的贴么 他？男的吗
—— 来自 鹅球 v4.0 不敢按摩,本身腰不好,真怕掰扯掰扯整瘫了
—— 来自 samsung SM-S9180, Android 16, 鹅球 v4.0 zifuhun 发表于 2026-10-4 17:35
不敢按摩,本身腰不好,真怕掰扯掰扯整瘫了
—— 来自 samsung SM-S9180, Android 16, 鹅球 v4.0 ...
那一直难受咋办
按的时候还是蛮舒服的
就是感觉坚持不了很久 f100333 发表于 2026-10-4 17:40
那一直难受咋办
按的时候还是蛮舒服的
先排查是否有按摩的禁忌症
严重的颈椎腰椎病变，颈动脉不稳定斑块或已经狭窄，严重动脉粥样硬化，高血压未控制等属于绝对禁忌症，按摩致残风险过高不值得为了舒服一会而冒险。
轻度无症状的颈椎腰椎病变属于相对禁忌症，需要持影像学报告由有经验的推拿医生确定按摩手法。 不如看看有没有靠谱的康复 f100333 发表于 2026-10-4 17:40
那一直难受咋办
按的时候还是蛮舒服的
不严重吊单杠可以破 吊单杠确实有用，我有一点时间肩颈问题挺严重，伴有轻微脊柱不正，每天早上吊一分钟坚持了两个月，明显改善了 子虚乌有 发表于 2026-10-4 18:18
不严重吊单杠可以破
就是吊单杠时间有点短
感觉要加强握力了 zhudasi 发表于 2026-10-4 18:22
吊单杠确实有用，我有一点时间肩颈问题挺严重，伴有轻微脊柱不正，每天早上吊一分钟坚持了两个月，明显改善 ...
好强，我现在坚持不到一分钟 f100333 发表于 2026-10-4 18:23
好强，我现在坚持不到一分钟
一次20秒天天吊就好了
—— 来自 Xiaomi 25019PNF3C, Android 16, 鹅球 v3.5.99 f100333 发表于 2026-10-4 18:22
就是吊单杠时间有点短
感觉要加强握力了
治疗腰的话可以少量多次
另外可以花几块钱买个辅助手部握住的钩子
...............按摩理疗都是缓解，要根治还是得加强锻炼，特别是重点加强背部和核心的锻炼，让肌肉形成支撑，重建一个健康的体态。急性期适当做点理疗缓解是可以的，但要记得抓住缓解后的窗口期多运动运动，散步、爬楼梯、慢跑、深蹲、卷腹、引体、死虫式、动物流都行，根据自己的身体状况和喜好挑一两样练起来，都会有帮助的。 试着寻找宽阔的广场倒走，或者游泳
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