乳清蛋白粉涨了，现在有酵母蛋白粉，这个看价格很便宜。不过我没喝过这种。
本帖最后由 被击坠王 于 2026-9-28 09:43 编辑
这两个各种不相干的东西为啥能放在一起比较，普通日子人有什么必要关注浓缩乳清蛋白粉吗，健身的重视脱脂牛奶也很奇怪， 实在想喝又想便宜去买成年人奶粉、植物蛋白粉、酵母蛋白啊
牛奶里的蛋白质80%都是酪蛋白，这个本来就比乳清便宜得多，但是也不好消化啊
反正我该买还得买，不过ON蛋白粉600出头的价格是我能接受的范围
等双十一活动了，到时候多买几桶
我家有老人刚需分离乳清蛋白，这个行情咬牙也囤了
如果对于酵母蛋白这种新东西接受度不高，那也可以去买豌豆蛋白粉，配合再吃点谷物主食也是优质完全蛋白了，价格还更便宜
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百里屠苏 发表于 2026-9-27 22:45
绝大多数的常温奶都和水差不多，大牌小牌、杂牌都差不多
后来买了伊利倒是还行，也是便宜货，3.3g那款
zcddzh2002 发表于 2026-9-28 08:44
看我帖子就知道，现在看到有可能对肾脏负担大的就有点害怕。
能不能有点常识，你这就相当于要求测空腹血糖，你吃饱了去测，然后得出结论吃饭有问题
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥
cosx 发表于 2026-9-28 15:42
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥 ...
用正常吃饭的嘴吃蛋白质总比打激素健康多了，这个就相当于一种比较低热量比较便宜的蛋白质
cosx 发表于 2026-9-28 15:42
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥 ...
有条件自己做饭或者有钱能轻松吃够一天的蛋白质同时碳脂不超标，谁喝蛋白粉啊。牛奶才几克蛋白质了
cosx 发表于 2026-9-28 15:42
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥 ...
行也不行。行大概是你理解的那样。不行是蛋白粉冲泡液中的蛋白质含量大概是牛奶的5-10倍，喝牛奶得撑死。
cosx 发表于 2026-9-28 15:42
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥 ...
纯度不够啊，牛奶4g/100mL已经很高了，跟75%的蛋白粉能差了十几倍
吃鸡蛋吃肉同理，吸收率低得吃到吐还要有强力的肠胃功能做后盾
看了下iherb，还真是
为啥涨价？
cosx 发表于 2026-9-28 15:42
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥 ...
因为喝不下。一般人最大的问题是增肌的蛋白质要求吃下去别的不用吃了
看到梗图说可以买蟑螂粉替代，蛋白质含量更高
novem 发表于 2026-9-27 20:34
脱脂牛奶太难喝了，至今没有找到好喝法。。
拿来泡巧克力味蛋白粉刚好
cosx 发表于 2026-9-28 15:42
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥 ...
蛋白粉补剂是为了补足30g-40g左右的蛋白质摄入量，你能每天喝1500ml脱脂牛奶那当然可以
按照最新的营养学标准人要吃下1.5倍体重的蛋白质，一个60kg的人，刚好就是一斤鸡胸肉或者15个鸡蛋我开始锻炼后算了算要吃够太难了，蛋白粉就很方便一勺子25克200毫升水直接喝下去了
现在鸡蛋物价好贵
十壹 发表于 2026-9-28 18:39
蛋白粉补剂是为了补足30g-40g左右的蛋白质摄入量，你能每天喝1500ml脱脂牛奶那当然可以 ...
那还是为了长肉啊，没有什么健身房专用饲料吗
cosx 发表于 2026-9-28 20:22
那还是为了长肉啊，没有什么健身房专用饲料吗
你没发现蛋白粉就是你想的健身房专用饲料吗
沙发果冻 发表于 2026-9-28 15:23
能不能有点常识，你这就相当于要求测空腹血糖，你吃饱了去测，然后得出结论吃饭有问题 ...
反正看到蛋白质多了肾脏负担就大，跟你说的常识无关。起了应激反应还没有调整过来而已，明明复查都是正常了，还在想要不要隔两个月在复查一下。继续调整心态了
cosx 发表于 2026-9-28 20:22
那还是为了长肉啊，没有什么健身房专用饲料吗
说是为了长肉了吗，成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8至1.2克，你张嘴闭嘴长肉饲料端着你想来这漏点什么
肾出问题真要是吃蛋白粉引起的，那健身圈早就乱成一团了
zcddzh2002 发表于 2026-9-28 21:00
反正看到蛋白质多了肾脏负担就大，跟你说的常识无关。起了应激反应还没有调整过来而已，明明复查都是正常 ...
全国居民膳食指南表示成年人每天要吃1—1.5倍公斤体重的蛋白质，一个全蛋大概6g蛋白质，60kg的成年人大概要吃10个全蛋才刚好满足，也就是说和蛋白粉无关只要别超量就行，每天大鱼大肉的再去喝蛋白粉那当然增加肾脏负担，吃肉没吃够喝蛋白粉补充一点毛病没有
现在蛋白粉暴涨就是因为很多人打减肥针的人真把他当日常吃，因为其他东西吃不下。。。
有个问题是脱脂奶粉除了乳蛋白还有大量的乳糖，至少40%以上，本来喝蛋白粉是减肥的，你喝那么多乳糖还减个锤子
三季人 发表于 2026-9-29 09:30
全国居民膳食指南表示成年人每天要吃1—1.5倍公斤体重的蛋白质，一个全蛋大概6g蛋白质，60kg的成年人大概 ...
不能吃全蛋，一个鸡蛋10克脂肪，你吃10个就是100克脂肪了，减脂的话一天才40克脂肪额度
lost-star 发表于 2026-9-29 09:33
现在蛋白粉暴涨就是因为很多人打减肥针的人真把他当日常吃，因为其他东西吃不下。。。 ...
那他们的食谱是什么？比如一天除了几勺蛋白粉外还吃什么
乳糖抵碳水用的
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不行就弄豆腐吃
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本帖最后由 Baccano 于 2026-9-29 10:03 编辑
买鸡蛋吃更划算，记得蛋黄不要吃。
对于下班撸铁社畜来说，练前餐和练后补充就是蛋白粉最方便了，其他的都不稳定
每天下班前两勺蛋白粉一起冲，练前喝一半练后喝一半，不用烦神别的，晚饭也很自由，反正已经喝了一勺蛋白粉剩下的选择就多了
cosx 发表于 2026-9-28 15:42
我不懂，喝牛奶不行吗，吃乳清蛋白单纯为了长肉快？为什么不上科技，端着干啥 ...
不懂可以稍微去了解一下，09年出生的人到今年也应该学会自主学习了
说到底你对健身和营养学都没兴趣也都不了解，搁这思而不学暴言也真是一种本事了。。。
本帖最后由 gammatau 于 2026-9-29 10:10 编辑
小妻水亚美 发表于 2026-9-29 09:55
不行就弄豆腐吃
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鲜豆腐要吃够量和牛奶一样有撑死的问题，而豆干制品大概是盐超标了
gammatau 发表于 2026-9-29 10:06
鲜豆腐要吃够量也有撑死的问题，而豆干制品大概要盐超标了
干豆腐皮有不调味的，也就不存在盐分超标的问题，豆腐制品主要是脂肪含量高
拼多多买牛奶其实最好买250ml×24的，各种券都能用，最后算账250ml不到1块钱，实际1L也就4块
十壹 发表于 2026-9-29 10:08
干豆腐皮有不调味的，也就不存在盐分超标的问题，豆腐制品主要是脂肪含量高 ...
还有一点是人体对动物蛋白和植物蛋白的吸收利用率也不一样，国内的膳食指南推荐的是牛乳蛋白，也就是乳清蛋白粉的原料。
所以健身佬在蛋白粉面世之前也是靠大量吃牛肉鸡蛋来补充蛋白质的，靠吃豆腐代替撑死都不可能。