论坛 › 归墟 › 大家晚上的平均睡眠时长是多少？

wildarm 发表于 2026-9-24 10:07

这周基本睡四个小时，睡眠质量好，早上醒来蛮精神

凡人一名 发表于 2026-9-24 10:42

差不多1年都睡到4~5小时左右，周末才能睡到8小时

安姆闲人 发表于 2026-9-24 11:06

我发现真是有对比才有伤害，之前都4-5小时略有不适但也说不上是睡眠不足还是年纪大了，前几天因为感冒睡得早，起来虽然因为感冒头痛但明显觉得精神多了，昨天因为感冒好了又很精神的晚睡，今天一上午头昏脑涨

lblmykm 发表于 2026-9-24 12:48

差不多一到两点睡 八点醒 没事就接着睡个回笼 最近玩游戏正好8点更新 起来玩游戏

—— 来自 HUAWEI DBY-W09, Android 12, 鹅球 v4.0

taxiom 发表于 2026-9-24 13:34

这几年都是一点半睡，九点前起。午睡半小时，感觉黑眼圈还是挺重。

—— 来自 S1Fun

小田鸡仔 发表于 2026-9-24 16:28

最近几年工作日都是睡6个多小时，导致周末也是睡6个小时就醒了，但是整体下来没有明显的疲惫感

高达mk2 发表于 2026-9-24 18:37

一天下来十个小时

KID1836 发表于 2026-9-25 09:52

不吃药情况下能一次睡足 5 小时我都得烧高香

论坛助手,iPhone

cxl6191467 发表于 2026-9-25 20:20

十点左右睡觉，早上六点四十左右自然醒。

苏西踩我了 发表于 2026-9-27 00:51

一般一天睡三次，晚上睡六个小时，午睡半小时，吃完晚饭睡一个小时

wwdzcjsmxx 发表于 2026-9-27 01:40

熬夜失眠睡觉不规律的看来还是挺多的
羡慕固定早睡早起的

—— 来自 HUAWEI SGT-AL10, Android 12, 鹅球 v4.0

henvelleng 发表于 2026-9-27 10:35

这个真的不能只看时长，要看睡眠质量的，只要白天还犯困，还能睡着，就说明没睡够。一般来说胖子的睡眠质量普遍是相当差的，所以胖子哪怕晚上睡再多，白天还是经常打瞌睡，这个也是没办法的

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 16, 鹅球 v4.0

hentianwuya 发表于 2026-9-27 17:13

johnie.2 发表于 2026-9-21 11:02
睡眠评分你看占比
如果你天天2点睡 那么你在1:15-2:30之间入睡 入睡评分就是30满分
他是以7.5小时左右作为 ...

不是，多次起夜不扣分反而加分？

Hatsune_miku 发表于 2026-9-27 17:20

本帖最后由 Hatsune_miku 于 2026-9-27 17:21 编辑

额，怎么这么多人每天睡眠不足。学界推荐的时间是7-9小时（因人而异），平均值8小时

johnie.2 发表于 2026-9-27 17:33

hentianwuya 发表于 2026-9-27 17:13
不是，多次起夜不扣分反而加分？

起夜满分是20啊
他只拿了8分

johnie.2 发表于 2026-9-27 17:34

Hatsune_miku 发表于 2026-9-27 17:20
额，怎么这么多人每天睡眠不足。学界推荐的时间是7-9小时（因人而异），平均值8小时 ...

普通打工人没办法睡这么久
7:15要起床了按8小时计算最少11点要躺床上（留15分钟入睡）
然而事实上孩子9点睡了我磨蹭下洗个澡吹个头10点
11点我只打开了一个小时steam/ps5/ns2你让我睡觉？不干

hentianwuya 发表于 2026-9-27 18:07

johnie.2 发表于 2026-9-27 17:33
起夜满分是20啊
他只拿了8分

原来如此

free 发表于 2026-9-28 02:25

是不是人老了睡眠时间就是会自然减少，我看我爸妈每天就睡6小时左右，一点都不困

我就再氪一单 发表于 2026-9-28 07:16

free 发表于 2026-9-28 02:25
是不是人老了睡眠时间就是会自然减少，我看我爸妈每天就睡6小时左右，一点都不困 ...

一般来说是的，叠加老年人多半会睡个午觉所以夜间睡眠时间缩短

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

大丁丁美少女 发表于 2026-9-28 07:16

发错不知道怎么删除。

johnie.2 发表于 2026-9-28 11:14

free 发表于 2026-9-28 02:25
是不是人老了睡眠时间就是会自然减少，我看我爸妈每天就睡6小时左右，一点都不困 ...

不好说
我爸妈都65
我爸可以一觉睡到中午 我妈一般7点多就醒了

sdeplee 发表于 2026-9-29 09:10

Muteki_Link 发表于 2026-9-21 11:25
晚上精神太好了，潜意识里也舍不得睡，哪怕关电脑不玩手机了也忍不住这里巴拉巴拉那边看看，但凡有一点困意 ...

你这是缺运动 睡前跑个3公里5公里睡得香的不要不要

volanta 发表于 2026-9-29 11:59

健身第四年，现在都要睡9小时左右了，算上午休，差不多要10小时。。。

tengshuo980 发表于 2026-9-29 18:20

借楼问一下，最近吃了几天褪黑素，感觉效果挺好，想问问褪黑素可以长期用吗

dodolee 发表于 2026-9-29 23:25

tengshuo980 发表于 2026-9-29 18:20
借楼问一下，最近吃了几天褪黑素，感觉效果挺好，想问问褪黑素可以长期用吗 ...

褪黑素好像不行，GABA 似乎说是可以，另外你可以南非醉茄、苏糖酸镁都试试

偎 发表于 2026-9-30 13:30

我完全不固定
累的时候就是10点睡觉7点40起床
不累的时候大概就是12点睡觉7点40起来
偶尔会熬到1-2点
我就是困了就睡

你来搞笑 发表于 2026-10-4 02:02

没打扰的话我可以12点睡到12点

—— 来自 S1Fun

lost-star 发表于 2026-10-4 04:39

最近感觉睡眠又完蛋了。。。一换季就各种失眠

hollowd 发表于 2026-10-4 10:30

一般深度睡眠只有1.5h，只有达到2h才有睡够了的感觉，一个月只有那么一两天

loushifang 发表于 2026-10-4 13:40

正常六个小时多点，12-06；偶尔夜里醒了睡不着了，就只有四个小时左右

伽蓝寺 发表于 2026-10-4 18:47

看哪里，租的房子最多睡小时，家里我断断续续能睡10小时，安心程度不一样，加上最近需要抗过敏，十一假期这几天每天睡12小时+

ladiesman802 发表于 2026-10-5 12:55

比起晚上，我中午睡得更香，吃完饭玩一会儿，2点可以睡到4点

许c24 发表于 2026-10-5 21:04

工作日可能6-7h，节假日能到10h+

又双木 发表于 2026-10-6 17:27

有一段时间只有4-5小时，感觉人都快飞升了浑浑噩噩的，后面总算有了点时间也很难回到6小时，可以的话还是想睡久一点

longrider 发表于 2026-10-7 03:51

这周女儿刚出生，每天睡眠也就一个半小时吧，睡不了整觉

临汾牛肉丸 发表于 2026-10-7 15:18

晚上十二点睡觉，六点起床。中午十二点到一点半午睡。
上了年纪后明显感觉精力条上限下降了。休息很久才能到精力充沛的感觉。

椎名mahuyo 发表于 2026-10-7 16:21

不上班7个小时，上班就经常5个小时了，不过上班时间中午都狂睡一个小时以上的，不上班的时候睡不着

gg123456789 发表于 2026-10-7 20:44

7小时后

RStocking 发表于 2026-10-8 09:25

放假的几天每天晚上睡8个小时，白天还要午睡半小时
上班就只能睡6小时出头不到7小时

十点半 发表于 2026-10-8 10:18

这几天我这气温转凉，换了厚被子睡眠质量比之前好多了

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