论坛 › 归墟 › 大家晚上的平均睡眠时长是多少？

AliceLiddell 发表于 2026-9-21 22:37

8.5h 不能拿睡眠评分97以上就算我没睡好

isowowsl 发表于 2026-9-21 22:56

白班能到8小时以上甚至10小时

夜班就很可怜的4–6小时了……

哎准备上班去

selphie 发表于 2026-9-21 23:46

Watch说我平均只睡4.5小时…没感觉特别有问题

cscnake 发表于 2026-9-22 02:53

睡眠质量比睡眠时长更重要啊！

休達 发表于 2026-9-22 06:27

人和人不一样的，有些人天天睡4个小时精神很好，有些人睡8小时都脑雾。关键是看白天的状态，不要对睡眠时间过度焦虑。

另外午睡半小时很有必要。

我就再氪一单 发表于 2026-9-22 06:51

Zyy-u 发表于 2026-9-21 21:15
老哥，请问怎么把监测数据导出发给AI问？我用的是华为的手环，想学一下经验，谢谢啦 ...

心率页面的静息心率，睡眠页面的平均心率和范围，睡眠平均心率变异性和范围，戴的是华为手环 9 的话我看只有这几个数据，你先尝试从今天开始每天起来这五个数据报给 ai 看看，还有就是此前两周内的数据也一起给 ai，因为都是通过数据波动来判断的。

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

是谁的书画 发表于 2026-9-22 08:43

非常羡慕每天能睡7小时以上
我只要睡觉超过7小时，第二天一定会失眠。感觉是心理加生理双重问题。

bartholo4 发表于 2026-9-22 08:45

夏天睡得少冬天睡得多

bonnwang 发表于 2026-9-22 09:05

尽量保持充足睡眠
最好是连续的
猝死就在不经意间

Zyy-u 发表于 2026-9-22 09:31

我就再氪一单 发表于 2026-9-22 06:51
心率页面的静息心率，睡眠页面的平均心率和范围，睡眠平均心率变异性和范围，戴的是华为手环 9 的话我看 ...

谢谢老哥

蓝泽玲 发表于 2026-9-22 09:32

假期能睡8-9，工作只能6。

iqbsh38 发表于 2026-9-22 10:16

现在如果周一熬夜 周二三都是颓废状态 甚至晚上都没心情打游戏看动画...

所以每天强制11点前就要睡觉 周五更是八点就开始睡 然后早起五点开心打游戏到中午十二点

自由之紫roy 发表于 2026-9-22 10:23

我必须深度睡眠２小时以上，不然第二天会很困

导游 发表于 2026-9-22 10:55

我准备将安定减量了，睡7小时以上早上还是觉得脑雾状态，喝咖啡都不济事，午睡后才恢复过来

woodcoin 发表于 2026-9-22 11:23

不到2点睡不着
早上8点20起床
午睡半小时    Re:Source

chaoliu 发表于 2026-9-22 14:34

28岁，BMI33还有高度近视,今年平均6小时（表显）说有呼吸暂停，每天起床都很难受完全没有新的一天的清爽感，感觉离死离瞎不远了但忍不住没晚都很想熬夜下班想干的事情真多啊真多

惑司 发表于 2026-9-22 17:04

休息天 不定闹钟每次自然睡到下午1点醒 爽

shhekun 发表于 2026-9-22 17:40

一般睡5小时，0点睡5点起来跑步，中午再补一个小时的觉。

此方彼方君 发表于 2026-9-22 18:09

这两天是觉越来越少

qhlixpfh 发表于 2026-9-22 18:23

五六个小时吧 睡够时间自己就会醒

月夜凝雪 发表于 2026-9-22 18:54

正常情况24:00-02:00之间睡着，07:00醒来
5-7个小时

石恵 发表于 2026-9-22 20:00

顺便问下有网上买日版xx雷生的吗
都是真货假货啊 或者说怎么判断
国产的太贵了吃不起

dotiaffy 发表于 2026-9-23 00:18

晚上睡7小时，加上午睡8小时左右吧，

—— 来自 OPPO PFJM10, Android 13, 鹅球 v4.0-alpha

x.cat 发表于 2026-9-23 07:39

choker 发表于 2026-9-21 11:02
岁数大不需要那么多觉，最近比较累还不玩游戏走9点半到3点半的时长。玩游戏时候会走11到4十二到五1到6这种 ...

你这睡眠区间也太健康了吧

choker 发表于 2026-9-23 08:13

x.cat 发表于 2026-9-23 07:39
你这睡眠区间也太健康了吧

二十多年了，比国服魔兽世界时间久。上学时候折腾睡的晚，和奶奶一块住老人家起的早，我把这两点完美结合了。
实话实说白天确实打哈欠但是不影响做事，而且我也不午休。

harmonytree 发表于 2026-9-23 08:15

下班如果没昏迷的话，原本是11：30到12：30睡，6：20醒，每天6小时左右
今年觉得是不是睡太晚调整到10：30，没想到把作息调崩了，早睡3点必醒，现在又回去11：30以后睡了

哈哈哈就 发表于 2026-9-23 08:55

12点半入睡，大概1点睡着，早上8点起床。不过要吃安眠药，不吃就整夜睡不着。

朋友费小号 发表于 2026-9-23 08:56

我已经大半年的睡眠时间在周末补觉的情况下只有五个多小时了，最近感觉有点不对劲扛不住了

dodolee 发表于 2026-9-23 09:14

我之前为了晚上能多睡一会儿， 各种补剂试了一个遍，什么褪黑素、GABA、南非醉茄、苏糖酸镁，似乎都没什么效果，即便能早点入睡，但是总时长依然没什么变化，2 点睡最到 7 点多，1 点睡到6 点多，周末都无法超过 6 小时，周末只能靠睡回笼觉+午睡（2 小时）补觉。

我其实中午是可以入睡的，但必须一个小时以上，不然强行起来反而状态极差，不如不睡，导致平时上班也就没办法中午补觉

就想着是不是工作日要吃安眠药了……

失落阿荡 发表于 2026-9-23 13:30

我大学到今年3月为止一直是1点以后睡的，现在三十多了。今年三月第一次出现胸闷，随后就是失眠。吃药加调理之后不敢超过12点睡觉了

droople 发表于 2026-9-23 13:39

x.cat 发表于 2026-9-23 07:39
你这睡眠区间也太健康了吧

3点半起床健康吗

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rrtyui 发表于 2026-9-23 14:34

以前是晚12-早7中午半小时
最近看了几个宣传晚9睡觉的营销号，尝试了一下，发现9点根本睡不着一般会磨蹭到10点半睡着，早上5点半到6点自然醒，有的时候1点左右还会自然醒一次，突然切身理解了为什么古代人睡觉睡两段

華蝶風雪 发表于 2026-9-23 14:45

2点-2点半睡，9点醒，然后再躺20分钟起床，平均7小时吧，白天也不会犯困。反而是周末会睡到11点起来，然后颈椎发作一整天都会偏头痛……

downforce 发表于 2026-9-23 15:22

11点睡6点半醒，中午再睡1小时。

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我就再氪一单 发表于 2026-9-23 17:16

droople 发表于 2026-9-23 13:39
3点半起床健康吗

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可能群友养鸟呢，我家以前牡丹鹦鹉不盖黑布早上四点半就开始叫了。
还有那种老邻居，白天峰电开始前把一天所有的用电需求都用完，白天家里灯都不开

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99

她的猫 发表于 2026-9-23 20:09

一点半到两点睡，六点十五起来洗漱吃饭然后开一个小时车去单位，如果起来感觉不太好就来一罐黑魔爪，感觉不一定哪天就猝死了或者开车睡着出事故或者糖尿病。

Akakaka 发表于 2026-9-23 20:16

她的猫 发表于 2026-9-23 20:09
一点半到两点睡，六点十五起来洗漱吃饭然后开一个小时车去单位，如果起来感觉不太好就来一罐黑魔爪，感觉不 ...

几乎一样
除了比你晚起五分钟之外就是我喝白或者绿的魔爪，其他完全一致_(:_」∠)_

蔷薇下 发表于 2026-9-23 20:46

dodolee 发表于 2026-9-23 09:14
我之前为了晚上能多睡一会儿， 各种补剂试了一个遍，什么褪黑素、GABA、南非醉茄、苏糖酸镁，似乎都没什么 ...

其实可以考虑吃一下，睡不好对脑子的伤害远比安眠药大。我记得现在精神科开的佐匹克隆就是没啥依赖性的安眠药，吃一段时间把睡眠时间调整好就可以扔了，调不好也可以扔了

蔷薇下 发表于 2026-9-23 20:48

难怪统计数据里男的死得早……
除了多喝水多提纲之外多睡觉也是很重要的啊

背后捅刀擎天柱 发表于 2026-9-24 08:41

平时还好……就是一遇到投标前夜就指定要熬夜，也没多晚，大概两三点的样子。就是现在熬夜之后缓过来需要的时间越来越长，处在一个一直犯困一直睡不着的状态。连续三四天只能睡三四个小时的样子。

—— 来自 OnePlus PJX110, Android 16, 鹅球 v4.0

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