论坛 › 归墟 › 吉野家的牛肉饭怎么热量这么高，我还以为是健康减脂餐

f100333 发表于 2026-9-16 20:17

吉野家的牛肉饭怎么热量这么高，我还以为是健康减脂餐

本帖最后由 f100333 于 2026-9-16 20:24 编辑

想着牛肉应该蛮健康了，结果一查 600大卡

小碗也有450大卡

只能跑去吃汉堡王

结果汉堡王皇堡热量也高的惊人一个也有660大卡

吃了小皇堡不加酱和花草茶和红薯条

结果吃完和没吃一样饿着回家了

不过发现黄焖鸡竟然是减脂饭。我一直以为黄焖鸡热量高


最近恶补减脂小知识，在小红书刷到个评论，有个人说他在液断

但是不忌奶茶，就是不吃正餐，固体食物，这样也行？

凉良 发表于 2026-9-16 20:18

那个汤很油而且你不觉得牛肉饭很甜吗

whzfjd 发表于 2026-9-16 20:20

一天不是够吃3~4个600大卡吗

hydrogen 发表于 2026-9-16 20:26

日式的不是甜就是油，还很咸，怎么和健康减脂搭边的

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f100333 发表于 2026-9-16 20:26

本帖最后由 f100333 于 2026-9-16 20:30 编辑

whzfjd 发表于 2026-9-16 20:20
一天不是够吃3~4个600大卡吗
我想折控制在400-500大卡一餐

我3餐都吃，早餐吃少一点

今天刚下载了薄荷，他推荐的怎么1800大卡

不对吧，我查了一下小红书别人做的基础代谢，才1700大卡

这个不是超了吗，还要有热量缺口吧

interzhang 发表于 2026-9-16 20:31

牛肉饭本质社畜餐

无意义小号 发表于 2026-9-16 20:31

沙县鸡腿饭不要豆干，讲究点就自己去皮，不过普通人也不差这点脂肪了

蛋黄酱Release 发表于 2026-9-16 20:33

这些快餐恐怕就是老乡鸡健康点了吧

hentianwuya 发表于 2026-9-16 20:35

不喝汤，牛肉少沾点他家的酱或者干脆不沾酱，其实还好。

lost-star 发表于 2026-9-16 20:39

600大卡，把肉吃完，那种肥肉很多的牛肉不吃，最后那点饭和汤汁剩下别炫光，就是500大卡呗，主要减脂餐也要换换口味，天天沙县会腻

椎名mahuyo 发表于 2026-9-16 20:42

油多酱也多啊 你只吃肉就还好

f100333 发表于 2026-9-16 20:45

椎名mahuyo 发表于 2026-9-16 20:42
油多酱也多啊 你只吃肉就还好

他那个不是放在饭上面的吗

汤汁自动在饭里了

private920 发表于 2026-9-16 20:58

他家牛肉严格来说很咸而且有调味料的味道，热量是肯定不低的

Re:Source · OnePlus 12

tylunas 发表于 2026-9-16 21:19

牛肉饭的牛肉不能很瘦的，还有洋葱也吸收油，汤汁全进饭里面。

还是米村/x熟拌饭照烧鸡或烤牛肉拌饭吧，不加酱，一般那个海带汤就够咸了，不然钠超标。

lovepenny 发表于 2026-9-16 21:26

他家的牛肉太甜了，吃不动

----发送自 realme RMX3800,Android 15

stygian 发表于 2026-9-16 21:28

牛肉饭这玩意最早就是给力气活工人吃的啊，怎么会觉得热量低了

zeroboss4 发表于 2026-9-16 21:32

本帖最后由 zeroboss4 于 2026-9-16 21:36 编辑

减脂餐最好且最容易的不是麦当劳板烧吗

399大卡 这还是标准不去酱的 去了更低

或者附近有kfc轻食也行


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红绯鱼 发表于 2026-9-16 21:35

吉野家不是日本体力工人专属午餐吗，怎么和低脂扯上关系

Libartas 发表于 2026-9-16 21:38

你不如找个沙县吃鸭腿饭

f100333 发表于 2026-9-16 22:31

Libartas 发表于 2026-9-16 21:38
你不如找个沙县吃鸭腿饭

主要是附近沙县倒闭了

而且以前吃沙县就吃扁食拌面来着

jiangmaomao123 发表于 2026-9-16 22:34

糖油混合物热量不可能低的

topia 发表于 2026-9-16 22:39

标准力工餐怎么可能低脂

佛剑分说 发表于 2026-9-16 22:41

你怎么会觉得肥牛这玩意低脂的

The_Ether_ 发表于 2026-9-16 22:43

牛肉饭用的都是最便宜的部位，还很肥，烧烤点过几次同部位一桌没一个愿意吃的...一碗米饭100g都快400热量了，加上肥牛更完蛋

qqdragon 发表于 2026-9-16 22:46

所以有什么靠谱的热量计算器

狼崽随心贴 发表于 2026-9-16 22:47

沙县鸡腿饭 鸡腿去皮 半份饭 多点土豆丝或者青菜 不一直是推荐这款吗

FeteFete 发表于 2026-9-16 23:32

600卡已经很低了
我一顿这样吃算减肥餐了（蛋白质偏低就是了）

我一般正常一顿600到700卡
一天摄入2200，但是我运动量大 没健身600 健身850

渡辺梨加 发表于 2026-9-16 23:35

还是吃食其家的特惠碗吧

—— 来自 samsung SM-N9860, Android 13, 鹅球 v3.5.99

下九流4 发表于 2026-9-16 23:53

青菜撑饱腹，鸡蛋填充蛋白质。白糖500克2000大卡，500克油脂4500大卡

CALPISSODA 发表于 2026-9-17 08:08

当初就是供给劳动人民吃的快餐，谁给你低卡啊，低卡的吃完了工人下午干活脚软怎么办········

Kazuhira 发表于 2026-9-17 08:28

是不是对传统中式快餐印象太差，才看见啥都觉得低热量减脂

湿太之丸 发表于 2026-9-17 08:38

就吉野家那牛肉片你看着它也不能信可以做减脂餐啊

况且这些快餐都是那问题，减脂是真字面意思的减脂，油隔离了一些，各种调料尤其是酱类，里面的配料一看蜂蜜就难蚌

f100333 发表于 2026-9-17 09:44

湿太之丸 发表于 2026-9-17 08:38
就吉野家那牛肉片你看着它也不能信可以做减脂餐啊

况且这些快餐都是那问题，减脂是真字面意思的减脂，油隔 ...

主要除了这家，昨天去的地方除了KFC必胜客汉堡王

就剩下咖喱饭和重庆小面了。不知道为什么想吃点饭

heerorelena 发表于 2026-9-17 09:51

牛肉饭怎么也和健康减脂不搭嘎啊~

生菜、鸡胸肉什么的，才是减脂标配吧。

larry1 发表于 2026-9-17 09:54

你想减肥就戒米饭啊。

dualist 发表于 2026-9-17 09:54

少吃点饭就完事了

2035年 发表于 2026-9-17 09:56

本帖最后由 2035年 于 2026-9-17 09:59 编辑

推荐一个又好吃又减脂的饭：四川跷脚牛肉
基本上接近于白水煮牛肉和白菜，沾点辣椒面就很好吃
少配点米饭，一顿吃下来热量不高，我估计就400左右

naclken. 发表于 2026-9-17 09:57

一顿正餐就是需要有足够热量啊，更何况还是大米饭。
这种预制饭算不上健康，但也算不上不健康吧，用酱汁调味比盖浇饭的菜汤还是好一些的。

Icing 发表于 2026-9-17 10:05

你可以看下麦当劳的官网，每个套餐的热量都标注出来了。500大卡以内的基本只能吃1+1

f100333 发表于 2026-9-17 10:09

Icing 发表于 2026-9-17 10:05
你可以看下麦当劳的官网，每个套餐的热量都标注出来了。500大卡以内的基本只能吃1+1 ...

我基本就这样了最多加个麦乐鸡块


狗币小红书好焦虑，最近刷到一堆在问

一天吃800大卡能不能瘦

吃1000大卡怎么胖了

妈的感觉不是人

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