论坛 › 归墟 › 泥潭的上班族晚上是怎么健身的？是健身之前吃晚饭还是健身之后

f100333 发表于 2026-9-12 19:11

泥潭的上班族晚上是怎么健身的？是健身之前吃晚饭还是健身之后

本帖最后由 f100333 于 2026-9-12 19:46 编辑

下班到健身房一般都快7点了，练一个小时就8点了


8点在吃是不是晚了


坛友们一周练2-3次的频率差不多吧

Brahmsin 发表于 2026-9-12 19:24

练前小吃一点，练后吃正餐

GrimReaper 发表于 2026-9-12 19:25

工作特殊,一个人,然后就买了个10公斤的壶铃,100+20+20+20,一天三组.确实有效.

斯卡哈 发表于 2026-9-12 19:25

5点在单位吃（

一周五次多练了一年就犯懒了

神必迷你龙 发表于 2026-9-12 20:07

能保持一直练就阿弥陀佛了，打败自己最可能的是一次懒惰。。。

28201 发表于 2026-9-12 20:29

运动后吃，主要我运动前吃了会犯恶心。不过傍晚会先稍微吃点。

Deco 发表于 2026-9-12 20:33

工作强度高还是悠着点

su37mkk 发表于 2026-9-12 20:39

我是午休去健身房

海色 发表于 2026-9-12 20:39

七点到家吃完饭八点练一个多小时回来十点到家 一周三练

—— 来自 S1Fun

f100333 发表于 2026-9-12 20:40

su37mkk 发表于 2026-9-12 20:39
我是午休去健身房

那时间不是更紧吗？午饭啥时候吃

而且浑身流汗下午还要上班吧

胸口有毛 发表于 2026-9-12 20:41

七点还有很多精力吗，工作不饱和啊

fraseal 发表于 2026-9-12 20:42

5点吃燕麦，5点半下班直奔公司健身房，心肺和力量练完6点半多回家，然后吃晚饭

su37mkk 发表于 2026-9-12 20:44

f100333 发表于 2026-9-12 20:40
那时间不是更紧吗？午饭啥时候吃

而且浑身流汗下午还要上班吧

离单位近 12点10分去吃，然后休息到12点50开始

小学生把持不住 发表于 2026-9-12 20:45

这问题不属于健身基础知识范畴，是常识啊

secgao 发表于 2026-9-12 20:48

本帖最后由 secgao 于 2026-9-12 21:03 编辑

公司内就有健身房..一般是17:00吃点, 休息会儿18:00开练, 完了就近洗澡下班.

熊边上 发表于 2026-9-12 21:01

餐后，十点左右去，回来就洗洗睡了

Sue 发表于 2026-9-12 21:09

大部分是孩子睡着后开始一个小时
因为出差多，我选的是自重训练，在酒店也可以练



—— 来自 nubia NX712J, Android 14, 鹅球 v4.0-alpha

Cortana 发表于 2026-9-12 21:38

运动后，这样吸收高效，还正好补充快碳。

—— 来自 Xiaomi 2112123AC, Android 13, 鹅球 v4.0-alpha

henvelleng 发表于 2026-9-12 21:39

先练再吃晚饭的前提是下班要早啊，下午4点下班，我能从4点半练到5点半再吃晚饭。如果6点下班当然是先吃了再练然后再吃啊

nebulanoby 发表于 2026-9-12 21:47

去年一般是9点到9点半下班后健身半小时
今年……10点算下早班了，人都要飞升了还健身个P

larry1 发表于 2026-9-12 21:49

下班后吃饭，吃完饭起码8点多了，然后在家练练得了，哪还有时间去健身房啊，好多训练项目都可以在家里用器材或者自己练。

f100333 发表于 2026-9-12 21:54

nebulanoby 发表于 2026-9-12 21:47
去年一般是9点到9点半下班后健身半小时
今年……10点算下早班了，人都要飞升了还健身个P ...

还是要找机会锻炼一下吧

土旦克007 发表于 2026-9-12 21:56

如果一天工作时间在10小时以上的话，还是别考虑高强度锻炼，吃完饭快步走一小时就是了

Corruptwing 发表于 2026-9-12 22:29

健身房在食堂对面，所以咱都是吃完晚饭进去举铁
周末就是午饭后

nebulanoby 发表于 2026-9-12 22:46

f100333 发表于 2026-9-12 21:54
还是要找机会锻炼一下吧

部门在搞运动步数统计，领导都不敢找我了……

kouym 发表于 2026-9-12 22:46

我是六点多七点吃 八点半开始健身房

sese199 发表于 2026-9-12 22:49

本帖最后由 sese199 于 2026-9-12 22:50 编辑

我中午去健身房
11 点 45 左右开溜，到健身房换好衣服 12 点
练到 1 点左右，冲一下，换好衣服
健身房门口麦当劳买个双吉加黑咖啡带回单位吃
工作日只做无氧，不做有氧
周末两天是无氧加有氧



—— 来自 vivo V2408A, Android 16, 鹅球 v3.5.99

Tanish 发表于 2026-9-12 22:55

这不正好么，力量训练本来练前练后都要吃啊，下班时吃一餐，到健身房练完再吃一餐，而且刚好差不多间隔四小时，完美啊，我训练日基本都这样，五点下班回家吃一餐，休息会儿做第二天午饭，然后七点到健身房练到九点回来吃练后餐，不过碳水主要要放在练后

白鞋 发表于 2026-9-12 23:03

GrimReaper 发表于 2026-9-12 19:25
工作特殊,一个人,然后就买了个10公斤的壶铃,100+20+20+20,一天三组.确实有效.

100+20+20+20都是什么动作啊

—— 来自 HONOR AAP-AN00, Android 16, 鹅球 v3.5.99

doublehit 发表于 2026-9-13 00:28

食堂就下班后开饭，吃完回宿舍再练。虽然我是不太追求形体跟力量，只是想身体不胖。

飞车飞车 发表于 2026-9-13 00:31

bartholo4 发表于 2026-9-13 00:43

不要下班运动

wpwing 发表于 2026-9-13 04:04

晚饭吃后去，带饭到公司，吃完休息够7点半左右练到9点，练后喝粉和吃一根香蕉

owada 发表于 2026-9-13 06:29

早上7点练到9点

蕾丝控 发表于 2026-9-13 07:06

练个屁，睡觉。

nohope 发表于 2026-9-13 07:22

我都是19：50开搞，21：15左右回家

jumbleh 发表于 2026-9-13 08:01

四点吃点，六点下班练到7点半，赛百味四百打大卡套餐

—— 来自 OPPO PME110, Android 16, 鹅球 v3.5.99

zhuzhu47 发表于 2026-9-13 08:15

我深夜轻量训练，九点多到家练完十点半左右

儒雅随和李田所 发表于 2026-9-13 08:48

飞车飞车 发表于 2026-9-13 00:31
一个小时哪里够啊？我练腿
深蹲加硬拉，做完一组就要休息三四分钟。做完就已经一个小时过去了。后面还有臀 ...

深蹲加硬拉还放同一天做，神经疲劳恢复得过来吗？还是只做小重量？

GrimReaper 发表于 2026-9-13 11:14

白鞋 发表于 2026-9-12 23:03
100+20+20+20都是什么动作啊

—— 来自 HONOR AAP-AN00, Android 16, 鹅球 v3.5.99

20环绕 100摇摆 20分腿站立划船,20绕头.

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