henvelleng 发表于 2026-9-12 21:49

奶其实没必要太在意蛋白质含量，同一批奶牛，一年四季产的奶，蛋白质含量都不一样，要稳定的蛋白质含量，我估计都多少用了膜过滤的浓缩提纯技术，所以才会有4g甚至6g蛋白质的牛奶。如果不追求巴氏奶的口感的话，pdd上很多不到60元1箱12升的牛奶，很便宜。

怕乳糖不耐的话，可以自制酸奶。而且乳糖不耐确实是可以练出来的，我现在一次喝1升都没事。

蛋没啥好说的，任何时候都吃全蛋，煮蛋器很方便。

如果懒得自己做饭的话，可以都买即食的，比如即食鸭腿就很便宜，比鸡腿还便宜，一个鸭腿不到2元。奇亚籽+小麦胚芽热水一冲就能喝。用电饭煲的话，可以米饭+钢切生燕麦一起煮作为主食。

仟音一心 发表于 2026-9-12 21:57

我觉得舒化奶喝着感觉不错，而且不会有乳糖问题。

9号单开道岔 发表于 2026-9-12 22:12

本帖最后由 9号单开道岔 于 2026-9-12 22:15 编辑

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肉——秘鲁超高温鱼粉（食用级）（50kg包装，23元/kg）
蛋——全鸡蛋粉（20kg包装，15元/kg）
奶——白俄罗斯、新西兰大包食品级全脂乳粉（25kg包装，25元/kg）
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