求便宜/量大/质量好的肉蛋奶推荐
也是干上重体力活了，谁想得到最先受不了的是胃求推荐点牛奶，以前那种纯牛奶就好，不要现在那种粘稠的老酸奶
蛋白质含量过3的牛奶，哪个便宜买哪个
你要要求口味的话就再注意一下脂肪含量就可以了 沃尔玛那个4.0可劲造 本帖最后由 larry1 于 2026-9-11 20:32 编辑
你去拼多多搜ABD的蛋白4.0的纯牛奶。大概10块钱左右一升吧。算比较便宜的了。
这个是跟沃尔玛同款牛奶一样的供应商
我买了还挺好喝的。 周边有奥乐齐或者盒马NB不？前者有6.9元一升的鲜奶，后者有15.9元1.5升的4.0鲜牛奶，或者13.9元1.5升的光明代工鲜牛奶
—— 来自 鹅球 v3.3.96 胃不好为什么会问牛奶，中国人乳糖不耐受概率并不低。
纯奶不是随便买么，都是标准品；酸奶最好的其实是希腊酸奶，浓缩并且去糖
肉蛋奶里最强的是鸡蛋，万能 看看中国男人对自己有多好
身体都发出警告了选东西还要往便宜的选
便宜量大是猛造泔水吗
PDD打开多多买菜，一般有8元1L的光明新鲜牧场 天使的日曜日 发表于 2026-9-11 20:35
看看中国男人对自己有多好
身体都发出警告了选东西还要往便宜的选
便宜量大是猛造泔水吗
没必要阴阳怪气，人家说不定家里有难处，不然谁愿意干重体力劳动
—— 来自 S1Fun 为什么不吃蛋白粉加液体钙 更便宜 鸡蛋是个宝啊
鸡肉也是宝
都是便宜大碗的蛋白质来源 本帖最后由 铁甲钢弹 于 2026-9-11 23:43 编辑
奶的话，可以考虑选奶粉，德运1kg大概65块钱，一次一勺25g，蛋白质8-9g。想奶味浓一点就少加点水，甚至直接可以空口吃。也可以选脱脂的，味道没什么变化。纯考虑蛋白质含量，最便宜的应该是鸡胸，鸡胸不好入口可以考虑鸡腿。个人超市购物体验，只考虑蛋白质，以当前本地盒马价格来说（正价无优惠）：
牛奶，鲜牛奶950mL（蛋白质每百毫升3.2g）7.9元，常温奶1L（蛋白质每百毫升3.6g）7.5元。1块钱120mL-130mL，蛋白质含量4g左右；
奶粉，德运脱脂1kg（蛋白质每百克35.2g）66.9元。1块钱14g，蛋白质含量约为5g左右；
鸡蛋，30个（1.59kg）23.8元。1块钱大约1.5个，蛋白质含量9g左右；
鸡胸，冰鲜鸡胸（360g）5.9元。1块钱大约60g，蛋白质含量15g左右；
鸡腿，琵琶腿（380g，3个，大约可以视作每个鸡腿肉100g）5.88元。1块钱大约0.5个（50g鸡腿肉），蛋白质含量10g左右，和鸡蛋差不多。 这不是点名沃尔玛吗，沃集鲜牛奶7.9一升，新奥尔良鸡腿也是7.9，熟食大香肠6.X 天使的日曜日 发表于 2026-9-11 20:35
看看中国男人对自己有多好
身体都发出警告了选东西还要往便宜的选
便宜量大是猛造泔水吗
就当我不可能三角放弃便宜好吗优质和量大至少得占一个吧
—— 来自 鹅球 v4.0-alpha best32167 发表于 2026-9-11 20:25
胃不好为什么会问牛奶，中国人乳糖不耐受概率并不低。
纯奶不是随便买么，都是标准品；酸奶最好的其实是希 ...
我还好，我表兄倒是数十年如一日挑战驯服不耐受体质，每天一回到家就稳坐马桶数小时
—— 来自 鹅球 v4.0-alpha 鸡蛋挑便宜的买就是，肉类的话，最便宜的是鸡胸，就是没那么好吃。
不过就我在工地的经验来看，重体力劳动不能光怼蛋白质，碳水一样重要 鸡胸提前腌入味了然后空气炸锅喷点油随便烤，出来也还行。不过我还是选鸡腿肉 鸡腿肉腌过再放空气炸锅确实方便又美味。鸡胸肉就差点意思了，不过烤得焦脆一点，再加点番茄酱沾沾一样好吃 除了奶之外，单纯补充蛋白质，价格还要低的话可以考虑内脂豆腐，生吃省事方便甚至可以不用洗碗，熟吃口味多样。
搭配米饭或者杂粮米饭，效果更好。 鸡蛋猛攻的话，有说要把蛋黄丢了吗，还是说有限制吃几个蛋黄可以 别听他们买什么沃集鲜,现代牧场要便宜大腕买利乐包装1LX12一箱的,常温奶没什么不能喝的,一箱大概就是60块(正负5块)内. 格雷殿下 发表于 2026-9-12 00:21
鸡蛋猛攻的话，有说要把蛋黄丢了吗，还是说有限制吃几个蛋黄可以
其实根本不会胆固醇超标，全吃呗
—— 来自 鹅球 v4.0 我听说的说法是，不是健身的话，其实应该多吃红肉，主要是补铁、锌之类的。多吃瘦牛肉、猪肉，其次是鸡蛋和奶制品，不要只吃鸡胸肉。
而且蛋白最好三餐都有。 牛奶就鲜奶，看本地的网购吧，不过牛奶不是拿来补充蛋白质的，一般还是拿来做饭用的，低盐的饮食用牛奶很合适
方便的蛋白质就蛋白粉
便宜量大低脂低卡健康管饱的蛋白质主要就鸡蛋白了，有只卖鸡蛋白的熟食，便宜的还有处理货
试试买豆粉冲着喝？便宜量大保存时间也长，1L牛奶的价格能买1公斤的豆粉了，1:8/9的冲泡比率
买鸡胸，空气炸锅烤个15-20分钟，然后配合各种调料
然后就是万能的鸡蛋，天气凉快后价格也应该下来了 结合便宜好吃 一般人不用减脂的话 那肯定是带皮鸡腿肉 减脂就选择去皮鸡腿肉 鸡胸肉除了便宜真的比较一般
奶的话 确实就看预算了 高温杀菌常温奶肯定便宜 本帖最后由 匿名 于 2026-9-18 20:59 编辑
编辑。 铁甲钢弹 发表于 2026-9-11 21:54
奶的话，可以考虑选奶粉，德运1kg大概65块钱，一次一勺25g，蛋白质8-9g。想奶味浓一点就少加点水，甚至直接 ...
一直以为都是婴儿奶粉那价，没想到普通奶粉这么便宜 remediosOlOOOO 发表于 2026-9-11 22:42
我还好，我表兄倒是数十年如一日挑战驯服不耐受体质，每天一回到家就稳坐马桶数小时
—— 来自 鹅球 v4. ...
那拉的也有点太久了，危险哦，一般乳糖不耐进去开始窜也就几分钟到半小时，肠道速滑不白叫
这数小时…… 天使的日曜日 发表于 2026-9-11 20:35
看看中国男人对自己有多好
身体都发出警告了选东西还要往便宜的选
便宜量大是猛造泔水吗
嘤嘤嘤，我也正好需求便宜量大又蛋白质含量高的 拼多多搜1l装纯牛奶可以买到花仙子5块出头1l的纯牛奶，除了要尽快喝完没有缺点
论坛助手,iPhone 蛋黄是不是只是脂肪多
—— 来自 S1Fun 我建议你最好搭配买个益生菌，先喝一喝。补充一下，改善你对特定食物的消化能力。 重体力活来说，最应该补充的是碳水和盐分吧，蛋白质差不多正常吃肉吃蛋就行了，牛奶在蛋白质这块就是CJB 蛋黄以前说的是胆固醇高，但是最近几年又反转了。现在就是蛋白蛋黄都可以吃，看你爱吃什么。 便宜的蛋白质来源其实就鸡蛋和鸡胸，但其实重体力最重要的是碳水，肉之类你正常吃就行，牛奶在蛋白质上的性价比真不算出色，他好的地方在于方便搭配早餐，提供一些蛋白质，而且口感还不错 蛋白质我知道最便宜的就鸡蛋和鸡肉。 Re:Source 重体力活要重油重盐多碳水，蛋白质倒是正常吃就行
还有一个其实可以去淘宝上买食品添加剂 一水肌酸 加起来吃 Hqchan 发表于 2026-9-12 00:09
鸡腿肉腌过再放空气炸锅确实方便又美味。鸡胸肉就差点意思了，不过烤得焦脆一点，再加点番茄酱沾沾一样好吃 ...
空气炸锅太墨迹了，几个鸡腿来回折腾个二十多分钟鸡翅根还能多摆点一锅十几个
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