看穿一切的鱼 发表于 2026-8-20 18:49

晚餐改成睡前两包方便面吧，感觉还是晕碳最好使

28201 发表于 2026-8-20 18:53

褪黑素不如把手机搁另一个屋

小小解学士 发表于 2026-8-20 19:10

你都知道自己自制力差了，就算吃了药，你也会有强迫自己看手机看到两三点直到困得不行才谁。 估计这么多楼说了让你把手机放远你也不会听

Jussl 发表于 2026-8-20 19:18

躺着手机听评书，定时

脸宽 发表于 2026-8-20 19:58

我用小米手机专注模式，想玩都玩不了

论坛助手,iPhone

羊寢 发表于 2026-8-20 21:42

除非你有意识放下手机，不然就算吃了安眠药也不一定有多少效果，如果是手机上刚好有让你兴奋的东西一直在刷新的话，就算吃了安眠药也跟没吃差不多，不过可能也和医生给我开的安眠药剂量都比较小有关？我吃抗精神病药的奥氮平就是半片就安睡如死猪，并且第二天早上还会一直想睡，不过只是失眠或者纠正睡眠肯定不能用这个

fuochai 发表于 2026-8-20 21:51

才一个月 先一点 再零点
早上不要太晚起 不然肯定睡不着 可以适当运动一下
我喜欢听asmr助眠的 不要给自己太大压力 目标不是睡着 只是闭眼躺着休息

Re:Source · Sony Xperia 1 V

waterflying 发表于 2026-8-21 07:18

你先试试把手机放开，我是曾经沾枕即眠的人，后来也是玩手机到凌晨2、3点，这么搞了好几年，后来强迫自己把手机放床头，闭上眼睛躺着不动，没几分钟就睡过去了

kabusei 发表于 2026-8-21 10:08

我身体累了但是脑子很兴奋了话吃完莱博雷生跟按了关机键一样直接放倒就是会出现睡眠瘫痪，身体不累就没效果

lynnnnnnn 发表于 2026-8-21 10:13

谷维素，这一周就改了这个习惯最少12点能睡了

claymorep 发表于 2026-8-21 11:40

晚上就不带手机到卧室了，看时间和闹钟用其他方式替代。

比较建议的是买一个便宜的安卓手环，闹钟设置好。
我试过网上买个小闹钟，质量很差，不建议。
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