aegind 发表于 2026-8-16 16:20
200的月跑量，平均下来每周也就5个10KM，勉强只能算有氧爱好者。
每周5小时，基本就是一周3-5练的水平，能规律坚持已经超过90%的人了
gawain 发表于 2026-8-17 19:21
跑步者高潮为啥我从来没感受过….跑个5km，配速8-9分钟休闲跑是不是get不到的？
...
我比你能快一点，不过也就是从去年减肥后开始坚持下来的，保持心肺功能的基本需求而已，再长我就不加了，雀食越跑越轻松，从一开始400米跑下来喘得要死到现在5公里就轻喘，我感觉是可以继续加的，起码没有不适感
但是我跑步是tm为了身体健康，是为了退休后能多活几年打游戏，不是为了跑步一天运动半个多小时已经是压缩娱乐时间了
同事里也有那种跑步五公斤、十公里、半马一路加上去的，只能说个人有个人的需求
—— 来自 Xiaomi 23127PN0CC, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha
拿自己身体当耗材危险行为为什么要说成自律正能量一直不理解
冠子时代就这样了
老了能这样一下子没了其实挺好的。大家都省心省力。
aegind 发表于 2026-8-16 16:20
200的月跑量，平均下来每周也就5个10KM，勉强只能算有氧爱好者。
不算少了，长期月跑量200-300训练不是太不科学的话可以试着破四了
把标题看成马拉多纳
小吃半条街 发表于 2026-8-17 12:23
多低的心率算低心率，我跑步心率一般在155-160之间，算高还是低
算高 2区心率才是有氧 一般140左右 通常是最大心率的60%-70% 而最高心率一般用 220-年龄来估算 20岁的话140
大部分没有训练过的人，140心率基跑8分配都勉强，在路上跑会比一些人走路都慢的速度（是的，速度相同的情况下，快走比慢跑运动量低心率也低）。
大部分人不知道这点，然后顶着心率长时间跑，年轻时候心脏容错大可能问题还不大，但落下的损伤可没这么容易好。
我记得有个网红还要破吉尼斯记录，年龄相似，结果看他跟老头一样
牛仔很忙 发表于 2026-8-17 20:16
拿自己身体当耗材危险行为为什么要说成自律正能量一直不理解
情绪价值，总有人喜欢高人一等与众不同
—— 来自 鹅球 v3.5.99-alpha
7uly 发表于 2026-8-18 09:34
算高 2区心率才是有氧 一般140左右 通常是最大心率的60%-70% 而最高心率一般用 220-年龄来估算 20岁的话1 ...
调侃一下得了，一般人步行12-15，快走9-10小腿能不抽抽已经算很牛逼了，跑8分配怎么也也不至于比一般人走路慢
本帖最后由 deatheye 于 2026-8-18 10:53 编辑
先定义一下，什么叫一般人
20来岁刚毕业，在学校平时喜欢打打球的，算不算一般人？40多岁200多斤，看见运动帖就进去说伤膝盖、毁身体的，算不算一般人？
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha
可惜，網紅發不了視頻，退圈了。
7uly 发表于 2026-8-18 09:34
算高 2区心率才是有氧 一般140左右 通常是最大心率的60%-70% 而最高心率一般用 220-年龄来估算 20岁的话1 ...
这种还是买个有训练计划的心率带合适 Re:Source
马拉松1年玩2场差不多了，还是半马养生
这个月好多啊
戒台寺最近骑行猝死一个
江苏好像是加班狗出来骑行也是猝死
......
我是摸鱼的，下班出去继续骑车子