堂主的关节已经遭不住了，压力很大，其他部分指标倒是还算正常
萌萌哒兆兆 发表于 2026-8-16 17:56
我从去年开始跑，现在月跑量150➕器械训练一个月大概40小时左右，实话实说这个量已经要开始影响生活了 ...
哥们练得有点杂
我身边一般就是力量训练为主，有氧用于控制热量缺口的肌霸党
要不就是那种较劲PB的跑团，力量训练基本不做
两样都兼的一般就是有别的专项。
跑步就是很伤身的运动，太多人吃了低认知的亏
考虑到马拉松这个词的来源，跑死才是对这运动的最大致敬不是吗
不管跑不跑步，一定要重视自身身体发出的警告信号，胸前筋膜卡压极易造成突发悲剧。
可能真的是内啡肽上瘾吧，啥事情过量都不好，锻炼也要有节制
跑步一定要看心率，有些刚锻炼的人一开始就追求配速和跑量，导致身体长时间负担在无氧心率下，这是很有害的
我觉得马拉松不是个好运动，它突破了“健身”的边界，属于挑战极限，对身体的伤害大于裨益。堂主刚拿了吉尼斯纪录，他还没猝死是幸运，他哪天猝死我都不会觉得意外。
咱跑步感受不到愉悦
举铁也感受不到愉悦
锻炼没有快感反而是最适合锻炼的体质？
wpwing 发表于 2026-8-16 16:16
运动是好事，如果有固定时间去做体检会不会可以早点发现身体隐患？应该要普及推广多做体检 ...
还真不一定，盲目运动弊大于利，特别是没有专业教练指导，运动损伤远大于运动好处。国内健身房那帮半吊子教练肯定是不行的。
虽然但是，本来心梗就是这个年龄段的人的常见死因之一，不跑马拉松也可能会因此而死
深蓝巫妖 发表于 2026-8-16 22:26
他一个讲课的有啥高强度体力活啊………………
把运动当作放松的死法
很多人不知道马拉松其实是极限运动
主因应该是工作吧。
要说土木和直播行业的唯一共同点就是都很累了。
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现在马拉松已经不时髦了，现在流行越野跑，还有最新最潮的HYROX
—— 来自 S1Fun
高强度工作
高强度健身
高强度社交
新中产三高
jinuzuktII 发表于 2026-8-16 20:08
跑步就是很伤身的运动，太多人吃了低认知的亏
说反了吧，认知低才容易导致跑步伤身
任何运动在超过一定量都有伤身的地方，只是跑步本身门槛低进阶要求高注意事项多更容易凸显
一堆人看网红追求什么高配速 长跑量，又没有科学系统性的纠正跑姿，那不得是负荷越来越重
我改低配速控心率以后配速8爽的一批
跑步害人啊
感觉我也快死了
https://p.sda1.dev/34/6c8e7acaf7fd2896c6a1ef1ad3044c39/image.jpg
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha
感觉人们忘了最早跑马拉松那位跑完就死了，这种属于极限运动了，脱离健康范畴了
这就控制心率，不过我月跑量都不足100，也就隔天5km，中途还有事略过的。
堂主的体检报告格教练分析来着，除了膝盖稍微点磨损，程度还不算高，其他都没啥问题。
堂主不上班吧？看来猝死主要还是因为上班
高强度运动确实伤身体啊
只练不歇是取死之道。
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有啥好讨论的，这种一下过世的对当事人来说都是好事。
多低的心率算低心率，我跑步心率一般在155-160之间，算高还是低
本帖最后由 tokimon 于 2026-8-17 12:27 编辑
马拉松强度接近极限运动，不要被低门槛迷惑了
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荻花题叶 发表于 2026-8-16 17:19
张雪峰23年的时候因为心血管疾病+过度劳累被强制住过院的，其实他非常清楚自己的身体状况，有毛用…（张 ...
这样说来，我看蔡雅奇脸色也一直不太好……
wpwing 发表于 2026-8-16 16:16
运动是好事，如果有固定时间去做体检会不会可以早点发现身体隐患？应该要普及推广多做体检 ...
没用
这些“意志坚定且又有所成”的“成功人士”，是不会接受一般人提出的软弱的建议的。
而且常规体检，又没法对心脏血管进行“探伤”，大概率查不出什么来，各种指数都是爆表的好，反而更激发他们追求个人极限了~~~~就跟开车一样，一般日常开那会开爆缸啊，能把车拉爆缸了就是你在不正常的情况下，而且是不正常了好久了，别人不知道，你自己肯定知道，但那个时候你的注意力根本不在这儿~~~缸拉爆了可以换新的，心脏爆了可没地儿换去
wpwing 发表于 2026-8-16 16:16
运动是好事，如果有固定时间去做体检会不会可以早点发现身体隐患？应该要普及推广多做体检 ...
大部分情况下没用。体检检查出隐患，那是本来就该治疗的隐患，不是把身体状态压榨到极限情况下的隐患。人体是一台精密运行的复杂机器，哪怕没有问题，短时间内各种外部条件叠加，也有可能会导致机器发生故障
杨松 发表于 2026-8-17 12:26
这样说来，我看蔡雅奇脸色也一直不太好……
蔡是肉眼可见的亚健康
还有精神内耗
从来也没听说哪个老寿星天天跑步的
像德川家康那种顶多就是被武田/真田骑兵追着才跑几下顺便拉个屎
小吃半条街 发表于 2026-8-17 12:23
多低的心率算低心率，我跑步心率一般在155-160之间，算高还是低
和年龄与体质有关。
对于群体而言，理论最大心率=220-年龄，例如40岁人群的最大心率平均为180，但个体差异巨大，会有+-20的误差。实际建议自行测试：先慢跑几分钟，然后全力跑1千米，最后临近终点前要全力冲刺。跑完时的心率就是你实际最大心率。
然后跑在最大心率的60%～70%，就是比较合理的燃脂心率区间。
楼上这么测最大心率很可能会偏低的，一般是要跑多组800米，规律训练的人应该能跑到8~10组
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha
运动后会令人愉快，而且体力不断变强也很有成就感，但一切都是建立在充足的休息之上。
锻炼的本质是对身体可控地进行微破坏，然后通过充足的休息进行超量修复。
没休息好千万别折磨自己。
这些跑步上瘾的人并不是为了健康
说难听点就是激素的奴隶而已
aegind 发表于 2026-8-16 16:20
200的月跑量，平均下来每周也就5个10KM，勉强只能算有氧爱好者。
跑步圈这么卷啊
他要是不上班把时间用来休息的话，应该能活得更久吧
跑步者高潮为啥我从来没感受过….跑个5km，配速8-9分钟休闲跑是不是get不到的？
为什么这帮人会觉得马拉松不是极限运动？
—— 来自 Xiaomi 23127PN0CC, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha