就说减没减成功吧
执行力真tm强
卧槽，AI真的有用哦。
本帖最后由 肥胖的道奇兔 于 2026-8-6 16:44 编辑
以前我关注过的一个人就用过这种方法，但是那个有人指导，没这么狠。
我最成功的一次减肥是有一年6月到9月，90天减20斤，相当于他的四分之一速度。
—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 15上的 S1Next-鹅版 v2.5.4
这哥们毅力真强，应该干啥都能做好的
感觉是 family guy 里有这集
看完肃然起敬这都能坚持下来
respect
—— 来自 S1Fun
感觉很多人哪怕向ai提问也不知道该怎么提，ai讲出来的东西也是全信不做任何怀疑
严格执行很不容易，我现在的问题就是我能做计划，但我执行不了
高强度锻炼还熬夜啊，我能说啥
这不是张雪峰翻版嘛
自媒体啊，这是反向良子
他正常每餐吃一碗饭，按照这个运动量就可以减下来
本帖最后由 zuga 于 2026-8-7 11:28 编辑
whzfjd 发表于 2026-8-6 15:14
我之前跟kimi商量出来的，鸡胸肉还没一块大胸多，拳头硬了
你这表里卡路里根本对不上啊，这啥破ai啊。比如午餐，糙米和鸡胸里边的碳水和蛋白质都往高了算他有30%，一共算他300g，加一起才100g碳水+蛋白=400卡，橄榄油5g=45大卡，西兰花和番茄几乎没有热量，算他一共100大卡，这才545大卡，我还都是拼命往高里算的，他ai怎么算出886卡的。纯幻觉啊？------------------------
哦是我看错了，生米的话那大概有8～9成是碳水，那再加上80克碳水=320卡那这个热量是差不多了，545+320=865卡那确实和他算得差不多。不过这样的话就像楼下讲的这个碳水热量占比太多了吧
我只觉得牛逼，45斤能瘦40斤
AI居然没给他安排鸡胸肉西兰花水果玉米
有这种意志力的还能胖啊，佩服佩服
用的豆包吗，这么唐？
感觉主要还是熬夜。。。
本帖最后由 Illidan 于 2026-8-6 18:02 编辑
午餐少量牛肉+蔬菜，这也太少了。
主食呢？不管是减肥还是健身，最好老老实实吃碳水。那些进阶玩法，别轻易学。
比如逐步降低精米精面的摄入，补上中午/晚上各一根玉米，穿插吃馒头/大米/香蕉/土豆+多摄入青菜提升饱腹感，控制好饭量，适量摄入油盐，也不至于这样。
健身先健脑
你就说有没有用吧
只不过寿命也减了20年
减成小盒
是吃的太少还是运动过量？
我就靠少吃，有多大风险？
编辑mmmmmmmm
早餐还算好，中午晚上是太少了，而且全部是有氧也不大行
—— 来自 鹅球 v3.5.99-alpha
又饿又剧烈运动，身体还以为你在末日求生呢，属于是被榨干了
—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 15, 鹅球 v4.0-alpha
有个屁用，半条命没了，体重更是一波激素冲击后就胖回来了
论坛助手,iPhone
妈耶，240斤，有输入体重吗？还是说要求ai无视健康状况
—— 来自 S1Fun
能投诉这个ai公司赔钱吗
—— 来自 S1Fun
我没看出来AI指导的问题在哪，ai总不会让他熬夜和加班吧，这春秋笔法实在理解不了，如果说240斤没有运动基础和相关的知识，给自己搞成这样也是活该了
真有效，减得只剩5kg
欧比旺 发表于 2026-8-6 19:39
我没看出来AI指导的问题在哪，ai总不会让他熬夜和加班吧，这春秋笔法实在理解不了，如果说240斤没有运动基 ...
你可以试着把那个240斤的人的基本情况跟AI说一下，随便哪个AI都可以。，然后让AI帮忙生成一个减肥策略，然后看看和这个人做的那些事情对不对得上。
—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha
别赖AI，AI不至于给出让你感冒运动这种建议吧
不应该说计划切实有效，执行严格坚决吗？只是目标没设定周全
ai减肥西医救命中医调理，非常健全了
whzfjd 发表于 2026-8-6 15:14
我之前跟kimi商量出来的，鸡胸肉还没一块大胸多，拳头硬了
这ai明显读了sx半桶水健身博主的语料
150克生米煮熟快一斤了，而且这吃法既不增肌也不减脂，纯自虐 Re:Source
nyix 发表于 2026-8-6 14:58
别的不说，这毅力已是强者级别
强者是不会死的，毕竟他真活过来了。2月发生的事，现在才发出来？张雪峰没看到啊
看到西兰花就想笑了，能吃的东西那么多，为啥动不动就鸡胸肉西兰花。饮食多样化也是关键，天天吃一样的东西是要做啥。
现在小胖们最大的问题是不知道什么叫热量炸弹，在瞎吃，对吸满了油和酱料的东西毫无警觉
—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 16, 鹅球 v4.0
Waldeinsamkeit 发表于 2026-8-6 15:09
其实我减脂的食谱和锻炼也是会跟AI讨论一个细化流程……AI还一天到晚说我碳水蛋白质没吃够让我补上，也天天 ...
我跟 ai 讨论减肥怎么调整饮食，它跟我说我增加碳水和蛋白质摄入量，我按照它的建议来，半个月后重了两斤每次我跟它说是不是摄入多了，它都安慰我不是的，我现在涨的都是食物残渣，再过几天基础消耗上去了就好了，体重马上就要降了 balabala 。然后我把体重变化发给另一个 AI，得到的结论是我胖了我现在想让它俩打一架先……
虽然我觉得 AI 的建议是合理的，但可能不完全适合我，不能盲目照做。
—— 来自 vivo V2324HA, Android 16, 鹅球 v3.5.99