本帖最后由 斯卡文分则能成 于 2026-3-23 14:34 编辑
michaelowen9 发表于 2026-3-22 21:52
骑行服买了买至少买个骑行内裤，买双箭头的，骑行服可以有效减痛，但还是得要适应。
要风阻小你就向下趴下 ...
尾灯买哪个牌子的啊，骑行服不确定要不要，穿脱是不是很麻烦
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
michaelowen9 发表于 2026-3-22 21:56
一开始不需要这么久，但至少保持半小时以上，不然没效果。
速度有啥需求的么，还是就别管速递蹬半小时就行。沿着河没有车，路灯也有
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
本帖最后由 michaelowen9 于 2026-3-23 14:33 编辑
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-23 14:31
尾灯买了，骑行服不确定要不要，穿脱是不是很麻烦
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.9 ...
不麻烦啊，单纯就套上去，裤子能保证你屁股稍微舒服点=。=记得买头盔，啥都不买都得买头盔，而且别买太差的，这东西是救命的。
michaelowen9 发表于 2026-3-23 11:53
只考虑握感，通过的话平把已经是最好的方式了，你要说有没有更舒适的那有的蝴蝶把（但没必要换）。
你看看 ...
原来要换姿势的么
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-23 14:32
速度有啥需求的么，还是就别管速递蹬半小时就行。沿着河没有车，路灯也有
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, A ...
你要科学的话至少买条心率带吧，减肥只用骑2区心率就好了，其他都可以延后。
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-23 14:33
原来要换姿势的么
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
你想你搬个凳子一直坐着那你身上也得疼，换姿势会好很多。一直压迫一个地方你想不疼也难啊。
车座别急着换，也别盲买，找能试的店，闪电是能让试一周，买用着自己觉得舒服的
—— 来自 鹅球 v3.3.96
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-23 09:56
是gp2的这个么？这个不是拇指副把吧
这个是牛角副把，传统的副把确实是这样的，缺点是只适合上坡之类不需要刹车的路况用
因为握着牛角的姿势下，要刹车的时候，手要从副把上方或者后方绕过
拇指副把的姿势就没这个问题，手直接放下来就是刹车
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-23 09:03
拇指副把是这种么，我看这种pdd上买的人最多
对，短的长的都行，我喜欢长款。
买便宜的就好
michaelowen9 发表于 2026-3-23 14:36
你想你搬个凳子一直坐着那你身上也得疼，换姿势会好很多。一直压迫一个地方你想不疼也难啊。 ...
整个尾灯再坚持骑个一周再说吧
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
看你有没有保蛋需求了。。。先试试有没有想法一次骑2小时以上，如果骑的久的话还是建议买一条。可以买短款的，或者内裤式样的，外面配个裤子看不出来的。
—— 来自 HUAWEI HBN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
车的配件有尾灯就行了，人身配件上有了头盔就可以骑了。
在行者之类的APP上，找一些附近的热门路线开始骑，从20公里的平路开始。新手不要求长求快，慢慢来，慢慢学会调整骑行姿势和自己做fitting。
觉得爽再慢慢增加距离和坡度。
—— 来自 Xiaomi 25019PNF3C, Android 16, 鹅球 v3.5.99
destropp 发表于 2026-3-23 17:00
车的配件有尾灯就行了，人身配件上有了头盔就可以骑了。
在行者之类的APP上，找一些附近的热门路线开始骑， ...
我连10公里都骑不到
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
今天勉勉强强骑到了半小时，明天争取骑10公里吧
手不伸直的话应该像螳螂那样手肘往后缩还是往外拐
应该用屁股的哪个部分接触坐垫？我现在是屁股靠近大腿根部的部位在受力
戴了头盔感觉风阻变小了
https://p.sda1.dev/31/e8200378a4f9860b63837845c337126d/image.jpg
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
语言描述动作可能有点难以说明，推荐一本书《BIKE FIT 骑行姿势设定指南》，最新第三版，33元。
—— 来自 Xiaomi 25019PNF3C, Android 16, 鹅球 v3.5.99
10公里也不错，慢慢来。
现在是最快乐的阶段，你可以逐渐扩大自己的活动范围，这种开地图的乐趣是以后难以获得的。
现在最重要的是1）遵守交通规则，千万注意安全。2）维持高踏频，低心率，慢慢养成合理骑行姿势，避免运动损伤。
—— 来自 Xiaomi 25019PNF3C, Android 16, 鹅球 v3.5.99
头盔手套和手机支架以及锁架，水壶架应该是会送，没有夜骑需求没必要买前照明灯和后警示灯，车铃按需安装，通勤车最好装一个
束裤带？
先买个头盔骑完第一个3000km再考虑其他的
这车要买挡泥板么
夜骑的话前后车灯配上，其他几乎没用
当通行车，雨天骑车就配挡泥板
—— 来自 HUAWEI PLA-AL10, Android 12, 鹅球 v3.5.99
借楼求问，平把车骑二十分钟左右容易手麻是姿势问题吗，自己感觉身体部分重量压在手上有点怪
—— 来自 Xiaomi 25113PN0EC, Android 16, 鹅球 v3.5.99
a4ac7 发表于 2026-3-24 18:40
夜骑的话前后车灯配上，其他几乎没用
当通行车，雨天骑车就配挡泥板
挡泥板是通用的么
对骑行几何有疑问的话 可以发个侧面骑行图看看
—— 来自 vivo V2405A, Android 16, 鹅球 v3.5.99
Tree洞 发表于 2026-3-24 18:47
借楼求问，平把车骑二十分钟左右容易手麻是姿势问题吗，自己感觉身体部分重量压在手上有点怪
—— 来自 Xi ...
姿势问题，用核心力量，手微曲不要绷直。但是按理说平把车没那么激进不会压不下去上半身，你可以看点视频了解一下正确姿势或者直接找车店看两眼调整一下
压低身子开启drs省力好多
重心放在屁股上骑完后手臂也不会有之前麻麻酸酸的感觉了https://p.sda1.dev/31/b93b34ba5f3aa7fc1e426ff7d2133fc4/image.jpg
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
感觉应该买公路车的，今天开启drs的时候我索性手腕搭在车把上了
平把手一弯曲手臂就会不自觉的向外拐，得不停地提醒自己缩回来
明天挑战一下15公里
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-24 20:08
感觉应该买公路车的，今天开启drs的时候我索性手腕搭在车把上了
平把手一弯曲手臂就会不自觉的向外拐，得不 ...
山地车吧基本通用的
—— 来自 HUAWEI PLA-AL10, Android 12, 鹅球 v3.5.99
Tree洞 发表于 2026-3-24 18:47
借楼求问，平把车骑二十分钟左右容易手麻是姿势问题吗，自己感觉身体部分重量压在手上有点怪
—— 来自 Xi ...
理想状况下，7成力应该吃在脚掌和身体核心，手掌和屁股分担剩余的3成力。
你是不是趴得特别低？可能座位调太高或者车架买大了
张雪峰跑步猝死，我是不是该买个穿戴设备啥的时刻关注自己的心率啥的啊
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-24 22:30
张雪峰跑步猝死，我是不是该买个穿戴设备啥的时刻关注自己的心率啥的啊
他那个是本身身体有问题。
不过理论上你是要进行骑行运动以目标骑车的话，最好还是搞个心率带，可以配合踏频看你的心率在哪个区，别把心率给拉爆了，真的会噶的。
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另外挡泥板不完全通用，只是规格分得没那么细，具体要看轮径和车子前后叉的开档。建议是直接把车子型号给店家，他会给你推荐的。
我觉得关注心率也没用，还是得注意要有足够的休息
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-24 22:30
张雪峰跑步猝死，我是不是该买个穿戴设备啥的时刻关注自己的心率啥的啊
监测HRV，异常时就停止锻炼，首选是专业的心率带，嫌麻烦用运动手表也行。
HRV还可以一定程度上预警新冠之类的病毒感染，可以帮助及时检测和用药。
agsva 发表于 2026-3-24 23:16
他那个是本身身体有问题。
不过理论上你是要进行骑行运动以目标骑车的话，最好还是搞个心率带，可以配合 ...
挡泥板pdd上买了装不上就去店家那吧
心率带买啥牌子的啊，佳明的要700？
心率带的数据是通过手表看到的么
cen 发表于 2026-3-24 23:29
监测HRV，异常时就停止锻炼，首选是专业的心率带，嫌麻烦用运动手表也行。
HRV还可以一定程度上预警新冠 ...
hrv和心率带不一样？
本帖最后由 agsva 于 2026-3-24 23:59 编辑
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-24 23:53
挡泥板pdd上买了装不上就去店家那吧
心率带买啥牌子的啊，佳明的要700？
心率带的数据是通过手表看到的么 ...挡泥板主要是怕买大了塞不进车架，或者买小了夹轮胎，你可以看看挡泥板的那个尺寸说明和轮胎的尺寸，符合就没问题。
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手表一般自带一个传感器，能够直接测心率的。
心率带是准确来说是一个传感器，一般是搭配码表用。
这些你先慢慢骑，其实可以不急着入。我印象中前面有人提到过的，只要还可以连续说话，那骑行强度还不算太高，踏频保持到至少80每分钟，先按这个标准骑一段时间，觉得有需要再入这类码表也不迟。
活着回来了，最高档一分钟蹬不了80下
路上碰到几个骑的飞快
https://p.sda1.dev/31/d37854e84f6771725872db34e8660dcc/image.jpg
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
agsva 发表于 2026-3-24 23:58
挡泥板主要是怕买大了塞不进车架，或者买小了夹轮胎，你可以看看挡泥板的那个尺寸说明和轮胎的尺寸，符合就 ...
骑车是有氧吧？踩到一分钟80下感觉快变成无氧了
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
day几来着了
调了下坐姿咯到二弟了
https://p.sda1.dev/31/80739c067419c73bb4070db8e90b8cc2/image.jpg
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99
斯卡文分则能成 发表于 2026-3-26 19:28
骑车是有氧吧？踩到一分钟80下感觉快变成无氧了
—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12, 鹅球 v3.5.99 ...
不啊，假如觉得吃力可以先换挡换到自己觉得轻松的水平，先不要管能骑多块。踏频做到至少能达到80，能上90更好。后面习惯/肌肉量上来之后再慢慢切到更高的档位。
另外假如骑久了觉得鼠蹊发麻，调一下车座的角度。