研究显示16+8轻断食损害免疫功能
https://p.sda1.dev/31/20f7d9026150aaa3078a410361d5ba82/image.jpg 16小时空腹期我寻思也不算啥极端饮食方法吧，怎么还会影响抗体的。 应该早点发这篇报道，我一个朋友就是这样搞，银屑病基因被激活，整个人都废了。 是个正常人都不会觉得空腹16小时是无害的 这个应该算额外的副作用?那原本的效果有被证伪吗? 问题不减肥也各种问题，本来就是取舍 体重问题也很严重啊 减肥非要上这个轻断食？
—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha 本帖最后由 水風船 于 2026-3-8 23:54 编辑
可是吧，休息日正常三餐，比如说10点起床早饭，6点晚饭，本来就是16+8范畴了啊
我觉得16+8对起床晚的人来说是很正常的事情，真不觉得算是个要特意进行的轻断食活动
就是早上不吃饭的危害呗 我试过一周4+20，掉体重是真快，然后白细胞和中心粒也掉了，赶紧停了大吃特吃，所幸一周后又回去了 控制热量差就行 朝三暮四没有意义的 减肥领域真是什么奇葩套路都有受众，昨天刚瞎编出来的方法，就能讲出一筐的科学道理。 减重说到底不就是要做到总摄入小于总消耗吗…没必要抱死某种方法论不放 等等，我一直是下午5，6点钟吃晚饭，然后早上9点左右吃早餐
那我岂不是一直在16+8轻断食吗
话说这也算断食吗 这算标题党吗 坏了，虽然不是每天
但周末晚上6点吃完晚饭，第二天睡到12点的算不算 不会吧。我都快坚持一年了。没生什么病啊。 本帖最后由 gammatau 于 2026-3-9 00:52 编辑
16小时断食的支持者现在主要理论是调节胰岛素，降低心血管等一系列问题，你这论文说16小时断食损害了整个免疫里的某一环，完全鸡同鸭讲。
你是个immunity，人家说断食改善胰岛素耐受降低心血管风险的还是cell metabolism，还有新英格兰呢。这种研究的都是人体中一个系统里片面的一环，别当成令箭了。 说实话长时间不吃 东西。会搞出胃病吗？
—— 来自 motorola XT2401-2, Android 15, 鹅球 v3.5.99
坏了，我周五7点吃晚饭，第二天中午12点才起来，都17小时了。 小妻水亚美 发表于 2026-3-9 00:35
说实话长时间不吃 东西。会搞出胃病吗？
—— 来自 motorola XT2401-2, Android 15, 鹅球 v3.5.99 ...
我之前16+8就搞到胃出血了。长时间没东西消化，溃疡变严重了。所以16+8真不是适合任何人的。 让科研飞一会，单篇论文哪怕是顶刊得结论能成为共识也还早着呢。
而且16+8说白了就是现代人晚餐延后，早上不一定吃的下去，或者吃下去了就短短三四个小时午饭又吃不下去了。
我个人喜欢的还是brunch+晚班，但是工作日就只能午餐+早餐喽 我已经六年没吃过早饭了，每天只吃午饭和晚饭，感觉没什么问题 本帖最后由 lalala德玛西亚 于 2026-3-9 18:35 编辑
人就是得一天三四顿饿了就得吃，什么都要吃，什么都得吃够。精制碳水得吃，大肥肉也要吃。有机蔬菜得吃，粗粮巧克力红肉海鲜坚果都要吃。
任何稀奇古怪的减肥方法都是在给身体上强度。你只能维持一个较小的热量缺口慢慢减下去。
任何一种病都比减肥要命
这里有个问题:我们的身体冗余并不强。系统冗余给你兜不住了，你就会陷入溃败螺旋。
我已经快20年了，午餐10-13点，晚餐5-7点吃，我上午十点前吃东西会低血糖 lalala德玛西亚 发表于 2026-3-8 13:04
人就是得一天三四顿饿了就得吃，什么都要吃，什么都得吃够。精制碳水得吃，大肥肉也要吃。有机蔬菜得吃，粗 ...
但很多人真的不会饿，我都不知道16+8啥玩意儿，搜了下才发现这不就是我的日常吗
至于吃什么不吃什么，现代市面上可选的食品实在太多了，大肥肉我是真的吃不下去，正常饮食想摄入脂肪实在太简单了，大部分人一口肥肉不吃都很容易脂肪摄入超标 Vega2017 发表于 2026-3-8 23:55
就是早上不吃饭的危害呗
早上到下午吃，晚上不吃
—— 来自 鹅球 v3.5.99-alpha 我看看我一天吃多久，早餐，然后是中午一顿云吞，晚上7点多吃饭，吃饭完一直吃零食吃到凌晨4点。但是还是肥不了。 那我天天不吃早饭，从昨天晚饭时间到第二天中午午饭时间，都超过16小时了，要保持吃早饭了
—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha 其实就是不吃早饭
但像我这种每天八点起床十点到公司吃早饭的人，正常一日三餐的人，也差不多了，而且也没见到体重有下降趋势 不能因为一项研究就否掉16+8，16+8对大多数人是积极作用 生命在于运动
生命在于静止，螳螂拳白练了 水風船 发表于 2026-3-8 23:53
可是吧，休息日正常三餐，比如说10点起床早饭，6点晚饭，本来就是16+8范畴了啊
我觉得16+8对起床晚的人来 ...
有时候休息下午5点躲吃饭，第二天睡懒觉11点才起床。早就超过16小时了。而且按时6点多吃饭，早上到单位买早餐的人基本快接近16小时了。我觉得不靠谱，要吗大家都要吃点夜宵把间隔时间缩短 改成15+9不就行了 斯勒恩鬼歌 发表于 2026-3-9 01:40
我之前16+8就搞到胃出血了。长时间没东西消化，溃疡变严重了。所以16+8真不是适合任何人的。 ...
那我这样算运气好得了。晚上6点左右吃饭，休息第二天睡到中午起床。上班经常不吃早饭感觉还行。早上起来胃口没打开吃不下。基本都是超过16小时没吃东西 不想吃早餐的话可以睡觉前吃一块小饼干之类的吧 水風船 发表于 2026-3-8 23:53
可是吧，休息日正常三餐，比如说10点起床早饭，6点晚饭，本来就是16+8范畴了啊
我觉得16+8对起床晚的人来 ...
正常人不会六点晚饭的，只会调整生物钟，三四点才吃午饭，然后再晚一些吃夜宵，虽然也不对，但不存在什么16+8。你可以问问餐饮行业的人，或者去蹲点看看，周六日是不是很多人中午两点以后才过来用餐的 我还想了一会，8个小时不吃饭不挺正常的么
原来是16个小时不吃饭