本帖最后由 henvelleng 于 2026-3-9 22:28 编辑
文字文字 发表于 2026-3-9 17:54
那篇论文说有氧很容易就激活了细胞自噬？对运动时长有要求吗？
没有人做过精确的实验，诸如运动时长之类的，而且不同人、不同运动水平，差异巨大。何况关于细胞自噬的研究，绝大多数都是动物实验。
有氧运动，比如长跑，我想不出有纠结运动时长的必要，只要有一点点跑步经验的跑者，基本上前面3-4公里只是热身，如果只跑5公里，基本上就是刚热身完就结束了。所以只要跑，一般就是10公里起步，那起码就四五十分钟了，慢慢跑得1小时