感谢坛友的攻略，用椭圆机减了二十多斤

naclken.

楼主厉害，当年我每天踩40分钟屁用没有，看来还是得上量。
每天俩小时真舍不得。

x.cat

暗口崩子 发表于 2026-8-13 11:35
每天能坚持两个小时那你干什么都能成

有些运动是比较容易坚持的，不能一概而论

暗口崩子

x.cat 发表于 2026-8-13 20:47
有些运动是比较容易坚持的，不能一概而论

运动本身就是反人性的，能坚持就值得尊重鼓励

论坛助手,iPhone

买表大户

naclken. 发表于 2026-8-13 20:40
楼主厉害，当年我每天踩40分钟屁用没有，看来还是得上量。
每天俩小时真舍不得。 ...

四十分钟不可能屁用没有的，正常差不多就这个强度

no-sound

以前每天一小时，可以看剧或者打炉石，后来右轴被踩掉了。。。

trow233

看了下确实有点占地方，那种迷你的有坛友试过么？

方块木偶

这玩意推荐先去健身房试试。

伊尔三

我一直是跑步机爬坡慢走，9坡4.2速，跟椭圆机对比哪种对脚踝和膝盖压力小？

wjmly1988

每天两小时有点猛，我坚持每天半小时，很快就瓶颈了。后来还是靠直接管住嘴猛猛减。

zy450

trow233 发表于 2026-8-13 22:01
看了下确实有点占地方，那种迷你的有坛友试过么？

我买的是迪卡侬最便宜的100系列，其实感觉太小了点……舒适性差点，不是特别高的话勉强能用

csolfans

买表大户 发表于 2026-8-13 21:06
四十分钟不可能屁用没有的，正常差不多就这个强度

如果单纯每天40分钟椭圆机没减下来也不是不可能。我是每天40分钟椭圆机+晚餐换荞麦面才明显掉体重，现在踩多了感觉心率都没以前高了（速度50/阻力10档（一共13档））

nebulanoby

看到这帖想去咸鱼收台二手了，那么就衍生了以下问题：
1、自己开轿车去搬是否方便，我看很多椭圆机有滚轮也能折叠，自己去搬然后塞车的后排是否现实
2、如果不方便的话，怎么比较运比较现实？当场叫个货拉拉？

斯卡哈

椭圆机确实有用，蹬了一年减了差不多20斤。不过我没有想明白它这个振动是怎么传播的，我楼下一点反应没有结果楼上从次卧到厨房都能感觉到振动。沟通几次以后只好搬到阳台去了

另外椭圆机一般用几年啊，我现在这个椭圆机蹬了两年以后左边的万向节那块一年内已经断了三四次了，现在也晃晃悠悠的

椎名观月

伊尔三 发表于 2026-8-13 22:30
我一直是跑步机爬坡慢走，9坡4.2速，跟椭圆机对比哪种对脚踝和膝盖压力小？
...

椭圆机对膝盖脚踝冲击都低一些，不过运动起来都比不运动对膝盖友好。

盐和永远

为什么我用椭圆机膝盖也受伤了……

KinderJoy

Herreimu 发表于 2026-8-13 14:06
用椭圆机运动量最大的一次是搬回来那次
13kg的麦瑞克，800块收的二手，不会拆整件拉回来的
运动量第二大的 ...

麦瑞克我在闲鱼看到同城有90块钱出的，这玩意高低配差别大吗？

Rough

前驱的占地面积太大，正在研究后驱的

—— 来自 OPPO PKJ110, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

SmellGreen

我也觉得椭圆机比跑步机 划船机之类的好的多。
跑步机只能一个头上面挂个毯子，但是椭圆机两边把手都能挂两个外套，功能性强得多。

Herreimu

KinderJoy 发表于 2026-8-14 04:16
麦瑞克我在闲鱼看到同城有90块钱出的，这玩意高低配差别大吗？

主要区别就是轮子重量越重越好，步距越大越好，体积越大越好，没了

java0223

180-160吗，我只是调整了吃饭的顺序就减了这么多

库玛吉

有什么安静耐用的推荐吗？之前买的麦瑞克，用了不到半年开始异响，不管是看电视还是打游戏都在咿咿呀呀的异响，很影响体验。

atomicink

我买的一直吃灰，最后送我妹了（她也放着吃灰）

摇滚到天亮

膝盖怎么样？

nebulanoby

盐和永远 发表于 2026-8-14 01:54
为什么我用椭圆机膝盖也受伤了……

可能是步距偏小了，身材比较高大的人要470mm以上的步距

zy450

PANPASK 发表于 2026-8-14 10:39
轿车是绝对放不下的。坐公交过去验完货当场叫个货拉拉，最便宜那种80块就完事了，跟你打车来回的钱差不多 ...

搬运也要钱吧

deatheye

轿车没戏，别想了。SUV后排放倒之后大概没问题，普通的五菱高顶棚就行。借不到车就货拉拉，反正一般不会太远，花不了几个钱

—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

临汾牛肉丸

nebulanoby 发表于 2026-8-13 23:26
看到这帖想去咸鱼收台二手了，那么就衍生了以下问题：
1、自己开轿车去搬是否方便，我看很多椭圆机有滚轮也 ...

好价的二手，卖家默认是你全部拉走
因为卖家不愿意折腾，他愿意折腾就不会卖好价了
找货拉拉，跟司机谈，一般都有电梯，他基本就是搭把手，下楼上楼和从车上卸下来。
在运费额外加30~50块钱就差不多。

寂寞在炒饭

wwdzcjsmxx 发表于 2026-8-13 12:02
对比之下，我半年前买的动感单车已经吃灰了，主要原因是骑久了屁股疼

我一般是坐着骑5min，站起来蹬2.5min，有效缓解屁股疼，坚持1h问题不大

粉色猛男

看的我也想搞个试试了，有哪款推荐的，一般是买多少钱的

Herreimu

轿车别想，整件拉甚至小面都不行
买的时候整件货梯上下，叫4米2拉的
搬家的时候拆散了，飞轮要进suv还得放倒后排，所以还是叫货拉拉

长1.8米高1.8的玩意儿哪有那么好搬

佩尔巴莉的三振

椭圆机和爬楼机和跑步机调个5km/h爬楼哪个合适，感觉都可以玩手机这速度。

豌豆者

佩尔巴莉的三振 发表于 2026-8-14 11:48
椭圆机和爬楼机和跑步机调个5km/h爬楼哪个合适，感觉都可以玩手机这速度。 ...

爬楼机是最难的，椭圆机虽然不伤膝盖但是要保持动作标准其实蛮难的，跑步机爬楼是最简单的，不需要特别讲究动作

—— 来自 S1Fun

佩尔巴莉的三振

豌豆者 发表于 2026-8-14 11:53
爬楼机是最难的，椭圆机虽然不伤膝盖但是要保持动作标准其实蛮难的，跑步机爬楼是最简单的，不需要特别讲 ...

主要是发力位置么，爬楼机

爱步

椭圆仪踩起来如果阻尼太大很容易出现累的时候想放慢速度，但是脚被惯性顶得慢不下来，阻尼小感觉又不得劲儿。还是习惯跑步机弄个中等坡度中等速度快走更自在舒服。虽然AI说跑步机会比椭圆仪更伤膝盖，但是3个月跑下来没有太大的感觉

另外，一天能做2小时有氧是真的牛……正儿八经上强度的有氧最多40分钟就湿透了。

heseran

不想花钱的找个电梯楼1楼到10楼循环爬楼就行。今年刚花了两个月从75减到65，刚开始每天半个小时，后面逐步加到45分钟到1小时或者干脆爬100层就结束。用两个月减到65之后开始减少爬楼到每周一两次，同时增加力量训练每周3次左右，因为是单位健身房自己练，只用简单的固定器械，目前效果还不错，体重稳定的同时肌肉量和力量的提升还是比较显著的。

208208

2222222 发表于 2026-8-13 12:15
贴子被删了，我记得是说脚后跟不要离地，用臀部发力踩来着，我觉得强度调小一点的话很容易的，边踩边看电 ...

为什么椭圆机要脚后跟发力阿，如果用脚尖发力 会有什么区别吗

208208

死神只爱吃苹果 发表于 2026-8-13 16:35
踮脚尖是纯偷懒踩法，首先就判死刑了
要练的到位肯定是整个脚掌全程100%贴着的
稍微对比下就能发现全程贴 ...

我好像就是脚尖踩的。。脚尖是省力踩法吗