伪·AHDH怎么自我治疗？感觉互联网摧毁了专注力

claymorep

之前在泥潭看过一个帖子，说互联网正在把大家变成ADHD。
我身上挺明显的，感觉注意力很不集中，很容易看这看那的，想沉下心来做点事情都很难，一不注意就被手机吸引过去了。

我查了一下，好像要12岁以下就有症状才是真·ADHD，成年后的注意力不集中应该还是被短视频整坏了。

有什么靠谱的方法来改善呢？
应该不是病理性的，所以就先排除吃药


附：原贴
如今的互联网是不是在逼人成为adhd
https://stage1st.com/2b/thread-2282134-1-1.html

林无德

少上网发帖

zerocount

先把s1屏蔽掉
app删除掉

beckuse

ADHD还能治疗吗？作为确诊的人，我都已经放弃了

icewolf01

ADHD是不知道自己正在摸鱼的
戒色吧拯救你

tk553521

不看短视频，看纸质书，慢慢恢复专注能力

—— 来自 nubia NX809J, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

firewings0607

beckuse 发表于 2026-8-3 16:21
ADHD还能治疗吗？作为确诊的人，我都已经放弃了

可以吃药啊，最早是利他灵专注达之类的，已经更新了两三代了都，去医院开药就行；器质性疾病不会像病一样治好，但是药物可以明显的缓解症状，要吃就做好长期的准备吧

6111212fz

没办法，吃药

—— 来自 nubia NX789J, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

渡辺梨加

不建议吃药，不如早睡早起再加上盘tangle

—— 来自 samsung SM-N9860, Android 13, 鹅球 v3.5.99

死宅真恶心

少看短视频多看长视频，比如不快进完整看完一部s1电影

izumilee

2026，算不算互联网ADHD元年

zzybot

想玩手机时先冷静五分钟再决定要不要玩。打断冲动。

—— 来自 samsung SM-G7810, Android 13, 鹅球 v3.5.99

头脑冷静易思考

千人千面，在这求普世通用方法？那你无疑是在刻舟求剑。
另外你妄图通过网友说几句正确的废话就能破解短视频带来的危害，你自己觉得这现实吗？

绝地潜兵

上了年纪的表现，专注力自然下降

方舟

手机里装个舒尔特表格的app，或者网页版也行，
强迫自己每天玩一段时间，


临床上有效的康复训练工具，

至于你能不能强迫自己玩下去，那是另一回事了

aisakahammer

  那你关机啊

theory0

锻炼平衡能力的运动有一定作用，可以每天站平衡板。同时也能锻炼脚踝肌肉

何边杨

那么吃完利多灵踩在平稳板上玩舒尔特表格会怎么样

whzfjd

情绪化的很难搞，除非真的三生有幸遇到了真的可以把一切抛诸脑后的事情，否则可以突破各种精神科变傻药的阻拦，毕竟脑子不激烈了，记忆和情感还是在的。就好比肠道菌群的传承断了，可不容易恢复如初。屎山代码不如推倒重写，二手老破小不如重新装修，危房不如推倒重建，能做的只有确保子辈至少熬到60岁才进入这种状态。

sbjpcn07

有个物理的方式可以试一下：单腿站桩。双臂抱圈放松，一条腿尽量抬高，至大腿与地面平行，另一条腿支撑，要求是上身正直，不能靠墙，不能倒，抬起的腿不能落地。这个动作对专注力有点儿要求，习惯之后就能找回专注力了。

流川枫枫

报个考证班，最新认真上课对自己专注力有一定的回复，真挺棒的

看电影和电视剧没啥用，刺激点太多，看书能救