间歇性失眠，有没有病友交流一下

FenixTB

基本上每天凌晨三四点会醒一次

Kolili

FenixTB 发表于 2026-6-30 20:19
基本上每天凌晨三四点会醒一次

多久了？

zutama

Kolili 发表于 2026-6-30 18:53
友友我看下来感觉有点报复性熬夜，周六过了睡觉的时间，没睡意了，周日白天睡太多导致晚上失眠！打破的法 ...

我的长时间睡眠时间也不是很长，最长也不会超过八小时，一般就七个小时左右，还没补上前一天没睡的量呢
报复性熬夜感觉也没有，我现在的工作是不打卡的，只不过我觉得要保持作息还是尽量正常生活所以固定时间起床

不上班的时候都是入睡时间越来越晚差不多每天晚一点，最后就24小时循环，比如今天11点明天12点后天2点大后天4点这样循环。这种时候我觉得还挺舒坦睡得也挺好，不过还得等退休了才能这样了。

羊寢

我去年四月中旬到今年五月底人一直都是高强度焦虑几乎没睡过安稳觉，最近换了个神内医生改了诊断换了药睡眠就正常了
所以我觉得一般睡不好还是自己身体的原因，如果觉得睡不好影响生活工作还是找医生看看，另外不建议自己吃褪黑素，我前几年就开始吃褪黑素，吃到后来两片都没法让我入睡，完全耐受了

FenixTB

Kolili 发表于 2026-6-30 20:27
多久了？

两三年了吧，一开始确实折腾得很痛苦

羊寢

Kolili 发表于 2026-6-30 18:56
另外俺还有一个情况啊，自从独居后，晚上习惯戴耳塞睡。因为每次关灯后总能听到有声音，那种清脆的声音（非 ...

我焦虑爆发的时候就是这样，不过这也不是说出现这种现象就代表你焦虑了，反正就是如果自己觉得各种方法都试过就是容易失眠那还是去看看医生

Kolili

羊寢 发表于 2026-6-30 21:47
我焦虑爆发的时候就是这样，不过这也不是说出现这种现象就代表你焦虑了，反正就是如果自己觉得各种方法都 ...

谢谢友友！祝俺们都可以睡个好觉

Kolili

zutama 发表于 2026-6-30 21:31
我的长时间睡眠时间也不是很长，最长也不会超过八小时，一般就七个小时左右，还没补上前一天没睡的量呢
...

感觉还是要固定一个时间比较好。可以试着固定时间起床，不管昨天晚上睡了多长时间。白天超过2:30就不要睡午觉了，午休时间也不要超过30分钟，希望俺们都快快好起来

6030sylar

看下中医调理一下吧，西药那些还是抗抑郁药，不到万不得已还是尽量不要用

—— 来自 OnePlus PKG110, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha