卡片召唤师
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转一下本人的描述：
我是上周传遍全网的标毅失温本人。这里给大家 从我的角度总结一下出事的过程和原因。
身体背景: 曾经还行,但最近半年处于受伤后恢复期,体能 大打折扣。最好成绩是全马334,半马133,十 公里41分钟。越野方面,去年还在一个5公里 的小比赛侥幸占了台,拿了个第4名(奖励是一 盒藕粉)。长距离方面,完赛过82公里的云和 梯田,虽然是卡关门时间的。此外去年十月还登 顶了海拔6410米的金银山,拍到我一直梦寐以 求的贡嘎南侧。回来之后参加武汉一个82层楼 的爬楼比赛,还混了个第3名。在出事的这条标 毅线,最快的时间是4小时24分钟。 就在去年11月达到自己运动巅峰时,在火车站 下楼时不小心嵗了脚,检查显示韧带断了,需要 做手术。随后有差不多3个月没法锻炼。手术本身还算顺利,但在后面做康复运动时又锻炼过头 健康的一侧腿发力过度,弄得骨盆旋转,导致跑 步时另一只脚的足会痛。 今年2月吃鱼时又发生意外,鱼刺穿过食道卡到 动脉上,从脖子开刀才取出鱼刺。住院了6天 后续还持续有咳嗽声音嘶哑等症状。对体能恢复 也耽误了不少。这半年一直处于一种"不服输 ,的状态,想尽快恢复。 直到这次去走标毅前,十公里最快是51分钟 上个月刚走完一次标毅,用时5小时45分钟
下面从重要性的高低,总结这次出事的原因,供 大家参考:
1、没有顶住社交压力: 出发没多久就遇到一位第一次走标毅的大哥想 跟我一起走。我看大哥一身长裤,也没穿越野鞋 估计速度一般。想着一定要好好展现一下。结果没想到大哥实力贼猛,除了下坡稍微略慢,其他 地方跟起来轻轻松松,完全不用休息。作为带路 的一方,我不好意思主动停下来休息,大哥越欢 我休息我越不好意思,最后结果就是该休息的地 方不休息。实在撑不住了,稍微缓两口,马上就 继续走。。。 等到了距离天竺山倒数第二个坡时,我已经感觉 彻底爬不动了。这时候就开始感觉不对头了:通 常累的时候,停下来会觉得好很多,实在不行坐 下来了会舒服点。而我当时需要躺下来才能感觉 呼吸和心率放缓。随行的大哥非常好,自己往前 跑到了天竺山,买了饮料和香蕉给我带了回来 我身体也慢慢感觉好了点。 大哥人很好,坚持在旁边陪着我。我实在不想让 他第一次走标毅就被我耽误这么久,我就提出让 他先走。他非常负责地坚持陪着我。于是我在休息了不到十分钟的情况下,又强行起来走了。心 里想着,一点点,只要摇到天竺山,肯定就安全 了,因为那里有补给,也有坐的地方,人还多 其实我当时如果能休息30分钟,后面估计就不 会进急诊室。当时躺在地上,腿翘在树上,极大 降低了心脏供血压力,对身体恢复帮助很大。我 82公里比赛之所以能完赛,也是因为在50公里 的补给点休息了1个小时后,觉得完全舒服了才 继续比赛。
2、手术后恢复期未准确评估身体的瓶颈: 前面几次自己徒步,身体总会有某个关节不太舒 服,每次都需要边走边给自己拉伸按摩,调整姿 势。这个过程中速度快不起来,心脏基本处于休 息状态,甚至会感觉没练尽兴。最近刚解决关节 的问题,可以小跑了,而忘了心脏的负担,就把 自己干爆了。。。受伤后的恢复期其实是一个重新认识自己身体 的过程,这个过程有时候比新手还危险,因为新 手往往身体各个部位都是瓶颈,累了差不多自己 就回去了。老手可能只是单一部位弱,这个弱的 部位会被其他强的部位拖拽,最后受更大的伤
3、忽视了胃的吸收能力的瓶颈: 为了图方便出门就吃了两个鸡蛋,以为前一晚吃 的足够多,应该肚子里还剩不少。我想着如果补 给不够,大不了路上买补给。我带了7包能量胶 4包电解质液体盐丸和4包固体盐丸。按以前经 验这差不多是留了30%余量的。路上汗多,我也 加大了补给频率。但其实当心脏负担过重时,会 分走胃的一部分血液,导致吸收能力下降。因此 路上再怎么补也不一定够。实际上到了急诊室门 口时,由于路过的好心的驴友投喂了大量的补给我直接大吐了一口,然后又弄得腹肌抽筋,在急 诊室疼了10分钟才缓解。
4、前一晚就睡了3小时: 最近由于牙痛睡眠一直不好。想着跑前的更早一 晚睡得还行,临时熬夜一晚问题也不大。其实这 也导致心率比平时高。
5、登山杖别买得太轻了: 出发不到几十米,登山杖居然在打开的时候断了 一根。具体的品牌我就不说了。它比目前最流行 的那种金属折叠款的还要再轻个10克左右。这 应该是省过头了。作为长期习惯双杖徒步的我 单杖用起来很别扭,心肺负担增加不少。(双杖 相当于长期两边有扶手,每走一步都自带休息姿势）
6、湿度大的天气还是不推荐爬山了,哪怕温度看起来还行,尤其对于像我这种易出汗体质的 出事那一刻情况: 到了天竺山顶看到房子的那一刻,感觉自己终于 解放了。其实这才是惨剧的开始。首先是突然感 觉两个大腿僵硬,几乎动不了。强行坐下后,开 始剧烈地抽筋。把大腿伸直拉伸一下的结果是小 腿抽筋。我感觉我需要找个地方躺下来,于是强 忍疼痛走到了卖水的摊位旁边的一块空地。刚躺 下来,落地那一刻腹肌也抽筋了。只有坐起来才 舒服点,但是坐起来后又觉得心率快了,想躺下 躺下后又触发腹肌和大腿抽筋。。。 其实以前这种全身抽筋的情况我也遇到过,只要 停下来休息+补充水分、电解质和盐丸,慢慢会 好起来的。所以当时我想的也是躺一下就会好 需要补充的东西已经被路过的热心驴友给喂饱了。实际上,当时主要的头疼点之一就是需要顶 着虚脱的身体对每个路过的想给我吃东西的好 心人说"谢谢,刚吃过了,胃装不下了"。期间 有人问我是否需要救援,我说没事不用。心里想 的是,如果真的在标毅叫救援,以后在杭州户外 圈就别混了。 但休息着休息着感觉不对,抽筋的情况没有好转 反而加剧了。最后居然连脚底足弓都开始感觉抽 筋。那种痛苦真的生不如死,想象一下你找不到 任何一个让你觉得不痛的姿势。。。抽筋后心率 加快,还会出冷汗。最后勉强能忍的一个姿势就 是左手垫着头,侧身躺着。这样心脏负担小一点 心里想的是如果这是路跑,直接打个车回家,泡 个澡多舒服。从天竺山下到龙井村的路,体能正 常的情况下,5分钟就能跑下去。那段路的每个 石头的位置都记得。实际上两周前我刚带小孩走了一条亲子路线,途经这里时还停留了20分钟 当时感觉这个地方人畜无害,而现在感觉自己要 交代在这里。。。 这时我听到有人建议我把衣服换成干净的。一开 始我还不愿意,因为随便怎么动都会增加疼痛 后来感觉确实这样下去也不行。有两位好心人把 干净的衣服给了我,换上衣服后,再在身体内塞 上保温。(一定要裹在里面,披在身上基本等 于没用)。然后再用额外的保温毯裹住小腿大腿 堵住漏洞。冷汗停下来后,抽筋才慢慢停止。等 消防员来抬时,其实我感觉已经可以走了。为了 安全还是让他们抬了一段,后来担架出了点问题 我自己在他们搀扶下走了1公里的下坡路到救护车
后续医疗: 在医院输液了3瓶生理盐水。心率在90-110之间。心电图和抽血都显示心肌受损。当晚7点离 开医院。第二天抽血显示各项指标开始好转。至 了第5天再去复查心脏各项指标恢复正常。医生 建议我后续去做个运动能力测试,以便知道自己 的安全范围。 7天后的今天重新上山试了下,基本问题不大 心率超过150我就停下来休息。有意思的是刚进 山居然有一种恐惧感,心脏砰砰跳得很猛。走了 10分钟才稳定下来。后续就是到山顶给卖水的黄 老板送了个锦旗,然后顺着上周消防员的下山路 走到了灵隐消防站。下山后再骑车到上次救我的 浙江医院,在里面的便利店买了瓶电解质水,然 后打车回家,也算是给自己对上周的事做个脱敏吧。 整个事情中,我其实觉得最大教训还是心态要 整:户外运动本质是为了自己开心和锻炼身体那些各种破4、破3的成绩,其实作用也就是在 圈内的朋友面前吹牛逼时稍微乐一乐,除此之外 没任何意义。为了它们冒生命危险,不仅不值 也是对在乎自己的人的不负责。
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西湖标毅线是一条难度不小，但下撤点多补给点多人多的非常成熟的路线，成熟到你夜穿也一样能百来米就遇到人。这种路线没点本事是没法把自己玩死的。这哥们把各种致命错误都犯了一遍，总结也挺到位，希望能真吸取教训吧。
虽然他成绩算不上第一人，但标毅失温第一人的荣誉肯定是他的了 Re:Source |
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发表于 2026-6-17 15:43
感觉和脑力活动完去健身把健身当成放松休息的行为一样抽象
草，我之前也是没吃早饭陪导师在杭州爬山，然后低血糖走不动了（基本还没开始爬，我也不清楚是不是低血糖），也就是师妹给我投喂饼干救了我一手
周末我连床都不想下，真是搞不懂走路有什么好玩的，不累吗
