划船机怎么样

freka · 发表于 2026-8-20 16:47

以前看纸牌屋，主角一个人在地下室用划船机锻炼，被这个设备种草了，正好也想提升心肺和上肢力量，想问下坛友有没有用过这个设备的

武蔵 · 发表于 2026-8-20 16:48

这个我也长草过，但是太占地方了，而且吃灰之后不好处理

owada · 发表于 2026-8-20 16:50

有那种可以折叠起来的

希克苏鲁伯 · 发表于 2026-8-20 16:50

划船不是大重量练背的吗，感觉适用范围比较狭隘。上肢力量不如买杠铃，心肺更是有无数有氧练法

费雷拉 · 发表于 2026-8-20 16:51

吃灰+1 我现在天天跑步骑车的，这玩意都吃灰了。
反正就我个人来说室内能坚持的运动就只有骑车，因为可以搭个桌子打游戏。
其他室内运动都比较难持续比较长时间，跑步机和划船机都是。
路跑好歹有点新鲜感。

nohope · 发表于 2026-8-20 16:52

希克苏鲁伯发表于 2026-8-20 16:50
划船不是大重量练背的吗，感觉适用范围比较狭隘。上肢力量不如买杠铃，心肺更是有无数有氧练法 ...

划船机不算大重量，算是有氧的强度吧

gogoneogg · 发表于 2026-8-20 16:54

不如跑步机，练上肢先去练引体向上和俯卧撑

Mitka · 发表于 2026-8-20 16:54

好东西，不建议自己买了放家，除非你住别野

freka · 发表于 2026-8-20 16:57

看起来最大的问题就是占位置啊

NesColossus · 发表于 2026-8-20 16:57

算是不错的有氧器械，建议有条件可以先就近找个健身房试试。

健身器械最大的问题还是你能坚持多久。

sjtdd · 发表于 2026-8-20 16:59

比较吵

lost-star · 发表于 2026-8-20 17:03

带水的很吵，不带的磁阻的只能给女的随便玩玩，不给劲，占地方其实还好，都能竖起来。

pp1349 · 发表于 2026-8-20 17:03

买了，还是比较占地方的，长度和家里的跑步机几乎一样了。

听剑客 · 发表于 2026-8-20 17:07

我父母研究了所有的健身器械之后选择了划船机，涉及全身比较多的肌肉，相对腿脚友好。

bestwood · 发表于 2026-8-20 17:08

如果只是基础锻炼我感觉不如爬楼、跑步、俯卧撑，起码上面这些你坚持不下来没有任何资金损失。

fat · 发表于 2026-8-20 17:12

买了又卖了，确实占地方 Re:Source

三两幺 · 发表于 2026-8-20 17:13

买了，虽然可以折叠但是用完懒得叠
水要加清洁片，定期换不然会发绿
用起来有水声，类似波轮洗衣机的声音
燃脂效率不是很高，不如跑步跳绳

simon兄 · 发表于 2026-8-20 17:23

磁阻也吵吗，有买过的人知道不

qwjhb · 发表于 2026-8-20 17:31

我从水阻用到了水磁双阻
水声其实挺白噪音的
真不舒服可以带耳机
划船机也是能练的时候看电视的

—— 来自 Xiaomi 2512BPNDAC, Android 16, 鹅球 v3.5.99

抠鼻屎男 · 发表于 2026-8-20 17:40

听我劝，真感兴趣咸鱼收一台水阻的就行，三四百就能买到了

js· · 发表于 2026-8-20 17:44

本帖最后由 js· 于 2026-8-20 17:46 编辑

我的是水阻的，修身有用处，当然你要靠这个拉到八块腹肌是比较难的。
至少对腰方的游泳圈有效。
不过这玩意，伤不伤膝盖要看姿势的，网上这个吵的厉害。
我的是三节收纳的，地方还好吧。
第一次玩五分钟不到就趴了，主要是小腹和大腿内侧，适应后一周后可以半小时。
一个月后，40-60分钟，很轻松了的，只有小腹大腿内侧紧绷感而已。
还是找视频看看，把姿势弄好。

js· · 发表于 2026-8-20 17:51

看了下购买链接，商家不卖划船机了。
反正也是贴牌的。
意志力不强的话，别折腾，我之前是晚上才有时间拉。
去年沉迷某二游，停了几个月，有些反弹，腰方又出来了。
肚子还能见轮廓，小腹又鼓起来了。
今年适量20-40分钟，肚子的轮廓还在，但小腹平不下去。

森田美位子 · 发表于 2026-8-20 18:14

希克苏鲁伯发表于 2026-8-20 16:50
划船不是大重量练背的吗，感觉适用范围比较狭隘。上肢力量不如买杠铃，心肺更是有无数有氧练法 ...

我都是臀腿先累

Tantalos · 发表于 2026-8-20 18:38

有两个点要注意。 1是下身动作不标准弯腿的时候腿打直或者弯曲到小于90度。对膝盖损伤比较大。2是上身动作不标准，有耸肩或者躯干前后幅度大的。大概率会斜方肌代偿。练出巨厚的上斜方。导致穿衣服难看。

radar · 发表于 2026-8-21 02:22

买过Concept2，咸鱼买的9新。放了一年多还能原价卖

椎名观月 · 发表于 2026-8-21 02:44

这东西最麻烦的是一边划一边看电视的时候因为你有前后位移所以画面也会忽大忽小，除此之外确实是你在家里能用到的最好的有氧器械之一了。

希德尼娅 · 发表于 2026-8-21 03:24

freka 发表于 2026-8-20 16:57
看起来最大的问题就是占位置啊

不占位置，因为可以竖起来，也就差不多一平见方的大小，当然竖起来后就会有惰性了

agsva · 发表于 2026-8-21 03:25

好处是比起其他的运动器材，不用的时候可以竖着放没那么占位置……

但是展开还是比较占位置的，除非厅比较大，不然我觉得要边看电视边锻炼可能空间还是不太够。

希德尼娅 · 发表于 2026-8-21 03:26

lost-star 发表于 2026-8-20 17:03
带水的很吵，不带的磁阻的只能给女的随便玩玩，不给劲，占地方其实还好，都能竖起来。 ...

不就是要那个水声嘛，闭上眼睛完全可以装作就是在湖里划桨。

希德尼娅 · 发表于 2026-8-21 03:26

三两幺发表于 2026-8-20 17:13
买了，虽然可以折叠但是用完懒得叠
水要加清洁片，定期换不然会发绿
用起来有水声，类似波轮洗衣机的声音

我的水3年没换了也没发绿啊

sagat.raid · 发表于 2026-8-21 07:05

能活动到全身大部分肌肉且不容易受伤好评，姿势相对正确的话是哪个肌肉群最不发达哪个肌肉群先雷自动筛选锻炼好评。
贵一点的水阻手感真的棒，但是水箱再怎么换氯片只要开始发绿以后基本就没救了。
水阻拉太猛且经常下清洁片腐蚀的话最后桨叶会断，不然就是弹力绳老化。
零整比不行，买点配件还费劲换甚至不如闲鱼找找近的晾衣架喊个货拉拉。
所以烂到第三台水阻之后，我想了下，干脆还是买了风阻，吵就吵点大不了晚上不折腾呗。

紧那罗 · 发表于 2026-8-21 07:30

我也是纸牌屋刚播出的买的同款，那时候国产还没出，水阻的还挺贵。
划船基本算是全身运动，你说的提升上肢力量还算靠谱，提升心肺不太可行。人体功率真正高的还是下肢力量，所以非下肢主要做功的运动要达到能锻炼心肺的程度，要求是很高的。（不是说不可行，但是没有经过专业训练，很难达到跑步，爬楼梯这类场景的强度）
我觉得主要优势是在家里用不算吵（对比跑步机），你如果房间空间比较自由的话可以边划边看电视，比跑步机上架平板体验好很多，主要一般情况下容易和茶几沙发冲突

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downforce · 发表于 2026-8-21 07:36

把阻力装置换成发电机会不会让人更有使用的动力？

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neverer · 发表于 2026-8-21 08:01

武蔵发表于 2026-8-20 16:48
这个我也长草过，但是太占地方了，而且吃灰之后不好处理

可以竖起来，其实是不占地方，就是容易吃灰

webto · 发表于 2026-8-21 08:07

我买的迪卡侬那个折叠款，折叠起来就是个凳子，磁阻噪音很小。对我来说使用频率很高，把动感单车送朋友了换的这个，锻炼感受来说挺好的。

卡蓮 · 发表于 2026-8-21 08:11

划船机对我来说最大的阻碍是占用了双手，没办法转移注意力，还是一边爬坡一边玩游戏更让我能坚持

loushifang · 发表于 2026-8-21 08:16

我觉得挺好用的，占地其实还好，毕竟可以竖起来。

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