寻思并实践了一种戒烟方法，希望对想戒烟的有借鉴意义。

徐静蕾

之前二手烟的帖子有感，随着年龄的增长也越来越感觉抽烟真的不是很好的习惯。其实我从2010年开始抽烟以来，抽烟的时间加起来总共也就三年多，每次我都能很快戒烟，复吸主要是生活工作压力实在太大了，想麻醉一下自己，导致的复吸。戒烟反而不是很难。
生理烟瘾是生理问题，戒烟期间的心瘾就是心理问题。
生理和心理问题解决方法不会简单粗暴一步到位的。所以我用了转移替代的方法。
我戒烟前几天就在床上躺着看小说，烟瘾来了就睡，冬天的时候，家里其他房间会开点窗户，降低家里的整体温度，导致太冷我不想起床，用怕冷的生理反应对抗烟瘾的生理问题。戒烟最难的几天就这样扛过来了。
度过戒烟最难的一个星期后，生理烟瘾基本上消除，之后就是心瘾。
心瘾犯的时候我就抓紧头脑风暴，就是快速转移注意力胡思乱想，一般是刷手机快速切换app转移注意力，心瘾就很快消除了。
之后扛过100天之后就算是成功戒烟了。

flame

我以前一天一包半 戒了7，8年了 最有效就是早晨起来开始不抽然后躺尸两天，难受劲过了就戒了

sunbo231正禁言

可以试试鼻烟或者尼古丁咀嚼片

逆城的风

熬过俩礼拜就彻底没瘾了

—— 来自 鹅球 v3.5.99

01046

戒过两次，第二次算成功，经验就是，断崖式戒烟才有效，什么替代品都不要搞

世界不要这样

《这本书能让你戒烟》可以看看，我靠这本书戒了一年哈哈，后来遇到的人太傻逼了，以及身边确实有抽烟环境复吸了

zuga

主要是心瘾难戒。我朋友也是看了《这本书能让你戒烟》，那年正好他生孩子，各种动力驱使之下吧然后戒了。大概3年多，前一阵说压力实在太了复吸了，结果说经历了冠之后体质变了，现在抽烟过敏，一抽就浑身红痒，只能又戒了。

人到中年，经济压力家庭压力工作压力养娃压力确实太大，很容易复吸。

天桥夜风

我口罩时被封在家里一周，身上有半包烟和一烟灰缸烟屁股，第六天彻底断粮，感觉挺好的也不是特别想，然后第七还是第八天解封了，出门第一件事买了两条烟

我是大鲨鱼1453

之前吸了十几年吧，烟瘾大到一天两到三包的地步。

2017年胳膊受伤住院，手术前夜在医院院子里吊着膀子抽了最后一根烟。

这之后手术前后住院一周，因为术后行动不便加其他杂事，没有抽烟也没觉得烟瘾发作特别难受。

一周后回到家里静养，真正下定决心就此戒烟，并且也迎头撞上戒断反应。是真的会不自觉地到处张望找烟，心瘾大于嘴瘾。

解决方案是木糖醇口香糖。一粒接一粒不停嘴地嚼，大盒装的每天嚼掉一整盒，小盒装的更是一天嚼掉三盒。

就这么连着又嚼了十来天，突然就戒掉了。口香糖也不想嚼了，剩的几小盒扔在那里一直扔到过年。

十几年的烟瘾就此戒断，到现在又快10年了，一次也没有复吸。有时候楼道里马路边闻到别人吸烟，还会有点熟悉的留恋感，但也没有特别想再去吸一口的冲动。

bbk6rz

抽过几年。后来生娃就戒了。倒也没难受过。
偶尔几次一个人出远门的时候，就会买包烟随身带着抽。回家了就又收起来，没再碰过。

larry1

不买不行吗
我以前喝可乐多 家里有了就想喝,一会就喝完了
但是你不买看不见也就渐渐忘了