2222222 发表于 2026-8-13 11:34

感谢坛友的攻略，用椭圆机减了二十多斤

自从去年根据泥坛的减肥攻略买了个椭圆机，每天边开音响边锻炼两个小时，用两个月减了二十斤，当然现在不怎么运动还吃得多又反弹了，考虑再次减肥中，总之还是感谢坛友的推荐，感觉买到了好东西，运动起来不累，还能边玩手机边减肥，适合我这样的肥宅

暗口崩子 发表于 2026-8-13 11:35

每天能坚持两个小时那你干什么都能成

beckuse 发表于 2026-8-13 11:35

朋友费小号 发表于 2026-8-13 11:36

扰民否，占地方否？最近我也想搞个单车或者椭圆机丢宿舍里锻炼锻炼，这破天气不方便出门

寻狐 发表于 2026-8-13 11:37

PANPASK 发表于 2026-8-13 11:38

lpxws 发表于 2026-8-13 11:38

椭圆机属于卡bug的那种，不累但能量消耗不比跑步少。

Processed 发表于 2026-8-13 11:40

椭圆机真的是那种你能解决占地问题就无敌的家用锻炼手段（次之是跳绳）

控制好强度你甚至能一边看电影一边嗯踩一两个小时

落墨无忧 发表于 2026-8-13 11:40

每天两小时，你太有毅力了

cumbland 发表于 2026-8-13 11:43

寻狐 发表于 2026-8-13 11:37
每天能坚持两小时，哥德巴赫猜想说不定都能给你解出来

别想了，数学不会就是不会

奈丝·琳·菲尔 发表于 2026-8-13 11:47

方便把减肥攻略的地址发一下吗？学习一下，感谢

豌豆者 发表于 2026-8-13 11:48

椭圆机再怎么样能踩两小时也太夸张了，我一般是40分钟左右，看一集电视剧或者两集动画

—— 来自 S1Fun

deatheye 发表于 2026-8-13 11:50

椭圆机堪比上刑，我家的椭圆机已经吃灰好些年了

—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

番红柿 发表于 2026-8-13 11:52

lz是多少体重减到多少的呀

番红柿 发表于 2026-8-13 11:56

番红柿 发表于 2026-8-13 11:52
lz是多少体重减到多少的呀

太强了

月白天青 发表于 2026-8-13 11:57

有推荐哪款吗？我坚持不了锻炼最主要就是跑步啥的太无聊了，我想把有限的时间花在娱乐上

—— 来自 OnePlus OPD2407, Android 16, 鹅球 v3.5.99

Nanachi 发表于 2026-8-13 11:58

一般强度多少合适？今晚准备开踩了

wwdzcjsmxx 发表于 2026-8-13 12:02

对比之下，我半年前买的动感单车已经吃灰了，主要原因是骑久了屁股疼

zyuco 发表于 2026-8-13 12:02

我原先也是椭圆机有氧做了一年减了20斤的样子，我的基数小一些，但LZ感觉也差不多是时候开始考虑增肌的事情了（纯有氧太多掉肌肉），可以稍微加点力量训练，至少保住肌肉不减

2222222 发表于 2026-8-13 12:15

奈丝·琳·菲尔 发表于 2026-8-13 11:47
方便把减肥攻略的地址发一下吗？学习一下，感谢

贴子被删了，我记得是说脚后跟不要离地，用臀部发力踩来着，我觉得强度调小一点的话很容易的，边踩边看电视/手机都行

玄戍 发表于 2026-8-13 12:35

我一用椭圆仪就腰疼

nianiania 发表于 2026-8-13 12:52

有椭圆机型号的推荐吗

InfiniteGyre 发表于 2026-8-13 13:03

椭圆机主要是占地太大，我减肥效果最好那段也是每天去健身房踩四十分钟椭圆机

—— 来自 鹅球 v3.5.99

jago2051 发表于 2026-8-13 13:04

还是得适当控制摄入总量，最好是有个打卡计算，游泳也是不算太累的运动，而且呆在水里本身就消耗相当的热量。

zip7770 发表于 2026-8-13 13:33

2222222 发表于 2026-8-13 12:15
贴子被删了，我记得是说脚后跟不要离地，用臀部发力踩来着，我觉得强度调小一点的话很容易的，边踩边看电 ...

我看AI说用椭圆机踮脚尖也会损伤膝盖？

欧比旺 发表于 2026-8-13 13:44

2小时什么心率啊

绝地潜兵 发表于 2026-8-13 14:03

晚上饭后一小时去散步，状态好就配合小跑。缺点是中午太热不能外出溜一圈。
家里有跑步机坚持不下来，主要是太无聊了，椭圆机我估计买来也要吃灰。

Herreimu 发表于 2026-8-13 14:06

本帖最后由 Herreimu 于 2026-8-13 14:07 编辑

用椭圆机运动量最大的一次是搬回来那次
13kg的麦瑞克，800块收的二手，不会拆整件拉回来的
运动量第二大的是搬家那次
这回会拆了

感觉....实用性不如跑步机 跑步机好歹能挂衣服

fantuanxiaoyi 发表于 2026-8-13 14:07

五年前游泳减重40斤（170→130），大前年椭圆机减重20斤（155→135）
椭圆机确实挺好的，适合没条件游泳，或者怕游泳池脏的。

chaoliu 发表于 2026-8-13 15:56

椭圆机两小时？坡度和阻力和rpm你调多少我4坡度12阻力65rpm40分钟都要命了

freka 发表于 2026-8-13 16:22

这种帖子能别定时关闭吗

临汾牛肉丸 发表于 2026-8-13 16:31

我4月20日买的椭圆仪，二手加上运费400块，锻炼到7月1日左右。加上控制饮食，体重从89kg变成80kg
后面天太热了，老婆不喜欢开空调就静置了。这40天就瘦了不到2kg
椭圆仪每天蹬30分钟，洗澡后感觉神清气爽，这几天开始降温了，今天晚上就开始蹬。

2222222 发表于 2026-8-13 16:32

chaoliu 发表于 2026-8-13 15:56
椭圆机两小时？坡度和阻力和rpm你调多少我4坡度12阻力65rpm40分钟都要命了

没有坡度呢，应该是椭圆机不一样，阻力调了三档慢慢运动，然后一个小时300卡路里这样子

死神只爱吃苹果 发表于 2026-8-13 16:35

本帖最后由 死神只爱吃苹果 于 2026-8-13 16:37 编辑

zip7770 发表于 2026-8-13 13:33
我看AI说用椭圆机踮脚尖也会损伤膝盖？
踮脚尖是纯偷懒踩法，首先就判死刑了
要练的到位肯定是整个脚掌全程100%贴着的
稍微对比下就能发现全程贴着要更累，更有效。

我也是每天椭圆机25分钟，就偷懒点椭圆机上的 减肥预设
一个月少了3kg，我还不是每天去踩的，大概一天隔一天，然后吃饭吃的不多不少
只要全程脚掌贴地不踮脚尖，怎么踩都能瘦下来
每次25分钟踩完就是身上跟刚洗完澡一样湿透

搞笑的是 健身房的踩椭圆机的人我观察了下 多半是踮脚尖偷懒踩的

Zhen_Link 发表于 2026-8-13 16:36

马克 减肥贴

剑鹰 发表于 2026-8-13 16:44

原来要二个小时么
我现在每天半个小时，还三天打鱼两天晒网，体重没咋变
不过感觉着急赶路的时候跑几步没以前那么喘了

殪觋 发表于 2026-8-13 16:47

我家里椭圆机现在基本吃灰，巨大一个，老婆当初买的四千多。。。后面准备每天踩个半小时啥的，维持下体重不要涨上去。。。
有一说一，减肥还是打针快，我打针2个月减了30斤

—— 来自 HONOR DNP-AN00, Android 16, 鹅球 v4.0-alpha

ppkno 发表于 2026-8-13 17:51

有个建议，坛友如果个子高的话最好买个大步距或者可调节步距的，不然家用小巧的踩着可能比较憋屈

deatheye 发表于 2026-8-13 18:30

去健身房踩过商用机之后，再回家用自己的，感觉落差挺大的。真想入这个坑的，建议去健身房拉一台二手的商用机回来。 还有一个是真不建议买，迟早吃灰，你有这个毅力干什么都能瘦，不一定要踩这个。

—— 来自 vivo V2417A, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

whzfjd 发表于 2026-8-13 19:14

看了这个贴子，搜了搜，对麦瑞克的 K60 种草了，似乎是新款，闲鱼还没有骨折价
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