乳清升价买的人少了，跟风出了酵母也没多少人买，反而都跑去买增肌粉，这么喜欢增脂再减脂 blade_runner1 发表于 2026-6-17 11:41
奶粉的乳糖和脂肪都去掉那不就是蛋白粉了嘛
牛奶大部分都是酪蛋白，吸收慢。 健身完要补也应该是补快碳，补蛋白质何意味。
营养成分过于单一是各类保健品和补剂乃至各种深加工食品的重大缺陷之一，包括蛋白粉。而且非分离乳清蛋白粉本身也是含乳糖的。
—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 16, 鹅球 v3.5.99 本帖最后由 blackeyed 于 2026-6-17 12:53 编辑
nohope 发表于 2026-6-17 08:23
早上或者撸完铁需要快速提高体内浓度用乳清是比较合适的
至于平时么，我也觉得酪蛋白粉可以，但是脱脂奶 ...
这种都有对比实验的报告的, 结论就是
1确实你运动完马上吃乳清蛋白, 当时的吸收蛋白速度是会比其他时间快一点
2但你总的蛋白吸收和你运动完吃还是其他时间吃没有区别
说白了, 就是不赶着身体最需要的时候摄入, 也能吸收同样的蛋白, 只是慢一点, 那为啥还要赶时间呢……
吃乳清蛋白更容易溢出(因为消化太快, 所以反而一次吃多了没用, 或者说影响减脂)
至于脱脂牛奶, 我对比了下每克蛋白质的单价, 酪蛋白粉要便宜得多啊…… 而且牛奶要补几十克蛋白质要喝撑了
blackeyed 发表于 2026-6-17 12:51
这种都有对比实验的报告的, 结论就是
1确实你运动完马上吃乳清蛋白, 当时的吸收蛋白速度是会比其他时间快 ...
有一说一，酪蛋白粉也跟着乳清一起涨价了，前年的时候250/2kg可是乳清的价格 那么酪蛋白粉有什么推荐的？ 最好口味好没那么甜的
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