隔壁老黄 发表于 2026-1-21 17:30

现在睡觉陷入了两难境地

习惯了听书入睡，现在出问题了，听书时明明很困，但又想听下去，结果左右脑互搏，一边疯狂输出睡意，一边努力抵抗要接收听书内容。理性占上风，关了音箱，整个人居然清醒了，大脑也不输出睡意了，干瞪眼望天花板了。换个不感兴趣的书吧，特么居然还会产生生理排斥，不仅不困还觉得有点恶心，神马催眠音乐白噪音通通没用，就是得继续播感兴趣的内容才有睡意，接着继续左右脑互搏，直到天亮

谁能救救我

樱满真名 发表于 2026-1-21 17:31

这就是现代人的赛博失眠症，不改变睡前玩手机等习惯无解。

doki 发表于 2026-1-21 17:34

吃点补剂
我不吃之前50%几率要么看动画/漫画睡着，要么爽看到2点后
现在基本上95%的情况半个钟内看睡着，要么双看到1点真困了放下电纸书主动去睡

星花 发表于 2026-1-21 17:34

一只水饺两只水饺。。。。。

萌萌人030 发表于 2026-1-21 17:36

doki 发表于 2026-1-21 17:34
吃点补剂
我不吃之前50%几率要么看动画/漫画睡着，要么爽看到2点后
现在基本上95%的情况半个钟内看睡着，要 ...

睡眠相关是什么补剂，有没有参考

—— 来自 鹅球 v3.5.99-alpha

死宅真恶心 发表于 2026-1-21 17:37

你不会听数学课吗

子虚乌有 发表于 2026-1-21 17:44

没这毛病。每天听书设定10分钟关闭。从来都是早晨倒回去发现其实只听了几句就睡着了

ydd-319 发表于 2026-1-21 17:47

tengshuo980 发表于 2026-1-21 17:48

去B站找个口条不错的游戏攻略听
wodwd-不是wdnmd-我推荐这位，主要是长度比较合适

卡奥斯·克斯拉 发表于 2026-1-21 17:49

那就听之前听过的书

doki 发表于 2026-1-21 18:01

萌萌人030 发表于 2026-1-21 17:36
睡眠相关是什么补剂，有没有参考

—— 来自 鹅球 v3.5.99-alpha

我吃的正常量褪黑素，最近加了苏糖酸镁，后面的还没看出明显作用

但是褪黑素让我感觉有效果也可能是最近3个月每晚在ns上打拳20-30分钟

takami 发表于 2026-1-21 18:08

不会听四级单词吗

aban……zzzzz

Milarvoz 发表于 2026-1-21 18:11

我的经验是把音量缩小到差不多刚好能听见的程度，然后一旦你因为瞌睡注意力下降，自然而然就听不见声音了，顺势自然就睡着了。

—— 来自 samsung SM-S9380, Android 16, 鹅球 v3.5.99

碎花胖次 发表于 2026-1-21 21:00

我都是找听过或者了解过的故事，最近在听折棒的吐槽新三国，这样捡到哪段听哪段都不会跟不上

—— 来自 Xiaomi 2510DRK44C, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha

羊寢 发表于 2026-1-21 21:13

doki 发表于 2026-1-21 18:01
我吃的正常量褪黑素，最近加了苏糖酸镁，后面的还没看出明显作用

但是褪黑素让我感觉有效果也可能是最近 ...

褪黑素不要经常吃，会产生依赖

心怀感恩 发表于 2026-1-21 21:14

为什么会睡不着，是高数书太好看么

隔壁老黄 发表于 2026-1-22 01:19

死宅真恶心 发表于 2026-1-21 17:37
你不会听数学课吗

没用，只会觉得反胃(字面意思)

—— 来自 Xiaomi 2410DPN6CC, Android 16, 鹅球 v3.5.99

雪莉露 发表于 2026-1-22 01:43

做一百个俯卧撑

做不够半截睡着了拍醒自己继续做

两三流浪者 发表于 2026-1-22 03:08

设置个定时播放

zaku02 发表于 2026-1-22 09:12

确实是这样的，所以我只敢听听过的内容，不然也睡不着

土狼菌 发表于 2026-1-22 09:16

为啥要听声睡觉，是家里不够安静吗？

出逃白鲸 发表于 2026-1-22 09:17

设定3分钟关闭。实际1分钟就睡着了。
主要还是放下手机。

黑哥啥时改密码 发表于 2026-1-22 09:18

戒掉手机太难了

亚瑟·摩根 发表于 2026-1-22 09:27

不够黑就弄个眼罩 音量调小 只要有几天早睡就养成习惯了
可以试试QQ音乐疗愈功能里的白噪音
（或者去住院，我刚出院，在医院同病房两个大妈晚上七点多就开始酝酿睡觉了，我跟着睡了一周好觉）

leolodge 发表于 2026-1-22 09:44

助眠我都是听以前听过的。有次甚至广告没播完就睡着了

贝克街的亡灵 发表于 2026-1-22 09:56

我是听那些听了很多年，熟的不能再熟的老相声。基本上听个开头就睡着了

cashhellsing 发表于 2026-1-22 09:57

我一般这个时候，是放大学高数

洛拉斯 发表于 2026-1-22 10:01

真睡不着找一节数学或者物理网课，保证5分钟内入睡

隔壁老黄 发表于 2026-1-22 10:03

雪莉露 发表于 2026-1-22 01:43
做一百个俯卧撑

做不够半截睡着了拍醒自己继续做

没用的，我踢球踢了三小时，睡觉时还是这样，很困就是左右脑互搏

—— 来自 Xiaomi 2410DPN6CC, Android 16, 鹅球 v3.5.99

l419351633 发表于 2026-1-22 10:05

Storh 发表于 2026-1-22 10:07

从ASMR到历史类的视频都试过，还试过白噪音，最后发现，手机一关，丢一边，到了该睡的时候就秒睡了。不困那就躺着，干躺1、2个小时也没啥。

Ganzkiller 发表于 2026-1-22 10:25

定时关闭就行，关了还忍不住要打开那就没救了

Jiron.Amos 发表于 2026-1-22 10:41

现在手机都不放床头了，干躺躺到无聊自然入睡

CCauchy 发表于 2026-1-22 11:29

还没到至臻化境的地步，我家老登看着抖音和电视不知不觉就睡着了

论坛助手,iPhone

Nanachi 发表于 2026-1-22 11:33

听书不是当作背景音吗，怎么还认真听起来故事了

雪莉露 发表于 2026-1-22 11:44

隔壁老黄 发表于 2026-1-22 10:03
没用的，我踢球踢了三小时，睡觉时还是这样，很困就是左右脑互搏

—— 来自 Xiaomi 2410DPN6CC, Android ...

踢球不用脑

俯卧撑虽然也不用，但还是比较靠近脑子

刑部姬真可爱 发表于 2026-1-22 14:50

别看手机也别听那些信息量大或者感兴趣的内容，声音调到最低一格或者两格，反正就是刚好能听到的程度，关灯闭眼一会就睡着了

羊寢 发表于 2026-1-22 15:23

话说楼主可以试试睡前冥想，我试过b站id范李猿的up的睡前冥想，感觉跟着做完确实会觉得想睡。
不过特别焦虑的时候效果就不明显了，他虽然说如果特别紧张可以试试他另外一个睡前拉伸的视频再来睡前冥想，不过我嫌麻烦一直没试过那个

Ferrari 发表于 2026-1-22 15:35

郭德纲于谦的无唱剪辑版真的非常适合助眠

隔壁老黄 发表于 2026-1-22 15:53

羊寢 发表于 2026-1-22 15:23
话说楼主可以试试睡前冥想，我试过b站id范李猿的up的睡前冥想，感觉跟着做完确实会觉得想睡。
不过特别焦虑 ...

我是有睡意的，但左右脑互搏

—— 来自 Xiaomi 2410DPN6CC, Android 16, 鹅球 v3.5.99
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