突发性哮喘病患 发表于 2025-10-28 04:55

感觉要减肥还是要做力量

本帖最后由 突发性哮喘病患 于 2025-10-28 04:57 编辑

182，两个月从81瘦到了69，然后现在是72，前面还有做有氧后来嫌累和出汗就只做力量了反而开始疯狂掉体重，后来想了想很多时候可能单纯的是基础代谢是被破坏了，食物该吃的吃没什么特别忌口的，唯一难以解决的是长期积累的皮下脂肪，这个要慢慢来就是了
【虽然感觉肌肉没涨多少就是了，卧推也只能从空杆勉强做到20KG】

数独无双 发表于 2025-10-28 06:51

这体重掉得有点太快了，虽然练力量也会瘦，但因为会长肌肉，体重应该是比纯有氧降得慢

雪映风影 发表于 2025-10-28 09:12

你这bmi减什么肥 你这样控制体重 肌肉也长不了

—— 来自 Xiaomi 23113RKC6C, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha

盒饭鬼魅清蒸鱼 发表于 2025-10-28 09:14

一米八 70也没必要减了吧，维持着不就好，做力量训练保持不反弹

gogoneogg 发表于 2025-10-28 09:15

控制在140就不要疯狂减脂了

nohope 发表于 2025-10-28 09:17

减肥即减脂，那肯定是力训有用。要是不顾一切减重，有氧更合适

—— 来自 鹅球 v3.5.99-alpha

突发性哮喘病患 发表于 2025-10-28 17:56

数独无双 发表于 2025-10-28 06:51
这体重掉得有点太快了，虽然练力量也会瘦，但因为会长肌肉，体重应该是比纯有氧降得慢 ...

掉最快的是有段时间有两周没练，这段期间掉的特别快，直接从75掉到69，在训练的时候恢复到72，不清楚原理

萧千绝 发表于 2025-10-28 17:56

其实是靠控制饮食，力量只是让你体型好看而已

Alicest 发表于 2025-10-28 18:01

窝有三天纯做有氧没做力量，内脏脂肪暴涨了0.2，真的很恐怖

zxlice 发表于 2025-10-28 22:04

不用，饮食加平板支撑足够

gkstill 发表于 2025-10-28 22:37

Alicest 发表于 2025-10-28 18:01
窝有三天纯做有氧没做力量，内脏脂肪暴涨了0.2，真的很恐怖

体脂秤数据看看就好，误差范围估计都有1%。
当然用来显示趋势还是靠谱的

—— 来自 nubia NX789J, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha

文字文字 发表于 2025-10-29 09:04

Alicest 发表于 2025-10-28 18:01
窝有三天纯做有氧没做力量，内脏脂肪暴涨了0.2，真的很恐怖

什么精密仪器测出来的

med 发表于 2025-10-29 09:14

力量训练是为了好看或者实战啊，上半身好看，下半身实战转化强

matthewsteel 发表于 2025-10-29 09:37

总觉得就是制造热量缺口.....
有氧已经是不做浑身难受

kaddh 发表于 2025-10-29 10:02

有氧和无氧缺一不可
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