—— 来自 OPPO PHY110, Android 15, 鹅球 v3.5.99 想减肥主要是培养健康的饮食习惯，比如戒掉含糖饮料，少吃零食，早睡早起，最重要的是不要急，我一年减七八斤斤左右非常稳定，从巅峰196减到170了，目标150 不行。 吃原版加锯末的黑面包可以 减肥的话，米饭玉米比面粉制品强多了。 能不能减肥你吃吃看就知道了，好吃的就不能，难吃到没法下咽就是能 如果你是指黑龙江或者新疆卖的那种全是果仁和葡萄干的列巴那趁早算了
果仁列巴 查到的热量是100g大概1700千焦
作为对比，100g普通甜吐司差不多1300千焦，100g馒头1200千焦左右
刚去淘宝随便查了查，供参考哈 pdd俄罗斯全麦列巴黑麦列巴热量只有700-800kj 网上和蛋糕店里卖的国产大列巴是本地化改造过的，和毛版列巴可以说不是一个玩意 不如吃土豆 这种粗粮减肥的核心原理是
难吃，摧残你的食欲。
你要是往上面弄致死量的老干妈啊蛋黄酱啊巧克力酱啊黄油咖喱鸡啊土豆炖牛肉啊，就会
变得很好吃，
然后变胖
或者像我这样因为觉得那种嚼木渣的口感很享受，所以一个人摆平了接近三斤的一大块，也会胖的。 健康碳水如果你不愿意吃红薯玉米山药土豆这些的话，干干净净的大白米饭大白馒头大白面条米粉红薯粉都是很好的。但要注意烙饼花卷这种会多油。 来吃捷森黑麦面包啊吃什么列巴 不好，太甜了，或者说甜的面包都不适合减肥 健身先健脑，不学会动脑一时减下来后面该胖还是胖回去 大列巴你想减肥得加木屑 高油高糖精碳水 不如吃馒头，起码馒头不额外加糖加油 每天去小区面包房买全麦面包，一大包10块出头能吃两到三餐，实在懒就叫盒马送都可以 少吃多运动，其他都是邪道。 买过一次 纯净版没什么果仁之类
当然能减肥 吃这玩意不能减肥才是有鬼 减肥不是看吃什么，是看吃多少 要减肥面包不如馒头 本帖最后由 下九流4 于 2025-9-30 18:51 编辑
俄式大列巴应该是酸口的吧。不如尝试咸口的法棍配汤，其他什么都不加。 可以吃窝头、全麦馒头、玉米面饼之类的，硬欧包大列巴、法棍儿、德国黑面包、意大利马泰拉属于主食，国内大部分都是改良的。
吃中国人的恰巴塔大白馒头就行
—— 来自 OnePlus PJD110, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha 黑面包我只认捷森，原教旨的锯末子风味。 你连热量，配方都不查不列上来就这么一句，我看是减不了了 尔滨本地是有原版列巴的，只有谷物香味和发酵的酸味，淡淡的其实很好吃。
但是放一天以后就硬的和盾牌一样，一般是配汤吃的 国内面包想当成长期主食我觉得勉强合格的是沃尔玛自营卖的法棍。 找那种成分表写好全麦含量够高的面包 或者去找本地专门做这种的店买新鲜的
—— 来自 OnePlus PKR110, Android 15, 鹅球 v3.5.99 毛子的苦难文学吐槽了几百年的黑面包乃们当珍馐……
—— 来自 S1Fun
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