来兹05 发表于 2025-9-12 11:49

不要0基础跑马拉松上瘾

一个同事，50来岁，去年忽然迷上马拉松，平时跑，还到处参加比赛。
上周突然在班车上爆发类似癫痫的症状，一天之内出现多次。联系不上家属，最后大领导自己开车，让小年轻扛着他到市区就诊。
医生诊断为室颤反复发作。
事后大领导要求所有人更新紧急联系人。。。
总之，你肥宅一辈子，别忽然就报仇雪恨地锻炼身体。

三季人 发表于 2025-9-12 11:52

平时有跑的话也不算零基础吧

stoiorz 发表于 2025-9-12 11:56

室颤反复发作和跑步关系不大吧
先天性的心脏问题和器质性心脏问题？人到了50，多少都会来点问题的。
跑步百利有一害：伤膝盖。

kouym 发表于 2025-9-12 11:58

能跑下来就肯定不是0基础了
这种上了年纪真的就是买个智能手表带着吧 虽然不是100%可靠 但是能检测出一次都能救命

施人诚 发表于 2025-9-12 11:59

stoiorz 发表于 2025-9-12 11:56
室颤反复发作和跑步关系不大吧
先天性的心脏问题和器质性心脏问题？人到了50，多少都会来点问题的。
跑步百 ...

跑步还会掉肌肉，好像是规律性震动会导致肌肉流失还是怎么样，有类似的研究报告

zerona 发表于 2025-9-12 12:04

施人诚 发表于 2025-9-12 11:59
跑步还会掉肌肉，好像是规律性震动会导致肌肉流失还是怎么样，有类似的研究报告 ...

一般人的跑步量到不了这个程度吧。

永远的海格力斯 发表于 2025-9-12 12:04

simonroam 发表于 2025-9-12 12:08


长时间顶着高心率跑的结果吧，刚开始跑往往心率压不下来又去参加马拉松，风险太高了

有氧运动还是老老实实跟着周期来进步，靠这种顶下来的快速进步，很多时候膝盖先出问题还算是好的了

chilno 发表于 2025-9-12 12:12

跑死才是原教旨马拉松，没问题的

wtwtwt21 发表于 2025-9-12 12:15

是二大爷 发表于 2025-9-12 12:20

你们咋不打 120？不是更专业吗？难道是什么很偏远的地方？
搞得像领导屈尊纡贵似的（你在心疼领导还是嫉妒被偏爱啊）

—— 来自 S1Fun

nohope 发表于 2025-9-12 12:20

zerona 发表于 2025-9-12 12:04
一般人的跑步量到不了这个程度吧。

长期低强度有氧就是会掉肌肉的啊

烦死了 发表于 2025-9-12 12:23

跑步机斜坡走加一，还能带着练点肌肉

zerona 发表于 2025-9-12 12:25

nohope 发表于 2025-9-12 12:20
长期低强度有氧就是会掉肌肉的啊

我的意思是一般人就5公里10公里的一周那么1，2次不至于。这帖子里出事那位真能跑马拉松的距离的就得另说了。

卡嘎米 发表于 2025-9-12 12:25

pagedown 发表于 2025-9-12 12:27

永远的海格力斯 发表于 2025-9-12 12:04
那也不能DO太多咯。打桩也是规律性震动啊

这还用说，“马上风”已经是一个描述这种状况的专有名词了。

编辑：当然一般情况下指中风，但是也有时候用来指其他突发疾病

来兹05 发表于 2025-9-12 12:53

是二大爷 发表于 2025-9-12 12:20
你们咋不打 120？不是更专业吗？难道是什么很偏远的地方？
搞得像领导屈尊纡贵似的（你在心疼领导还是嫉妒 ...

远郊学校，有校医院，值班校医处理不了建议转院。这个同事比较奇葩，非说自己没事。书记叫了小年轻，两个人把他按进车里，书记开车去了区医院。在区医院又犯了两次，转市医院。当时区医院没救护车，等市里救护车来了才接走。在市里医院又犯了一次，进了icu。一直联系不上家里人，工会成员轮流陪护。第二天他老婆才来。

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha

larry1 发表于 2025-9-12 13:02

不是跑步的时候发作也很难归咎到马拉松吧。
马拉松出事一般是跑步时候猝死。照你这么说，别运动了。做啥运动都可能出事儿。
你们学校领导还算不错的，知道关心大家的健康

来兹05 发表于 2025-9-12 13:40

larry1 发表于 2025-9-12 13:02
不是跑步的时候发作也很难归咎到马拉松吧。
马拉松出事一般是跑步时候猝死。照你这么说，别运动了。做啥运 ...

领导人不错，不过他本来也是第一负责人。

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha

kokyuu 发表于 2025-9-12 13:58

最近两个月开始跑步
基本跑1休1 一次10km
马拉松太伤身 可能不会尝试

佛剑分说 发表于 2025-9-12 14:08

我平时慢跑都戴手环控心率，人老了就别瞎折腾

Rosefinch 发表于 2025-9-12 14:09

50多岁能跑下来起码是有点底子的吧，我现在20多岁你叫我跑个马拉松我能死给你看

best32167 发表于 2025-9-12 14:43

本帖最后由 best32167 于 2025-9-12 14:44 编辑

今年我重拾跑步，而且学习了跑姿，高步频跑法，8月份隔天5-7公里
膝盖是真的没事了，但副作用...肌肉还撑不住一个月后有所拉伤.还是自己底子差

gogoneogg 发表于 2025-9-12 14:48

本帖最后由 gogoneogg 于 2025-9-12 14:50 编辑

减肥一身肥膘都没减下去，能掉啥肌肉啊。懒就是懒，净理由。

健身的话，完全没必要去跑马拉松，对身体负担太大。

力量训练绝对是有必要的，更多的是减轻身体负担，降低受伤的可能。

deatheye 发表于 2025-9-12 14:57

运动是魔法。自从我开始跑步：
从前2点睡8点起，现在10点睡6点起。
从前游戏养胃，现在游戏时长显著增加。
从前对所有的事情都很消极还整天在群里建政，现在对工作生活都更积极了，q群也主要发发涩图。
还有改善便秘等其他好处。

不过我一年才跑两个马拉松，可能算不上什么马拉松跑者吧。

ps:签名是两年前的，已经全部达成了，鹅球改不了签名懒得更新

—— 来自 vivo V2417A, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha

iamsolowingpixy 发表于 2025-9-12 15:50

以健身保持体型对抗抑郁维持体能这些常规目的来说，普通人把半马当成目标是最好的，但即便如此一年也不用跑太多半马的距离。全马一个是耗费身体，起不到健身的目的，另一个跑全马的时间成本太高了，一般上班族承受不来。

deenyao 发表于 2025-9-13 15:30

肥宅不要说50岁, 15岁不见得跑得下来马拉松
LZ不信可以试试
哦, 已经试过了?

juluck000 发表于 2025-9-13 15:41

0基础怎么上瘾。。不是受苦吗

diyihaoshitu 发表于 2025-9-13 16:52

估计是跑的缺氧了导致癫痫

—— 来自 vivo V2361GA, Android 15, 鹅球 v3.5.99-alpha

马志明 发表于 2025-9-13 16:55

zerona 发表于 2025-9-12 12:04
一般人的跑步量到不了这个程度吧。

半马就够了啊

亦饮阑珊 发表于 2025-9-13 17:41

就普通人一个月顶天100km的跑量，能掉啥肌肉。

软软人 发表于 2025-9-13 20:32

年纪大的散散步就行了

—— 来自 鹅球 v3.5.99
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